21-ДНЕВНА ДИАГРАМА ЗА ИНДИЙСКА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ЗА ВЕГЕТАРИАНЦИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Diet Fitness oi-Staff От Таня Руя на 15 май 2018г

Морков портокалов сок за отслабване | Болдски

Индийската вегетарианска диета е най-полезната диета за постигане на целта за отслабване. Лесно се прави, лесно се поддържа, лесно е достъпно и удовлетворяващо едновременно. В същото време може да бъде предизвикателство, когато става въпрос за изцяло вегетарианска диета, но не и невъзможно.

Храните на растителна основа, като зелени зеленчуци, листни зеленчуци, цитрусови плодове, обогатени с вода плодове, зърнени култури и др., Са не само богати на фибри и протеини, но и до голяма степен изгарят мазнините. Така че, ако сте вегетарианец и искате диета без месо, тогава таблицата по-долу не само ще помогне за изгарянето на мазнини, но и ще ви даде голяма енергия, без да добавяте мазнини към тялото си.

Какво представлява вегетарианската диета?

Диета, която съдържа правилния баланс между зелени зеленчуци, плодове, листни зеленчуци, точното количество въглехидрати чрез ядки, шоколади и др., Без месо, се нарича вегетарианска диета. Но не го смесвайте с веганска диета. Вегетарианската диета включва и млечни продукти.

Вегетарианската диета е богата на минерали, желязо, калций, витамини, протеини и е напълно без мазнини. Много лекари препоръчват вегетарианска диета, за да се предотвратят заболявания като сърдечно-съдови заболявания, артрит, щитовидна жлеза и др.

21-дневна стратегия за вегетарианска диета:

Никога не пропускайте хранене
Продължавайте да ядете нещо или другото през редовни интервали
Намалете приема на мазнини, захар и въглехидрати
Не консумирайте сода и рафинирана захар
Пий много вода
Придържайте се към волята

Ето 21-дневната диета за вегетарианци:

Ден 1

Рано сутрин: 3-4 чаени лъжички смесени семена или семена по ваш избор (диня, лен, сусам и др.)

Закуска: Овес със смлени ленени семена и банан + пресен сок по ваш избор

В средата на сутринта: 1 чаша диня + нежен кокос

Обяд: 1 чаша кафяв / червен ориз с 1 купа варен и осолен дал, краставица, моркови и домати, мътеница.

Снек след обяд: 1 чаша зелен чай + 1 многозърнест хляб

Вечеря: 2 многозърнести роти + салата + 1 купа извара с ниско съдържание на мазнини

Полза: Ленените семена са добър източник на здравословни мазнини, които помагат за намаляване на възпалението. Динята поддържа контрола на глада ви. Пътеника до голяма степен намалява мазнините.

Ден 2

Рано сутрин: 1 чаша морков + портокал + сок от джинджифил (щракнете, за да видите рецептата)

Закуска: 2 средни растителни утапама, направени в минимално количество масло със самбхар

В средата на сутринта: плодово разнообразие + сок от лайм и мед

Обяд: 1 купа червен или кафяв ориз + 1 купа смесени зеленчукови суджи + извара

Снек след обяд: 2 чаши кокосова вода

Вечеря : Зеленчуков пулао + зеленчукова раита + салата (по желание)

Полза: Портокалът е чудесен източник на витамин С. Сокът от лайм и мед е чудесен източник на фреза за мазнини и действа добре, когато се смесва с топла вода. Кафявият ориз има минимално количество мазнини в сравнение с другите видове ориз. Кокосовата вода също така поддържа глада под контрол.

списък с романтични драматични филми

Ден 3

Рано сутрин: 1 плод по ваш избор + 1 чаша сок от горчива кратуна (кликнете тук за рецептата)

Закуска: 1 чаша многозърнести люспи с ягоди, бадеми, фурми и ябълка + 1 чаша зелен чай

В средата на сутринта: 1 чаша чай (по-малко захар) + 2 многозърнести бисквити

Обяд: 2 пшенични роти + 1 купа варено пулс чаат (раджма, чана, черна хана, зелен моонг и др.) + Мътеница

Снек след обяд: 10 шам фъстъци в черупки (несолени) + 1 чаша прясно пресован портокалов сок

Вечеря: 1 купа плодове и зеленчукова смесена салата по избор + 2 трици ротис (пшеничени роти или овесени трици) + 1 купа спанак

Полза: Горчивата кратуна може да намали мазнините до голяма степен, когато се консумира на гладно. Той е чудесен източник на желязо, което пречиства кръвта. Вареният фасул и варивата са чудесен източник на протеини, а зеленчуците ви осигуряват добри въглехидрати, минерали и витамини.

