Между следенето на виртуалните класове на нашите деца, мисленето за предстоящите избори и справянето с продължаващата пандемия, може да се каже, че сме повече от малко стресирани. И TBH, така е почти всички, с които разговаряхме напоследък, включително нашия терапевт. Благодаря, 2020 г. Така че намирането на време за почивка, отдих и откриване на дейности, които предизвикват радост, е по-важно от всякога в наши дни. Повечето от нас просто се нуждаят от вдъхновение, за да ни помогне да започнем. Влезте: Тези 28 подаръка за облекчаване на стреса. Независимо дали изпращате пакет за грижи на работната си съпруга, която не сте виждали от март, или се поглезите с нещо, тези артикули със сигурност ще насърчат усещане за спокойствие.
СВЪРЗАНИ: Проблеми със съня? Тези 10 продукта за сън всъщност работят и са подкрепени от науката
Amazon1. HEETA Масажор за коса на скалпа
Бързо: Коя е любимата ти част от посещението на фризьорския салон? Масажът на скалпа, очевидно. Но това не просто се чувства невероятно: A проучване публикувана в Вестник по физикотерапевтична наука установи, че 15- до 25-минутен масаж на скалпа може да намали хормоните на стреса, да понижи кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота. Между процедурите за коса, вашият тревожен приятел може да разтрива този инструмент върху скалпа си с кръгови движения, докато е под душа, за да се почувства по-спокоен моментално. (Косата й също ще се чувства по-чиста.)
Amazon2. Пяна с балончета с чиста английска сол на д-р Тийл
Взехме повече вани с балончета през последните шест месеца, отколкото през годините. Просто има нещо в катеренето в топла вана в края на дългия ден, което ни кара да се чувстваме моментално спокойни. И според а проучване публикуван в Допълнителна и алтернативна медицина на BMC , това не е пълен плацебо ефект. Изследователите открили, че вземането на 30-минутна топла вана два пъти седмично в продължение на четири седмици всъщност намалява симптомите на депресия. Ароматът на лавандула на тази вана с мехурчета на основата на английска сол вероятно също ще помогне. Друг проучване публикувана в Ирански вестник по медицински сестри и акушерство установи, че вдишването на аромата на лавандула може значително да понижи нивата на стрес, тревожност и депресия.
Amazon3. Комплект акварелни бои
Според психотерапевт и експерт по взаимоотношения Джин Лав Томпсън , д-р, правенето на нещо креативно, като рисуване с акварел, може да помогне за успокояване на ума. А проучване от 2016 г публикувано в списанието Арт терапия установи, че правенето на изкуство (дори и да не сте особено артистични) намалява кортизола, хормона на стреса на тялото. Имате ли начинаещ в рисуването? Този комплект включва бои, хартия и четки, така че тя ще бъде готова.
Amazon4. Подаръчна карта Spafinder Wellness 365
Излизали ли сте някога от страхотен масаж, чувствайки се блажен? Има причина за това. Изследване, проведено от Фондация за терапевтичен масаж в Илинойс показва, че масажната терапия може да намали физиологичните ефекти на стреса чрез намаляване на нивата на кортизол и забавяне на сърдечната честота. Ще приемем това като извинение да се поглезим с още няколко шиацу тази година - след като стане безопасно да го направим, това е. (С карта за подарък Spafinder получателят може да се поглези във всеки участващ спа център в техния район.)
Нордстром5. Skin Gym Rose Quartz Face Roller
Журито все още не знае дали нефритените ролки наистина могат да помогнат при бръчки и подпухналост. Но едно нещо, което определено правят, е да отпускат напрегнатите мускули на лицето. Нефритеното търкаляне се усеща като облекчаващ напрежението, релаксиращ масаж на лицето, който помага за дрениране на лимфната течност, която се задържа в застой под тъканта, казват експертите по красота в Dermstore . Запишете ни.
Cratejoy6. Абонаментна кутия за самообслужване TheraBox
Тази абонаментна кутия ще пристига на прага ви всеки месец като напомняне да се грижите за себе си. Всеки от тях е куриран от терапевти и включва терапевтична дейност, плюс шест до осем уелнес екстри, вариращи от маски за очи до пакетчета чай. Наистина ми харесва да получавам малко напомняне да забавя темпото и да се грижа за себе си, пише един рецензент.
Прагът7. Филодендронът на перваза
Оказва се, че да станете родител на растения всъщност може да бъде ефективен начин да се отпуснете. В Списание за физиологична антропология отбелязва, че грижата за растението намалява физическия и психологическия стрес. Освен това това малко момче ще изглежда толкова сладко, кацнало на перваза на прозореца ви. Филодендронът е доста прощаващо растение (хм, само в случай, че забравите да го напоите), така че е фантастичен за новите собственици на растения.
Highline Wellness8. Highline Wellness CBD Relief Roller
Чудите се защо CBD стана толкова популярен през последните няколко години? Според а проучване от 2019 г публикувана в Постоянен вестник , доказателствата показват, че CBD има успокояващ ефект върху централната нервна система. CBD Relief Roller на Highline Wellness съдържа 100 mg CBD масло, плюс смес от кокосово масло и екстракти от лавандула, мента, евкалипт и лимон за облекчаване на напрежението, когато го разтривате върху китките или слепоочията. О, и мирише невероятно.
