11 МОЩНИ НАПИТКИ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 14 януари 2020 г.

Сигурно сте се мъчили много трудно да получите тази перфектна фигура, като сте ходили на фитнес, подлагали се на тежки тренировки и какво ли още не. Но знаехте ли, че само с няколко домашно приготвени напитки по време на лягане можете да изгорите излишните мазнини, съхранявани в тялото ви?

Тези натурални напитки преди лягане ще ви помогнат да отслабнете и са богати източници на основни витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържане на нормалното функциониране на тялото.

домашен пакет за коса срещу косопад

Ежедневното приемане на тези напитки преди лягане ще ускори загубата на тегло, като увеличи метаболизма в организма и ускори процеса на храносмилане. Правилно функциониращата храносмилателна система е ключът към бързата загуба на тегло.

Нека разгледаме напитките преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно.

1. Мляко

Млякото е богат източник на калций, протеини, цинк, витамин В и други основни хранителни вещества. Въпреки хранителната си стойност, някои хора смятат, че млякото ускорява наддаването на тегло, докато проучванията показват точно обратното. Според проучване ^[1] консумацията на млечни продукти, включително мляко, може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло при жени на средна възраст и възрастни хора, които имат нормално тегло.

Също така, млякото съдържа протеини, които увеличават хормона за борба с глада пептид YY (PYY). Това поддържа стомаха пълен за дълго, като по този начин регулира апетита и затлъстяването, се казва в изследването ^[две]

2. Хладка вода + мед

Ползите от хладка вода с мед по време на лягане варират от намален запек и безупречна кожа до загуба на тегло. Както знаем, водата има детоксикиращ ефект - изхвърля токсините от тялото, като същевременно подобрява храносмилането. Медът, от друга страна, има потенциала да активира хормони, които потискат апетита ^[6]

С индуциран метаболизъм, натрупаната мазнина автоматично се изгаря, когато човек консумира тази напитка.

3. Топла вода + канела + мед

Ползата от наличието на топла вода с мед е известна на всички. Но добавянето на щипка канела в него може да направи чудеса. Медът, както знаем, помага за оказването на безупречна кожа и ускорява скоростта на метаболизма в тялото. Водата сама по себе си е детоксикиращо средство, а канелата помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и насърчава загубата на тегло поради наличието на флавоноид, цинамалдехид ^[7] .

Канелата предотвратява натрупването на мазнини в тялото, ускорява метаболизма на кръвната захар, подпомага храносмилането и елиминира вредните бактерии от червата.

пълен диетичен план за отслабване

4. Лимонов сок + топла вода

Топлата вода с лимонов сок е популярно вековно средство за отслабване. Той насърчава бързото храносмилане, когато се консумира след големи хранения и увеличава метаболизма. Топлата вода с лимонов сок също е много ефективна за прочистване на черния дроб, като премахва вредните токсини и нежеланите складирани мазнини, се казва в изследването ^[8] .

5. Джинджифил + лимонов сок

Джинджифилът и лимонът имат антибактериални и противовъзпалителни свойства, които помагат за повишаване на имунитета. Когато се консумират през нощта, джинджифил и лимонов сок могат да ви накарат да отслабнете, като увеличите метаболизма на тялото. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте и ви става по-лесно да свалите тегло.

6. Гроздов сок

Гроздето е свързано със загуба на тегло. Така че питието от него може да бъде еднакво полезно. Гроздовият сок ще помогне за изгарянето на излишните мазнини в тялото ви, като просто изпиете чаша натурален гроздов сок преди лягане, казва проучване ^[3] . Гроздето съдържа мощен антиоксидант ресвератрол, за който е известно, че има някои ползи за отслабване и може да ви помогне да се освободите от излишните килограми.

7. Чай от лайка

Този чай е полезен за намаляване на теглото, насърчаване на по-добър сън и подобряване на цялостното здраве благодарение на своите противовъзпалителни, антидепресантни, стимулиращи съня и противотревожни свойства.

Чаят от лайка има свойства срещу затлъстяване и полезни антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, като по този начин намалява телесното тегло и облекчава подуването на корема.

какво да ям сутрин

8. Сок от грейпфрут

Консумирането на чаша сок от грейпфрут 20 минути преди основното ви хранене намалява нивото на апетит. Флавоноидът, наречен нарингенин, присъстващ в грейпфрут, поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни и помага за предотвратяване на метаболитен синдром, състояние преди диабет, което е свързано с наддаване на тегло около кръста. Учени от университета в Западен Онтарио установили, че сокът от грейпфрут изгаря излишните мазнини в черния дроб, вместо да ги съхранява.

9. Аз съм Мляко

Соевото мляко е продукт на растителна основа, обогатен с различни витамини и минерали. Включването на соево мляко във вашата диета ще помогне за потискане на апетита и ще насърчи здравословния метаболизъм. Проучване установи, че жените с наднормено тегло или затлъстяване, които са пили 720 мл соево мляко, са имали значителна загуба на тегло ^[4] .

10. Сок от краставица

Една от най-ефективните напитки, които помагат в процеса на отслабване, е сокът от краставица. Сокът от краставица е с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории. Това поддържа тялото ви хидратирано и ви прави по-сити за по-дълго ^[5] . В допълнение, сокът от краставица е пълен с диетични фибри, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви, премахване на токсините от тялото и борба с подуването и задържането на вода в тялото.

11. Сок от алое вера

Сокът от алое вера има потенциал да подпомогне правилното храносмилане и да увеличи метаболизма, което допълнително помага за ускоряване на загубата на тегло. Освен това се бори със задържането на вода, което води до наддаване на тегло.

Алое вера е богат източник на антиоксиданти, фибри, аминокиселини, витамин А, витамин С и витамин Е и има противовъзпалителни и детоксикиращи свойства, които също помагат при управлението на телесното тегло.

Преглед на статията

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Консумацията на млечни продукти във връзка с промяна на теглото и риск от наднормено тегло или затлъстяване при жени на средна възраст и по-възрастни: проспективно кохортно проучване. Американското списание за клинично хранене, 103 (4), 979–988.
[две]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ролята на пептида YY в регулирането на апетита и затлъстяването. Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Елаговата киселина модулира натрупването на липиди в първичните човешки адипоцити и човешките хепатоми Huh7 клетки чрез дискретни механизми. Списание за хранителна биохимия, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Предварително проучване: Соевото мляко е толкова ефективно, колкото обезмасленото мляко за насърчаване на отслабването. Вестник на Американската диетична асоциация, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Връзка между плътността на хранителната енергия и промените в телесното тегло при затлъстели възрастни. Хранителни вещества, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Ефект на мед срещу захароза върху апетита, хормоните, регулиращи апетита, и термогенезата след хранене. Вестник на Американския колеж по хранене. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde индуцира автономна термогенеза на мастните клетки и метаболитно препрограмиране. Метаболизъм, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Лимоновите полифеноли потискат затлъстяването, предизвикано от диетата, чрез регулиране на нивата на тРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишка. Вестник по клинична биохимия и хранене, 43 (3), 201–209.