Изображение: Shutterstock
Грижата за кожата е изчерпателен термин, който включва повече от продукти за локално приложение и клинични лечения. Храните, които консумирате, също допринасят за здравето на кожата ви. Следователно правилното хранене е важен фактор, който трябва да имате предвид, когато се стремите да поддържате чиста и младежка кожа. Има много диетични планове, които ви предоставят цяла диаграма за това какви храни да ядете и какви храни да избягвате, за да изглеждате прекрасно, но ние не сме тук, за да ви спрем да се отдадете на любимите си храни.
Умереността е необходима, когато става въпрос за консумация на всяко вкусно ястие и това ще ви помогне да поддържате чиста кожа. Например, яденето на по-малко пържени храни или намаляването на употребата на олио ще се окаже от полза за кожата и теглото ви и от вас зависи дали искате да следвате това или не. Междувременно, докато обмисляте и работите върху здравословното хранене според изискванията на вашия индекс на телесна маса (ИТМ), предлагаме добавянето на плодове към всякакъв вид диета е от съществено значение за здравата кожа. А когато става дума за сериозна регенеративна грижа за кожата, тогава богатите на витамин С плодове са вашите рицари в блестящи доспехи.
Изображение: Shutterstock
Витамин С е необходим за здраво тяло, тъй като помага за укрепване на имунитета за вътрешно здраве и засилва производството на колаген и подобрява функциите на кожната бариера за външно здраве и красота. Това е съставката, която трябва да се запасявате ежедневно, тъй като тялото ви не може естествено да произвежда витамин С, нито го запазва в кръвта ви за по-късна употреба. Ето защо се препоръчва всеки да консумира ежедневно храни с витамин С. Повечето зеленчуци съдържат витамина, но ако искате да се запознаете с ползите от него за сияеща кожа, консумирайте храни, които са богати на витамина, като цитрусови плодове или горски плодове всеки ден. За да ви помогнем да получите на кожата си дневната доза от тази основна съставка, ние изброяваме пет плода, които можете да консумирате всеки ден.
пакет за лице multani mitti и мед
Изображение: Shutterstock
как да премахнете окосмяването по лицето за постоянно у дома естествено
Портокали
Плод, който се предлага през цялата година, силата на витамин С в него е силна и перфектна за вас. Ежедневният прием ще помогне за предотвратяване на акнето и ще донесе блясък. Пред плодовете му има натурални масла, които също поддържат кожата ви хидратирана и плътна.
Ежедневният прием на витамин С е задължителен за сияйна кожа. Натуралните масла, присъстващи в портокалите, поддържат кожата ви хидратирана, правейки я да изглежда плътна.
Изображение: Shutterstock
киви
Този екзотичен плод може да е скъп, но е определено средство за повишаване на настроението с огромна опаковка от витамин С. Може да помогне при подпухнали очи и бръчки, тъй като засилва производството на колаген и също така намалява оксидативния стрес върху тялото и помага за предотвратяване на свободните радикали щета.
Изображение: Shutterstock
Диня
Този сочен плод е добър избор за горещ ден, благодарение на 92% съдържание на вода и също така съдържа витамин С, А, В1 и В6. Този коктейл от вода и витамини може да подобри текстурата на кожата и цялостното здраве с ежедневна консумация. Нещо повече, този плод няма мазнини или холестерол, така че можете да го ядете без чувство за вина.
най-добрият пакет за коса за растеж на косата
Изображение: Shutterstock
ананас
Този богат на витамин С плод също съдържа витамин А и К, заедно с невероятен компонент за заздравяване на рани, наречен бромелаин. Ананасите ще помогнат на кожата ви да се освободи от акне, а също така ще намалят до минимум слънчевите петна и ще предотвратят признаците на стареене.
Изображение: Shutterstock
как да растат ноктите много бързо
ябълки
Вярно е, че една ябълка на ден може да предпази кожата ви, поне при кожни проблеми като тъпота и признаци на стареене. Богати на витамин А и С, ябълките осигуряват идеалното количество антиоксиданти за подобряване на здравето на кожата ви, като същевременно ви предпазват от увреждане на свободните радикали и оксидативен стрес.
Прочетете също: Защо зехтинът е любим на кожата