Amazon9. Щипни ме терапевтично тесто
Някои терапевти препоръчват да носите тесто, което да използвате, когато почувствате настъпващ стрес или тревожност. По този начин можете да правите нещо с ръцете си, ако ви се бърка. Тестото на Pinch Me също има ароматерапевтичен аспект, въпреки че някои потребители казват, че ароматът изчезва след няколко употреби.
Amazon10. Комплект акупресурна постелка и възглавници ProsourceFit
Тази шипова измишльотина може да изглежда като устройство за изтезания, но всъщност е наистина релаксираща. Подложките за акупресура са предназначени за естествено намаляване на мускулното напрежение, болка и главоболие. Когато легнете върху една, постелката масажира ключови точки на натиск, насърчавайки тялото да се отпусне и да освободи тревожността и стреса, според проучване, проведено от преподаватели в Университет на Малайзия . Първият път, когато го използвах, бях на него за около 15 минути и главоболието ми изчезна, твърди един рецензент. Не е необходим Advil.
Честване на 50 години рожден ден
Amazon11. Претеглено одеяло за възрастни Quility Premium, 15 lbs.
Има причина напоследък да виждаме утежнени одеяла навсякъде. Всякакъв вид претеглено одеяло наистина ще ви успокои, Моли Джордж , Psy.D., лицензиран клиничен психолог, т стари ни . Прекарайте няколко минути, сгушени под едно от тях, и притесненията ви ще започнат да се стопяват. Това конкретно одеяло има повече от 10 000 петзвездни рецензии (!) на Amazon.
Amazon12. Fred & Friends Slow Brew Sloth Tea Infuser
Да види този човек, закачен отстрани на чашата й за чай, вероятно няма да я накара да се почувства по-спокойна, но да я напълни с успокояваща смес от чай от лавандула и лайка трябва да свърши работа. Проучване, проведено от Изследване на депресията Мерна единица в University City Science Center във Филаделфия установи, че лайката може да намали тревожността. И не съдържа кофеин, така че тя може да го отпие преди лягане.
Sephora13. Планината Лай Гуа Ша
Когато се направи правилно, масажът с гуа ша може да се движи лимфната течност и разграждат напрежението в мускулите . Тази втора част е особено важна, ако сте човек, който държи много напрежение в мускулите на лицето и челюстта, когато сте стресирани. След като подготвите кожата си с хидратиращ серум, като Drunk Elephant’s B-Hydra интензивен хидратиращ серум , плъзнете камъка по лицето си с движения навън и всъщност ще можете да почувствате как мускулите на лицето ви се отпускат. Аааа
Amazon14. Cleverfy Ароматерапевтични душ-парали (комплект от 6)
Нямате време за дълга топла вана или час по йога? Няма проблем. Просто поставете един от тези уреди за душ с етерично масло на дъното на душа (но не директно в потока), за да изпитате мини сесия за ароматерапия, докато миете с шампоан и кондиционирате. Този комплект включва лавандула, евкалипт, ванилия, диня, грейпфрут и мента, всички от които ще превърнат вашата баня в успокояващ оазис.
Amazon15. Комплект за йога Clever Yoga Seven Piece Yoga Kit
Този комплект от седем части от Clever Yoga включва постелка за йога, кърпа за йога против хлъзгане, кърпа за ръце, два блока за йога, каишка за йога и калъф за носене, известен още като всичко, което може да ви е необходимо, за да започнете да развивате йога практика. Което, BTW, напълно трябва. А проучване публикувана в Международно списание за превантивна медицина установяват, че жените, които практикуват йога три пъти седмично в продължение на четири седмици, изпитват по-ниски нива на депресия, тревожност и стрес, отколкото преди.
Amazon16. Облачен масаж Шиацу масажор за крака
Няма нищо като добър масаж на краката, когато цялото ни тяло се чувства напрегнато. Има само един проблем: нашият партньор мрази давайки им. Но благодарение на този от Cloud Massage, той е изключен. Той има три нива на интензивност и пет различни настройки (включително топлина) за напълно персонализирано изживяване. Нашата препоръка? Поставете го под бюрото си, докато работите от вкъщи и внезапно копането чрез входящата ви кутия няма да ви се струва толкова изтощително.
Amazon17. По дяволите кукла
Понякога просто искате да премахнете натрупания си стрес върху нещо. Но да крещиш на децата или да удариш по клавиатурата си не е най-добрият подход. Вместо това опитайте това По дяволите кукла . Той е проектиран да бъде издръжлив, така че да можете да го стискате, да го удряте по бюрото си, каквото ви е приятно. Рецензенти казват, че това е страхотен подарък за най-влиятелните ви приятели и членове на семейството.
Amazon18. Дзен като майтап
Стига да нямате нищо против малко (добре, много) ругатни, този воден дневник за внимателност ще ви накара да се смеете на глас – и ще ви помогне да промените гледната си точка. Обичам тази книга толкова много, че я купих за себе си и за един от приятелите си, но сега ми се иска да я купя за всички, които познавам, фантастична е, пише една жена.
