Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Вие сте в офиса и работите по проект твърде дълго - естествено е ръката ви да се простира до тази купа със закуски, която сте запазили за хапване. Изборът на правилните здравословни закуски ще засити апетита ви и ще осигури хранителни вещества също.
Здравословна закуска, лишена от добавена захар или съдържание на високо съдържание на мазнини, може да ви помогне да облекчите глада си, като същевременно подобрите здравето си. Вкусно и здравословно - искам да кажа, какво повече трябва да се иска, когато става въпрос за лека закуска.
Разгледайте някои от най-добрите индийски закуски, които могат да ви предложат поток от ползи за здравето. Не се притеснявайте, само защото са „здрави“, не означава, че са кротки и безвкусни. Яжте ги, за да задоволите глада си по възможно най-здравословния начин.
1. Печена чана
Печената хана е една от най-често срещаните индийски закуски. 1 купа суха печена хана съдържа 12,5 грама фибри, което я прави пълна закуска [1] . Също така е с нисък гликемичен индекс и калории. Можете да ядете тази закуска веднъж или два пъти на ден.
2. Печена облицовка с ленени семена
Друга перфектна вечерна закуска е печена панира с ленени семена (можете да използвате и семена от чиа). Paneer е с високо съдържание на протеини, което помага за изграждането на мускулите, а ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини [две] . Също така, семената от чиа са пълни с всички правилни хранителни вещества [3] .
Направи си маска за коса за суха коса
3. Салата от кълнове
Кълновете са богати на хранителни вещества, изключително нискокалорични и мазнини. Можете да използвате кълнове moong, които помагат за намаляване на нивата на кръвното налягане и за детоксикация на кръвта [4] . Можете да ядете салатата с малко лимон, което също помага за изгарянето на мазнини най-здравословно [5] .
4. Пикантен царевичен чаат
Царевицата е заредена с антиоксиданти и фибри, които помагат за детоксикация на тялото, а също така поддържат стомаха ви пълен [6] . Червеният лют прах съдържа капсаицин, който поддържа теглото ви под контрол, така че можете да го ядете, без да се страхувате да качите малко излишни килограми [7] .
5. Сладък картоф Chaat
Сладките картофи са с високо съдържание на фибри и вода, а също така са с ниско съдържание на калории. Те са богати на хранителни вещества и са заредени с фибри, които ще поддържат стомаха ви пълен за по-дълъг период, като по този начин се избягва необходимостта постоянно да хапвате нещо [8] .
6. Курмура (надут ориз)
Нискокалорична, без мазнини и без натрий, kurmura е нещо, с което всички сме много запознати (искам да кажа, какво е детството без някаква kurmura tadka нали?). Тази лека закуска може да се яде по всяко време на деня.
Можете да го изпечете в малко зехтин, сол и черен пипер, за да подсилите времето за закуска. Перфектната комбинация от фибри, протеини и сложни въглехидрати, бухналият ориз е здравословен избор за задоволяване на желанието [9] .
7. Тилгул (сусамови топки)
Тази обща индийска закуска е не просто вкусна, но и изключително полезна. Изработени със сусамово семе и джаджари, тези сусамови топчета са заредени с витамини, калций и желязо [10] [единадесет] . Тилгулите са идеалното решение за вашите сладки желания.
Ползи от маслото от калонджи за косата
8. Сурови фъстъци
Фъстъците са полезни за здравето на сърцето ви [12] . Те са богати на антиоксиданти и мононенаситени мазнини, които помагат да задоволите глада си по възможно най-здравословния начин [13] . Консумирайте само шепа фъстъци на ден и не повече от това.
9. Ласи (разбъркано кисело мляко)
Изключително полезно за храносмилателната система, пиенето на ласи помага на стомаха да се отърве от киселини, които причиняват лошо храносмилане и киселини [14] . Бактериите лактобацилус, присъстващи в напитката, спомагат за смазването на червата, разграждат храната и абсорбират основните хранителни вещества - като през цялото време облекчават глада.
10. Махана (лисичи ядки)
С ниско съдържание на холестерол, мазнини и натрий, махана е идеална закуска, за да заситите вашите междинни страдания от глад [петнадесет] . Хората, страдащи от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и затлъстяване, могат да се възползват от тази здравословна закуска [16] .
Ако имате повече време в ръката си, можете да приготвите хляб и зеленчуци.
11. Поха
Приготвено от сплескан ориз, това ястие е добър източник на здравословни въглехидрати. Poha е лек за стомаха и може лесно да се смила, което го прави идеалната закуска за вашите желания.
На последна бележка ...
От облекчаване на апетита ви до подобряване на здравето ви с едно движение, здравословните закуски наистина са благодат. Следващият път, когато ви се прииска да хапвате, не ходете да търсите опаковка чипс или парче торта, а вместо това яжте тези. Честито хапване!
как да избегнете падането на косата с домашни средства
