8 най-добри храни за подагра

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Amritha K By Амрита К. на 10 февруари 2020 г.| Прегледан от Аря Кришнан

Подаграта е болезнена форма на артрит, която се развива, когато се натрупа излишък от пикочна киселина и образува кристали в ставите ви. Състоянието причинява внезапна болка, подуване и възпаление на ставите и засяга най-вече палеца на краката. Също така може да засегне пръстите, китките, коленете и петите.



Покрийте

Пикочната киселина, която причинява подагра или пристъпи на подагра, е отпадъчният продукт, който се произвежда от организма, когато разгражда вещество, наречено пурин, което се съдържа в много храни. Пристъпите на подагра обикновено се случват през нощта и продължават 3-10 дни [1] .



ленено семе на прах за отслабване

Едно от нещата, които могат да ви помогнат да управлявате подаграта си, е да намалите броя на пурините, които ядете. Хората с подагра няма да могат ефективно да премахнат излишната пикочна киселина от тялото си, за разлика от здравите хора. Подагра диета може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта, като по този начин помага за управление на състоянието и забавяне на прогресията на увреждане на ставите [две] [3] .

Диетата за подагра има за цел да ви помогне да постигнете здравословно тегло и добри хранителни навици. Чрез ограничаване на консумацията на храни с високо съдържание на пурин, като месо от органи, червени меса, морски дарове, алкохол и бира, диета за подагра Ви насочва към консумацията на правилния вид храни, което не само ще помогне да се предотврати появата на тези атаки но също така насърчават здравословен начин на живот.



В настоящата статия ще разгледаме някои от най-добрите храни, които могат да бъдат включени във вашата диета за подагра.

Масив

1. Плодове

Почти всички видове плодове са безопасни за подагра. Проучванията посочват, че черешите са все по-полезни за подагра, тъй като могат да помогнат за предотвратяване на атаки, като намаляват нивата на пикочна киселина и намаляват възпалението. Консумирането на плодове, които са богати на витамин Ц , като портокали, мандарини и папая също са полезни за управление на подагра.

Масив

2. Зеленчуци

Яжте много зеленчуци като кайлан, зеле, тиква, червен пипер, цвекло и др. Консумирането на зеленчуци като зеленчуци не само ще помогне за облекчаване на симптомите, но също така ще помогне да се предотврати повишаването на нивата на пикочна киселина в тялото ви, като по този начин ограничава появата на подагра атаки . Добавете картофи, грах, гъби и патладжани във вашата диета за подагра за по-добро управление на състоянието.



калории в една чаша вода
Масив

3. Зеленчуци

Леща, боб, соя и тофу са едни от най-добрите бобови растения, които могат да се консумират при подагра. С високо съдържание на протеини и фибри, контролираната консумация на бобови растения може да помогне да се предотврати появата на възпаление, причинено от подагра .

Масив

4. Ядки

Проучванията показват, че диетата, щадяща подагра, трябва да включва по две супени лъжици ядки и семена всеки ден. Добрите източници на ядки и семена с ниско съдържание на пурини включват орехи, бадеми, ленено семе и кашу ядки .

Масив

5. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни като пшеничен зародиш, трици и овесени ядки съдържат умерени количества пурини, но за тези с подагра ползите от яденето на пълнозърнести храни далеч надвишават рисковете. Контролираната консумация на овес, кафяв ориз, ечемик и др. Може да помогне за облекчаване на симптоми и болка свързани с подагра.

Масив

6. Млечни продукти

Проучванията показват, че пиенето на нискомаслено мляко и яденето на нискомаслено мляко може намаляване нивата на пикочната киселина и риска от подагра. Протеините, открити в млякото, насърчават отделянето на пикочна киселина с урината, като по този начин управляват състоянието. В сравнение с млечните продукти с високо съдържание на мазнини, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини изглеждат особено полезни.

Масив

7. Яйца

Проучванията показват, че консумацията на яйца може да бъде от полза за човек, страдащ от подагра. Яйцата са с ниско съдържание на пурини и консумирането им умерено може да помогне намалете подаграта възпаление.

ползи от медената вода през нощта
Масив

8. Билки и подправки

Терапевтичните билки като джинджифил, канела, розмарин, куркума и ашваганда могат да работят добре за намаляване на причинената от подагра болка, тъй като те са мощни противовъзпалителни средства. Черен пипер, канела, кайен са някои от полезните билки и подправки, които могат да се добавят към нечии подагра диета .

Масив

На последна бележка ...

В допълнение към гореспоменатите хранителни продукти, месо от дивеч и някои риби, повечето меса могат да се консумират умерено. Растителните масла като зехтин, кокосово масло и ленени масла са изключително полезни за човек, страдащ от подагра. Може да се консумира и кафе, чай и зелен чай.

Преглед на статията
  1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. НАМЕРЯХ НАЙ-ОБЪРКАТЕЛНОТО, НЕ ЗНАХ КАКВО ДА ВЯРВАМ: ИЗСЛЕДВАНЕ НА РЕШЕНИЕТО НА ПАЦИЕНТИ ВЗЕМАНЕ НА ОКРЕГА И ДИЕТА. Ревматология, 56 (suppl_2).
  2. [две]Marquart, H. (2017). Подагра и диета.
  3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Актуализация относно важността на диетата при подагра. Американското медицинско списание, 129 (11), 1153-1158.
Аря КришнанСпешна медицинаMBBS Знам повече Аря Кришнан

Популярни Публикации