10 богата на протеини вегетарианска храна за отслабване

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Denise By Дениз баптист | Актуализирано: четвъртък, 16 април 2015 г., 10:22 [IST]

Протеините са едно от многото неща, които е необходимо, за да имате в изобилие, за да го отслабнете бързо . Болдски споделя с вас шепа богати на протеини храни за отслабване, които да добавите към ежедневната си диета.

Списъкът с протеинови храни за отслабване са индийски и напълно вегетариански. Ако трябва изгаряйте калории бързо , тези храни за отслабване със сигурност ще ви помогнат да ускорите процеса.



10 БИЛКОВИ ЛЕКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ



Също така, уверете се, че заедно с тези богати на протеини храни за отслабване, консумирането на тонове течности е важно тъй като фибрите, присъстващи в тези богати на протеини индийски храни, са наистина много. За да улесните храносмилателната система, течностите ще помогнат в този случай.

И така, ето някои от богатите на протеини храни за отслабване, които са чисто индийски и вегетариански, разгледайте.



Масив

От

Има повече от 10 различни вида дал, който помага при загуба на тегло. Dal съдържа около 4-9 грама протеин на ½ чаша порция. Така че, консумирането му под всякаква форма е добре за отслабване.

колко сурия намаскар трябва да се правят на ден
Масив

Извара или кисело мляко

В една порция извара съдържа около 11gms протеин. Тази богата на протеини храна за отслабване трябва да се консумира с ориз или като напитка през лятото.

Масив

Зелен Мунг

Green Moong Or mung е друга индийска вегетарианска храна, богата на протеини за отслабване. Сварете шепа мюнг във вода и пийте водата, ако искате да отслабнете.



Масив

Сирене

Сиренето е задължително богата на протеини храна за отслабване. Сиренето съдържа 18 g протеин в една порция. Така че, не забравяйте да го добавите към любимия си сандвич.

Масив

Спанак

Спанакът е едно от листните зеленчуци, което е полезно за здравето. Тази богата на протеини индийска храна за отслабване съдържа 2,9 грама за една чаша порция.

Масив

Паниър

Paneer от извара е много обичан сред индийците. Paneer е от полза за отслабване поради високото ниво на протеини. Добавете това вкусно сирене със спанак, за да създадете чудесно здравословно лакомство.

Масив

Бадеми

В категорията ядки бадемите са с най-високо съдържание на витамини, минерали и протеини. Бадемите съдържат около 21 грама протеин в една порция, което е повече от достатъчно, за да отслабнете.

Масив

Бъбречен боб

Бъбреците са друга богата на протеини храна за отслабване в списъка с протеинови храни. Бъбреците обаче са много газообразни по природа и могат да причинят лошо храносмилане, така че не забравяйте да пиете много вода.

Масив

Кълнове

Чучурите могат да се консумират по всякакъв начин. 100 грама кълнове съдържат 4 грама протеин, което е достатъчно, за да помогне за изгарянето на калории.

Масив

Самбхар

В списъка с протеинови храни, sambhar също е една от богатите на протеини индийски храни за отслабване. Консумирайте самбхар и кафяв ориз два пъти седмично, за да намалите калориите.

Популярни Публикации