Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Недостигът не е проблемът: Министерството на здравеопазването удря държави за „лошо управление“ на COVID ваксини
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Превръзките за салати правят салатите да изглеждат вкусни и вкусни. Салатните превръзки могат да бъдат източник на добавяне на допълнителен вкус и текстура към вашата салата. Но използването на здравословно масло като заместител увеличава съдържанието на хранителни вещества. В тази статия ще обсъждаме най-здравословните масла за дресинг на салати.
Основните съставки на дресинга за салата са майонеза, пармезан и други съставки като яйчен жълтък, лимонов сок, сос Уорчестър, аншоа, горчичен сос и др.
Майонезата и сиренето са пълни с мазнини, които са висококалорични и могат да доведат до наддаване на тегло, ако ядете твърде много от тях. Например, едно от най-здравословните масла е зехтинът, който е чудесен за салатни превръзки или леко сотиране. Той има допълнителни ползи за здравето, които могат да намалят риска от инфаркти.
Най-здравословните масла за салатен дресинг са с високо съдържание на ненаситени мазнини и ниско съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини повишават нивата на холестерол в кръвта и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Така че, разгледайте най-здравословните масла за салатен дресинг, които можете да добавяте към салатите си.
1. Гроздово масло
Маслото от гроздови семки е богато на витамин С, витамин Е и бета-каротин. 1 супена лъжица масло от гроздови семки съдържа 120 калории и само около 14 грама мазнини. Маслото от гроздови семки има лек вкус, което го прави вкусен дресинг за салата.
2. Сусамово масло
Сусамовото масло има антибактериални свойства и съдържа химикал, наречен фитат, който действа като антиоксидант в клетките. Това помага за предотвратяване на клетъчни увреждания. 1 супена лъжица сусамово масло съдържа 119 калории и 13 грама мазнини. Сусамовото масло е вкусно допълнение към салатните дресинги и сосове.
3. Орехово масло
Ореховото масло съдържа безброй минерали като цинк, селен, магнезий, калий, мед и фосфор. Маслото съдържа витамин С и витамин Е. 1 супена лъжица орехово масло съдържа 164 калории и 16 грама мазнини. Ореховото масло е най-добре да се използва сурово в салатни превръзки и сосове.
4. Шафраново масло
Шафрановото масло е с високо съдържание на ненаситени мазнини, което е здравословно за сърцето. 1 супена лъжица шафраново масло съдържа 120 калории и 13,6 грама мазнини. Шафрановото масло е здравословно масло, което може да се използва в салатни превръзки и като леко намазване върху хлябовете.
5. Кокосово масло
Кокосовото масло повишава добрия холестерол (HDL) и намалява сърдечните заболявания. Съдържа лауринова киселина, която има антимикробни, антибактериални и антивирусни свойства. 1 супена лъжица кокосово масло съдържа 122 калории и 13,6 грама мазнини. Използвайте кокосово масло като дресинг за салата за допълнително хранене.
6. Масло от рапица
Маслото от рапица съдържа големи количества омега-3 мастни киселини и малко количество наситени мазнини. Освен това е отличен източник на витамин Е. 1 супена лъжица масло от рапица съдържа 124 калории и 14 грама мазнини. Маслото от рапица има неутрален вкус и лека текстура, която може да се използва като дресинг за салата.
7. Ленено масло
Лененото масло съдържа алфа-линоленова киселина, която е мастна киселина, която тялото превръща в омега-3 мастни киселини. 1 супена лъжица ленено масло има 120 калории и 13 грама мазнини. Можете да го добавите към вашите салати, кисело мляко или пържени зеленчуци, след като са подготвени.
8. Слънчогледово олио
Слънчогледовото масло е богато на линолова киселина, олеинова киселина и витамин Е. 1 супена лъжица слънчогледово масло съдържа 120 калории и само 13,6 грама мазнини. Слънчогледовото масло е чудесно за печене и салатни превръзки.
9. Масло от авокадо
Маслото от авокадо е богато на витамин Е и ненаситени мазнини. Също така съдържа повече протеини и калий. 1 супена лъжица масло от авокадо съдържа 124 калории и 14 грама мазнини. Маслото от авокадо се използва в дипове и салатни превръзки.
10. Бадемово масло
Маслото от сладък бадем също е друго здравословно масло, което може да се използва като дресинг за салата. Смесването на няколко капки масло от сладък бадем в салатата ви ще поддържа кожата и косата ви здрави. Тъй като бадемовото масло е богато на витамин Е.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.
