8 най-добри храни, за да запазите ума си спокоен

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-персонал от Аджанта Сен | Публикувано: вторник, 5 май 2015 г., 17:01 [IST]

Здравото тяло и ум са взаимосвързани. Не можете да мислите за наслада от здраво тяло, без да осигурите здрав дух.

Храни за понижаване на сърдечния ритъм Естествено

Според мнението на лекарите хората трябва да се опитват всичко, за да поддържат ума си здрав и в форма, за да могат да усетят здравословността на тялото си. Те винаги предлагат най-добрата храна, за да поддържате ума си спокоен и уравновесен.

Храните са от съществено значение както за здраво тяло, така и за здрав дух. Ако се интересувате от храните, които поддържат ума ви спокоен, тогава трябва да обърнете внимание на следните храни, които ще ви помогнат да запазите ума си спокоен:

Успокояващи храни за хора с хипертония

Рибата е от съществено значение:

Сред всички храни, които поддържат ума ви спокоен и хладен, рибата е най-важната. Той има всички необходими хранителни елементи, което го прави перфектна храна за ума. Диетолозите обаче пречат на хората да ядат риба меч и препоръчват риба като сьомга и сардина. Те са лесно смилаеми и отговарят на всички стандартни нива на хранене за мозъка.

Приемайте храни с много антиоксиданти:

Храната с богато количество антиоксиданти е полезна за ума. Трябва да приемате храните, които са предложили количества антиоксиданти. Това са най-добрата храна, която ви държи хладно и могат да ви помогнат да се концентрирате добре в задачите си.

Зеленчуците и плодовете са ключът:

Тъй като повечето зелени зеленчуци и плодове имат пресни количества витамини, протеини и други хранителни съставки, следователно те могат да бъдат най-добрите храни, които да поддържат ума ви хладен и готов Уверете се, че всичките ви ястия съдържат много плодове и зеленчуци, за да можете да получите най-добрите неща за тялото, а също и за ума.

Не пренебрегвайте авокадото:

Авокадото е богат източник на мононаситени мазнини, който е признат за добра мазнина. Той редовно регулира притока на кръв в тялото, а умът също така получава предимствата на гладкото кръвообращение.

Добавете пълнозърнести храни към вашата храна:

Пълнозърнестите храни имат големи хранителни стойности в най-чиста форма. Ако добавяте две порции пълнозърнести храни към вашите ястия всеки ден, тогава вашият подход към храните, които поддържат ума ви спокоен, е абсолютно правилен. Той може да ви спаси от инсулти, както и други хронични и тежки заболявания.

Зехтин:

Най-чистата форма на маслинови масла, наричана още девствен зехтин, има голяма хранителна стойност не само за тялото, но и за ума. Той избавя тялото ви от нежелани съсиреци и помага за гладкото кръвообращение в тялото, съзнанието получава голяма полза в процеса.

Лук:

Много хора нямат правилната представа за факта, че лукът е една от най-добрите храни, които поддържат ума ви спокоен. Той има богато съдържание на антиоксиданти, които намаляват възможностите за инсулт. Той се грижи за кръвоносните съдове и капилярите, за да направи процеса на кръвообращението плавен и хладен.

Вземете здравословна и лесно смилаема закуска:

Закуската е първото хранене за деня. Ето защо е много важно за вас да се уверите, че той е добре балансиран и съдържа всички необходими количества хранителни елементи. Здравословната закуска е най-добрата храна, за да поддържате ума си хладен. Тя трябва да е лека и лесно смилаема.

Докато решавате най-добрите храни, които поддържат ума ви спокоен, трябва да сте много сигурни, че ще проведете дискусия с лекарите и диетолозите. Просто трябва да следвате препоръките с цялото си сърце, за да запазите ума и тялото си здрави и хладни.