Ден 4

Рано сутрин: 2 чаени лъжички семена от сминдух, накиснати за една нощ във вода

Закуска: ИЛИ писалка сандвич и пресен портокалов сок

В средата на сутринта: 1 чаша ананас с щипка сок от лайм и хималайска сол

Обяд: Варен фасул + бебешки спанак + морков + краставица + цвекло с лек дресинг + 1 чаша пълномаслено кисело мляко

Снек след обяд: 1 купа кълнове bhel + кокосова вода

Вечеря: 1 купа зеленчук далия упма или 1 купа просо зеленчук упма + 1 купа самбар + 1 купа салата или супа

Полза: Семената от сминдух помагат за засилване на метаболизма, а водата помага за изхвърлянето на токсините. Paneer е добър източник на леки въглехидрати като млечен продукт. Ананасът е страхотна машина за рязане на мазнини, особено за корема. Кълновете поддържат храносмилането добро, както и кокосовата вода, като поддържа стомаха хладен.

Ден 5

Рано сутрин: Цвекло + ябълка + сок от моркови (кликнете тук за рецептата)

Закуска: 2 филийки многозърнест хляб с мазнина и масло без сол + зелен сок (3 средни ябълки + 1 голяма краставица + 1 голям лимон с кожа + 1 лайм с кожа + 1 лист маруля)

В средата на сутринта: 1 чаша зелен чай + ябълка

схема за диета за бременни жени

Обяд: Спанак кафяв ориз + тиква + бенгалски гра къри + 1 чаша мътеница

Снек след обяд: 1 чаша мускус и ябълка

Вечеря: 2 пшеничени роти + панир бурджи + салата + извара

Полза: Сокът от цвекло е чудесен елемент за детоксикация. Многозърнестият хляб осигурява добро храносмилане и по-малко количество въглехидрати. Зеленият сок осигурява много минерали, а също и охлаждащ ефект на стомаха. Ябълките държат пристъпите на глад под контрол.

Ден 6

Рано сутрин: 1 чаша сок от лимон и диня (1 лимон, 1 чаша диня и 1 супена лъжица листа от мента)

Закуска: 2 иди на пара с чатни и самбхар + сок от грейпфрут (4 грейпфрута + 1 лимон + 2 липа + 1/4 среден ананас + малко джинджифил)

В средата на сутринта: 3-4 сухи плода + нежен кокос

Обяд: Лимонови люти оризови фиде с прясно кисело мляко

Снек след обяд: 1 чаша бебешки моркови с кифла от моркови без захар

Вечеря: 2 многозърнести роти, прясна извара, салата, къри от зелен зеленчук

Полза: Сокът от лимон и диня също е чудесен резач на мазнини, а листата от мента поддържат тялото хладно. Идлисите се считат за най-добрата закуска, тъй като са на пара, напълно обезмаслени и лесно смилаеми. Сокът от грейпфрут отново е чудесен детоксикиращ сок, а също и резачка на мазнини. Морковите са чудесен източник на желязо и витамини, което прави зрението силно и помага при отслабване.

Ден 7

Рано сутрин: 1 чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода

Закуска: 2 пресни палачинки с ниско съдържание на захар + доматен сок от краставица (3 чаши нарязан домат, 2 чаши краставица, 1 целина и frac12 ч. Л. Черен пипер на прах и frac12 ч. Л. Морска сол и лют червен пипер)

В средата на сутринта: 1 банан + & frac12 чаша грозде

Обяд: Оризови макарони с разнообразни зеленчуци + спанак и ябълков сок (3 ябълки, грубо нарязан спанак 2 чаши, & frac12 лимон, & frac12 чаша листа маруля, 1/4 ч. Л. Лют червен пипер, 1 супена лъжица сол)

Снек след обяд: 1 плод по ваш избор и зелен чай или кокосова вода

Вечеря: Кафяв ориз + грам брашно къри + френски фасул зеленчук + извара

Полза: Ябълковият оцет подпомага отслабването, като мобилизира мазнините. Палачинките действат като мамят, но са добър източник на подходящо количество въглехидрати. Кайенският пипер помага при загуба на мазнини в корема. Френският боб има много протеини.

Повтаряйте тази 7-дневна диета в продължение на 21 дни, като съчетавате ястията и комбинациите. Можете автоматично да усетите загубата на тегло за много по-малко време.