Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Нервната система се състои от колекция от нерви и клетки, наречени неврони. При хората той се разделя на централната нервна система (мозък и гръбначен мозък) и периферна нервна система (всички нерви извън мозъка и гръбначния мозък). Нервната слабост е основен проблем, често пренебрегван от хората.
Тъй като нервната система се разпределя в цялото тяло, всяко нараняване, стрес или травма на части от тялото може да доведе до отслабване на нервите. Други причини включват дегенеративни нерви, нездравословна диета, лекарства, инфекции, генетика и недостиг на хранителни вещества.
Домашните лекарства или естествените методи за лечение са ефективни при лечение на нервна слабост. Те подхранват нервите най-естествено с минимални или никакви странични ефекти. Тези лекарства също се използват от древни времена, когато медицинската наука не е била напреднала. Разгледайте тези домашни средства за лечение на нервна слабост. Не забравяйте, че винаги е добре да се консултирате с медицински експерт, ако се сблъскате с някакви нервни проблеми.
1. Омега-3 мастни киселини
Централната нервна система (ЦНС) е съставена от дълги вериги омега-3 и омега-6 мастни киселини. Проучване казва, че омега-3 е жизненоважен компонент за зрителното и невронното развитие. Той до голяма степен помага за предотвратяване на неврологични, психиатрични и невродегенеративни заболявания. Омега-3 може също да има невропротективен потенциал срещу остро неврологично увреждане. [1]
Какво да правя: Яжте храни като сьомга, сардини, ленено семе, орехи и семена от чиа, тъй като те са естествено богати на омега-3 мастни киселини.
2. Слънчева светлина
Слънчевата светлина (рано сутрин) помага за повишаване на витамин D в тялото. Има около 200 гена, които се регулират благодарение на този витамин на слънчева светлина. Витамин D също помага при метаболизма на калция и правилното функциониране на нервно-мускулната система. [две] Получаването на редовна слънчева светлина може да помогне за развитието на мозъчните клетки и предпазва нервите. Той също така играе важна роля в невротрансмисията. [3]
Какво да правя: Стойте на слънчева светлина рано сутрин поне 15-20 минути всеки ден. Избягвайте следобедната слънчева светлина, тъй като те могат да причинят кожни проблеми.
3. Редовно упражнение
Нарушенията на ЦНС могат да доведат до състояния като депресия и деменция. Проучване казва, че упражненията показват положителни ефекти върху няколко мозъчни функции като циркаден ритъм, реакция на стрес и когнитивни функции. Може да бъде обещаващо и при възстановяване от неврологични и психиатрични разстройства. [4]
Какво да правя: Упражнявай се всеки ден. Дори джогинг или ходене в продължение на половин час ще свършат работа за подобряване на нервната слабост.
4. Морски дарове
Морските дарове са пълни с витамини, минерали, омега-3 мастни киселини, протеини и аминокиселини. Тези основни хранителни вещества могат да помогнат за развитието на нервната система и мозъка. Морските дарове включват мазни риби като скумрия и херинга, постни риби като пикша и треска, заедно с раци, омари и скариди. [5]
Какво да правя: Консумирайте гореспоменатите морски дарове. Можете също така да консумирате техните производни като рибено масло.
5. Здрави семена
Семена като семена от чиа, ленено семе и тиквени семки съдържат фенолни съединения, антиоксиданти, протеини, витамини и минерали. Те помагат за предотвратяване на оксидативното увреждане, клетъчна смърт и възпаление на мозъка и обогатяват клетките му от основните хранителни вещества. [6]
Какво да правя: Добавете гореспоменатите семена към любимите си къри, зеленчуци или супи, за да се възползвате от тях. Избягвайте свръхконсумацията му.
6. Ходене бос
Изследване казва, че контактът на човешкото тяло със земната повърхност предизвиква удивителни ефекти върху здравето и физиологията, особено тези, свързани с имунния отговор, намаляване на възпалението, предотвратяване на автоимунни заболявания и зарастване на рани. Ходенето с боси крака може да помогне за намаляване на стреса, успокояване на ума и тялото, подобряване качеството на съня и други телесни функции. [7]
Какво да правя: Ходете боси в трева, влажна земя или пясък за около 30 минути всеки ден, особено сутрин.
7. Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци предпазват от когнитивен спад и са сред най-добрите лечения за нервна слабост у дома. Проучване показва, че консумирането на една порция зелени листни зеленчуци на ден помага за забавяне на когнитивния спад и неврологичните проблеми, които се появяват при остаряването. Препоръчват се листни зеленчуци, богати на витамин К, фолиева киселина, бета-каротин, флавоноид и лутеин. [8]
Какво да правя: Консумирайте зелени зеленчуци като броколи, зелен фасул, зеле, грах и кейл поне веднъж с храната си. Опитайте се да избягвате консервирани или замразени зеленчуци.
8. Тъмни шоколади
Флавоноидите и антиоксидантите в тъмните шоколади са чудесни за когнитивните показатели и дегенеративните заболявания. Тъмните шоколади имат мощни подобряващи познанието и невропротективни действия. Има лек стимулиращ ефект върху ЦНС, а също така помага за доставяне на глюкоза и кислород на невроните. [9] Магнезият в тъмния шоколад също помага за отпускане на нервната система
Какво да правя: Опитайте се да ядете черен шоколад 3-4 пъти седмично. На ден се препоръчват 30-40 gm. Избягвайте тъмните шоколади, които съдържат повече захар.
9. Сушени плодове
Сушените плодове като бадеми, кайсии и орехи са пълни с висока концентрация на магнезий. Това основно хранително вещество играе жизненоважна роля в нервно-мускулната проводимост и предаването на нервите. Магнезият също играе защитна роля срещу смъртта на невроналните клетки и може да предотврати и лекува множество неврологични заболявания. [10]
Какво да правя: Консумирайте умерено количество сушени плодове дневно (около 20 g).
10. Упражнения за дълбоко дишане
Упражненията за дълбоко дишане (DBE) помагат за трениране както на ума, така и на тялото. Проучванията казват, че DBE подобрява функционалността на вегетативната нервна система, която контролира и регулира функциите на тялото като дишане, сърдечна честота, уриниране и сексуална възбуда. [единадесет]
Какво да правя: Извършвайте DBE всяка сутрин. Избягвайте да ги правите веднага след хранене.
11. Йога, медитация и аеробика
Йога (кундалини йога и дханурасана), медитация и аеробика се считат за едни от най-добрите природни средства за лечение на нервна слабост. Йога подобрява функционалността на периферната нервна система, медитацията помага за запазване на енергията на тялото чрез активиране на парасимпатиковата нервна система, а аеробиката помага за подобряване на нарушенията на ЦНС като ADHD и хронична депресия.
Какво да правя: Правете йога, медитация или аеробика всеки ден.
12. Плодове
Плодовете като боровинки и ягоди са богати на флавоноиди, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Тези основни съединения показват положителен ефект върху свързаните с мозъка заболявания и насърчават невроналната сигнализация [12]
Какво да правя: Включете плодове в диетата си, като ги добавяте към плодови салати, смутита или палачинки.
13. Чайове
Чайове като чай от лайка и зелен чай са богати на терпеноиди и флавоноиди. Чаят от лайка се използва широко като леко успокоително за успокояване на нервите и намаляване на депресията и тревожността. [13] От друга страна, фитохимикалите в зеления чай стимулират ЦНС и допринасят за добро здраве. [14]
Какво да правите: Консумирайте лайка или зелен чай поне два пъти на ден. Чаят от пасифлора и лавандула също се считат за полезни.
14. Ароматерапия
Ароматерапията помага за активиране на парасимпатиковата нервна система, която регулира сърцето, храносмилането, уринирането, сексуалната възбуда и много други. Етеричните масла като лавандула, бергамот и лайка, използвани за ароматерапия, не само успокояват стреса и безпокойството, но активират нервната система, която помага за регулиране на различните функции на тялото. [петнадесет] Това показва, че ароматерапията може да бъде едно от най-добрите домашни средства за лечение на нервна слабост.
Какво да правя: Извършвайте ароматерапия с етерични масла поне 30 минути веднъж или два пъти на ден. Също така, отидете на релаксиращ масаж, който използва етерични масла.