Amazon19. Sivio Weighted Eye Mask
Чували сте за утежнени одеяла, но какво е утежнена маска за очи? Е, точно както звучи. Тази плюшена версия от Sivio е пълна със стъклени мъниста, които оказват успокояващ натиск върху областта на очите и слепоочията. Рецензентите казват, че прави чудеса при главоболие от напрежение и безсъние, ако това са проблеми, с които се справяте.
Amazon20. Начален комплект за бродиране с пълна гама Caydo
Както д-р Томпсън обясни във връзка с акварелите, правенето на нещо креативно с ръцете си може да помогне за успокояване на ума. Ако не обичате традиционните форми на изкуство като рисуване или рисуване, бродерията също работи напълно. Този начален комплект включва пет обръча за бродиране, 50 различни цвята конци, 14 парчета плат, игли, ножици, напръстник, инструмент за развъртане и инструкции, така че ще сте добре подготвени да се заемете с новото хоби... или да го дадете опитайте поне няколко нощи.
Amazon21. Възглавница за медитация Mindful Modern Velvet
Поставянето на възглавница за медитация в хола може да е тласъкът, от който се нуждаете, за да започнете най-накрая да използвате абонамента за Headspace, за който се регистрирахте през юни. Тази е предназначена да насърчава стойката, докато седите с кръстосани крака и да ви поддържа да се чувствате подкрепени. Изследователи от университета Джон Хопкинс намерени че медитацията може да намали стреса, така че ако една удобна възглавница е това, което ви накара да практикувате повече, определено си заслужава.
Amazon22. Петминутен вестник
Мислите ли, че идеята за практикуване на благодарност е просто куп woo-woo глупости? Може да искате да преосмислите това. Изследователи от Университета на Южна Калифорния са намерени че воденето на дневник за благодарност и изразяването на благодарност към хора, които правят разлика в живота ви, всъщност може да ви помогне да се справите със стреса. Ежедневната подкана на това ръководено списание ви моли да изброите три неща, за които сте благодарни. О, и попълването на страницата за деня ще ви отнеме само пет минути.
Amazon23. Спрей за ароматерапия с лавандула и лайка Asutra
Вече установихме, че лавандулата и лайката могат да имат успокояващ ефект, така че има смисъл да ги комбинираме в една супер успокояваща ароматерапевтична смес. Напръскайте го върху гърдите си, използвайте го като спрей за стая или сложете малко върху възглавницата си преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете.
Кърпи Weezie24. Дълъг дамски халат Weezie Towels
Не подценявайте силата на хлъзгането на луксозен халат след особено труден ден. Дългата роба на Weezie Towels е направена от 100% дълъг щапелен памук, така че по същество се чувствате като да се увиете в облак. Psst, можете да го избродирате по поръчка срещу допълнителни , ако искате да се почувствате още по-изискано, докато го носите.
Amazon25. Pure Enrichment Sleep Therapy Sound Machine
Спомняте ли си как поставяхте звукова машина в стаите на децата, за да им помогнете да се унесат? Да, супер релаксиращите звуци от тях също могат да ви бъдат от полза. Този елегантен модел възпроизвежда безпроблемна верига от вълни, бял шум, вентилатор, дъжд, поток или лятна нощ звуци според вашите предпочитания. Според потребителите, това е промяна в играта за тези, които имат проблеми със съня.
Amazon26. Машина за парафинов восък Ejiubas за ръце и крака
Би било хубаво, ако можем да си вземем спа ден всеки път, когато се почувстваме стресирани. Но уви, ние имаме онези неща, наречени отговорности. Така че засега ще се задоволим с бърза глезотия у дома, за да се почувстваме дзен. Тази машина за парафинов восък съперничи на тази, която използват в любимия ни салон за нокти, тъй като чувстваме, че притесненията ни се стопяват веднага щом покрием ръцете си с топлия, изглаждащ восък.
Amazon27. Устройство за подпомагане на съня Dodow
Ако сте склонни да изпитвате физически симптоми като биещо сърце или стегнато гърло, да се научите да поемате дълбоки вдишвания може да има огромна разлика. Това устройство за подпомагане на съня ще ви помогне да направите точно това. Той прожектира светлинен кръг върху тавана, който се разширява и свива, с което трябва да синхронизирате дишането си. Но не е нужно да се ограничавате до употреба през нощта. Чувствайте се свободни да го включите, когато искате момент на спокойствие.
Вдлъбнатина28. Газирана вода, напоена с коноп (пакет от 6 броя)
Чаша вино след работа напълно премахва ръба, но не си струва пулсиращото главоболие, с което обикновено се събуждаме на следващата сутрин. За щастие, отпиването на една от тези газирани води осигурява същия ефект - без махмурлук. Всяка кутия е наситена със смес от коноп, американски женшен, l-теанин и маточина, за да ви помогне да се чувствате спокойни, хладни и събрани, по собствените думи на марката.
СВЪРЗАНИ: 8 елемента, които биха могли да облекчат тревожността ви, според терапевтите
