10 ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН Е, КОИТО ТРЯБВА ДА ВКЛЮЧИТЕ ВЪВ ВАШАТА ДИЕТА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha By Неха на 6 февруари 2018г

Топ 5 храни, които трябва да ядете за диета с високо съдържание на витамини | Болдски

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който действа като антиоксидант в организма. Помага за предотвратяване на увреждането на определени мазнини, които са критични за здравето. Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който прекъсва разпространението на реактивни кислородни видове и насърчава цялостното здраве.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от оксидативен стрес и е от съществено значение за организма да функционира нормално.

Витамин Е има много функции, които включват да действа като регулатор на ензимната активност, който играе роля в растежа на гладката мускулатура и също така влияе върху генната експресия и допринася за здравето на очите и неврологията.

Ако тялото ви не получава достатъчно храни, богати на витамин Е, може да страдате от дефицит на витамин Е. Така че, консумирайте храни, богати на витамин Е, за да предотвратите недостиг на витамини.

Ето списък с 10 храни, богати на витамин Е, които трябва да включвате по-често в диетата си.

отсрочване на менструацията с 5 дни

1. Масло от пшенични зародиши

Маслото от пшенични зародиши има високо съдържание на витамин Е сред всички растителни масла. 100 грама масло от пшеничен зародиш съдържа 996 процента витамин Е. Други растителни масла, богати на витамин Е, са слънчогледово масло, масло от памучни семена, зехтин и кокосово масло.

2. Бадеми

Когато мислим за храните, богати на витамин Е, автоматично мислим за бадемите, нали? Бадемите са най-богатите източници на витамин Е и освен това са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и предотвратяват храносмилателни проблеми.

3. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е малко калорично и богато на витамин Е. Също така съдържа фибри, които подпомагат загубата на тегло, а също така е богато на магнезий, помага за изграждането на костите. Една порция фъстъчено масло ще осигури 116 процента витамин Е.

4. Лешници

Лешниците са богати на витамин Е и фолиева киселина. Витамин Е спомага за клетъчния и енергиен метаболизъм, докато фолатът помага за синтеза и възстановяването на ДНК. Лешниците също са богат източник на магнезий, калций и калий.

5. Авокадо

Авокадото е една от най-здравословните и вкусни храни, богати на витамин Е. Това е един от най-кремообразните плодове, който предлага добро количество мононенаситени мастни киселини. 1 цяло авокадо ще осигури 10 процента витамин Е.

6. Червени и зелени чушки

Червените и зелените чушки съдържат два вида антиоксиданти, които допринасят за здравето на очите. Зелената и червената чушка също съдържат желязо и са богати на витамин С, като и двете предотвратяват анемия.

7. Зелена ряпа

Въпреки че зеленчуците от ряпа имат малко горчив вкус, те имат голям дял от витамин Е и няколко други жизненоважни хранителни вещества. Витамин Е, присъстващ в зелената ряпа, насърчава здравето на косата и кожата и осигурява 8 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин Е.

8. Сушена кайсия

Сушените кайсии съдържат витамин Е и умерени количества ядливи фибри. Фибрите в кайсиите помагат за регулирането на холестерола и храносмилането, докато витамин Е подобрява здравето на косата и кожата. Сушените кайсии съдържат 28 процента витамин Е.

9. Броколи

Броколите са една от най-здравословните храни на планетата и най-здравословните храни, богати на витамин Е. Броколите също са богати на витамин С и витамин К, които помагат съответно за здравето на кожата и костите. 91 грама броколи съдържат 4 процента витамин Е.

списък на романтичните холивудски филми от 2017 г

10. Киви

Кивито е богат източник на витамин Е и витамин С, които помагат за повишаване на имунитета и за лечение на безсъние, като предизвикват сън. 177 грама киви съдържат 13 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин Е.