15. Водна терапия
Водната терапия, терапията с басейн или хидротерапията са толкова стари, колкото и човечеството. Той се използва широко в натуропатични лечения за промоции на здравето. Изследване казва, че потапянето във водата (главата навън) причинява психологически и физиологични реакции и помага да се поддържа нормален електрически импулс на тялото. Водната терапия също помага за намаляване на локалните отоци и мускулните спазми. [16]
Какво да правя: Превключвайте между студена и гореща вода, докато се къпете. Първо баня със студена вода, а след това с топла вода. След това завършете банята си със студена вода.
16. Витамин В12
Витамин В12 е от съществено значение за ЦНС във всички възрасти. Проучване установява, че дефицитът на този основен витамин е свързан с по-лоши сензорни и двигателни нарушения. [17] Друго проучване показва, че витамин В12 може да помогне за предотвратяване на нарушения на ЦНС като деменция, разстройства на настроението и болестта на Алцхаймер. [18]
Какво да правя: Консумирайте храни, богати на витамин В12 като птици, месо, яйца, риба и обогатени зърнени храни.
17. Жълт кантарион
Жълтият кантарион е жълто цвете, използвано главно като антидепресант. Депресията е сериозно психично заболяване, последвано от други разстройства като безсъние, лоша концентрация, загуба на апетит, загуба на интерес и безпокойство. Жълтият кантарион е основна билка, която може да помогне за лечение на горните проблеми и други, свързани с невротрансмитери. [19]
Какво да правя: Пригответе чай от жълт кантарион, като изварите изсушената билка или нейното цвете във вода. Пийте го поне два пъти на ден. Избягвайте свръхконсумацията му.
18. Млечни продукти
Епилепсията е разстройство на нервната система, характеризиращо се с припадъци. Проучване показва, че млечните продукти с по-ниско съдържание на мазнини намаляват прага на пристъпите. Пептидите в млякото повишават мозъчния метаболизъм и играят важна роля в контрола на епилепсията. Внимание, кравето мляко може да причини невронално възпаление при някои хора, които са алергични към млечния протеин казеин. [двадесет]
Какво да правя: Пийте не повече от 2-3 чаши мляко на ден. Избягвайте, ако сте алергични към него.
19. Яжте храни, които успокояват корема ви
Здравето на храносмилателната система е свързано както с ЦНС, така и с чревната нервна система. Симбиотичният чревен микроорганизъм (невредни бактерии на червата) играе важна роля в храносмилането и всяко нарушение на тях може да причини заболявания на ЦНС като болестта на Алцхаймер, множествена склероза и Паркинсон. Разстройството на нервите може пряко да засегне червата. Затова консумирайте храни, които успокояват корема и спомагат за поддържането на чревната флора. [двадесет и едно]
Какво да правя: Яжте храни като кисело мляко, плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, зехтин и бадеми.
Как да се отървете от черни точки по носа с домашни средства
20. Почивай и спи добре
Лошото качество на съня засяга както ЦНС, така и периферната нервна система. Липсата на сън увеличава реактивността на амигдалата и причинява намалени емоционални стимули, проблеми с паметта, депресия и стрес. [22] Ето защо подходящият сън се счита за едно от най-добрите домашни средства за лечение на нервни болки.
Какво да правя: Вземете поне 7-9 часа сън дневно. Поддържайте времето за сън.
Често задавани въпроси
1. Как мога да възстановя нервната си система по естествен път?
Има няколко естествени начина за възстановяване на нервната система. Те включват прием на слънчева светлина рано сутрин, ходене бос, упражнения, йога и ядене на храни, богати на витамин В12, фолиева киселина, антиоксиданти и полифеноли.
2. Какво е нервна слабост?
Нервната слабост е състоянието, при което нервите се увреждат. Тъй като нервите са разпределени в тялото за обмен на сигнал между мозъка и частите на тялото и обратно, всяко увреждане на нервите може да причини неприятни симптоми поради нарушено изпращане на сигнали.
Аря КришнанСпешна медицинаMBBS Знам повече
