5 причини, поради които трябва да правите упражнения за клякам

Не пропускайте

У дома bredcrumb Здраве bredcrumb Уелнес Уелнес oi-Anwesha By Анвеша Барари | Публикувано: петък, 24 май 2013 г., 23:44 [IST]

Много хора избягват упражненията за клякам поради няколко недоразумения. Някои хора смятат, че упражненията за клякам са само за онези фитнес изроди, които се занимават с хардкор тренировки с тежести. Други смятат, че клякането е твърде трудно. Истината обаче е съвсем различна. Упражненията за клякане са подходящи за всички и са също толкова трудни, колкото и всяко друго упражнение.

Освен това упражненията за клякам могат да се правят и без тежести. Тези упражнения са толкова лесни, че дори не е нужно да ги удряте във фитнеса, можете да ги правите у дома. Има много предимства от правенето на упражнения за клякам. На първо място, отслабвате по-бързо. Има и няколко други предимства.





5 причини, поради които трябва да правите упражнения за клякам

Ето 5 убедителни причини, поради които трябва да правите упражнения за клякам.

Изгражда мускули на краката



как можем да получим светла кожа

Упражненията за клякане се правят основно за укрепване на мускулите на краката. Ако правите клекове с тежести, долната част на тялото ви ще бъде изградена силно. Освен това мускулите на гърба и корема ви също се разтягат и изграждат, като правите клекове.

Освобождава тестостерон

Клякането е особено полезна тренировка с тежести за мъжете. Правенето на клякам помага за освобождаването на тестостерон в тялото. Високите дози от този мъжки хормон ще помогнат на гърдите ви да се разширят и всичките ви мускули ще се подобрят. Ако все още сте в тийнейджърска възраст, клековете също могат да ви помогнат да растете по-високи. Това е така, защото клякането задейства отделянето на човешки растежен хормон в тялото ви, което ви помага да растете по-високи.



Подобрява атлетичните способности

Упражненията за клякам укрепват мускулите на подколенното сухожилие и също помагат на коленете ви да останат без наранявания. Ако сте спортист, тогава нараняванията на подколенното сухожилие и коляното трябва да са доста често срещани за вас. Клякането помага да се подобри стабилността на коленете и да се намалят нараняванията на подколенното сухожилие.

Изгаряне на мазнини

Клякането изгаря мазнините много по-бързо от повечето други упражнения със свободни ръце. Кляканията, ако се правят редовно, могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Клякането ви помага да отслабнете много бързо от корема си. Те също помагат за намаляване на целулита от бедрата. Кляканията са най-добрата тренировка за добре тонизирана дупе.

Помага да поддържате червата си чисти

как да преминете от връзка, когато все още сте влюбени

Клякането помага да поддържате движението на червата ясно. Движението на клякането помага за правилното движение на червата. Когато движенията на червата са редовни, това ви помага да се чувствате по-леки и да се упражнявате по-свободно. Така че сте облагодетелствани по двоен начин.

Това са 5 причини, поради които трябва да правите упражнения за клякам. Клекнете ли редовно? Разкажете ни за резултатите, които сте получили, като правите клекове.

Популярни Публикации