Само защото термометърът се движи около замръзване, не означава, че трябва да се откажете от новата си любима тренировка. Бягането в студеното време може да бъде също толкова приятно, колкото да бягате на джогинг в слънчев пролетен следобед... стига да сте адекватно подготвени с подходящата зимна екипировка за бягане.
Има много неща, които трябва да имате предвид, ако планирате да бягате на открито тази зима – потенциално заледени пътища, по-малко часове слънчева светлина , склонност да забравите за рехидратирането – но може би най-важното от всичко е да се уверите, че сте облечени подходящо за времето . Твърде малко слоеве и ще ви е трудно да загреете достатъчно, за да се чувствате комфортно; твърде много слоеве и ще останете потни кофи в поларените си гамаши (ситуация, която ви излага на по-голям риск от измръзване). Тук седем запалени бегачи се натоварват със своите най-обичани зимни екипировки за бягане, от ветроустойчиви ръкавици и предпазващи ушите ленти за глава до уютни чорапогащи с полар, всички от които ще ви карат да се чувствате комфортно и топло, независимо дали е студено 40 градуса или фригидни 14.
Спортни стоки на Дик1. Under Armour ColdGear броня гамаши
Най-достъпни клинове
Хейли Пули, триатлонист и бегач от Саратога, Ню Йорк, е голям фен на цялата колекция ColdGear на Under Armour. Линията е проектирана да се чувства лека, но топла и дишаща, без да позволява на студа да проникне. Тя обикновено спестява тези уютни чорапогащи за наистина студени дни (30 градуса или по-малко) или моменти, когато може да има дъжд или сняг, с които да се бори. Тя особено харесва как леката компресия и супер меката материя поддържат краката й свежи, независимо колко мили изминава. Според един рецензент в Amazon, това е вторият ми чифт, тъй като в крайна сметка, както повечето чорапогащи, в крайна сметка те започват да се изтъняват, но последният ми чифт издържа две до три години постоянна интензивна употреба. Те също имат допълнителна дължина, така че някой по-висок [от мен, на 5’7], не би трябвало да има проблем.
Предлага се в размери от XS до XXL
Беккънтри2. Чорапогащи Patagonia Pack Out
Най-добрите клинове с джобове
Лора Мартенс наскоро завърши състезание на 30 мили при под нулата и казва, че тези леки чорапогащи са тези, които я прекараха през тренировките и чак до финалната линия. Тези клинове са супер удобни за излежаване преди бягането и когато най-накрая излезете от вратата, те ще продължат да ви топлят при всякакви зимни условия. Плюс това, имат множество джобове ! Всъщност има два отворени странични джоба (по един на всеки крак), както и зона с цип за по-малки предмети, така че не е нужно да се притеснявате да държите телефона си, допълнителни ръкавици или дори ключовете си. Рецензентите също така се възхищават от широката лента на талията както за удобство, така и за създаване на ласкав силует, въпреки че някои пожелаха да идва с шнур, който да се регулира за по-малка талия.
Предлага се в размери от XS до XL
пътнически3. Чорапогащи Tracksmith Turnover
Най-достоен клин
Както Катрин Гилън, запалена състезателка през уикенда, така и Томас Слатъри, маратонец и спортист по леки спортове, препоръчват тези чорапогащи, изработени от иновативна материя Inverno Blend, която е проектирана да работи почти като двоен слой облекло без допълнително насипно състояние. Издръжливото външно лице е обработено, за да отстранява валежите, като лек дъжд или сняг, докато изчетканото вътрешно помага за осигуряване на бариера между кожата ви и тъканта, което означава, че краката ви никога няма да се чувстват сякаш са ударени от студен дъжд . Може да са малко скъпи, признава Гилън, но тези клинове на Tracksmith са просто толкова добри. Отвътре са изчеткани, почти като руно, но все пак изсъхват бързо и не се усещат тежки или прекалено дебели. Притежавам ги от малко повече от година и не са получили тази миризма на плесеняла пот, въпреки факта, че съм ги носил няколко пъти подред, за да тренирам. Има и джоб с цип в задната част на талията, достатъчно голям, за да побере повечето мобилни телефони, и е идеално разположен, за да намали подскачането.
Предлага се в размери от XS до L
Лулулемон4. Дълъг ръкав Lululemon Swiftly Tech
Най-добър основен слой
Докато краката ви вероятно ще се оправят само с един слой, ще искате да покриете сърцевината си с поредица от слоеве, като се започне от най-важната основа. Това са тениските с дълги ръкави, които вадите веднага щом усетите зимен хлад във въздуха, и тези, които трябва да се носят първо, преди да добавите среден слой или яке. Този конкретен стил на Lululemon е направен от невероятно мек технологичен материал, който е обработен със сребро, за да предотврати навлизането на миризми. Той разполага с дупки за палец, за да улесни изтеглянето на ръкавите надолу върху ръцете си, ако ви е малко студено в началото вашето бягане и безпроблемна конструкция за предотвратяване на протриване. Swifty е проектиран да приляга по форма и да обгръща извивките ви, но има и мъжка версия, Metal Vent Tech с дълъг ръкав (), което някои бегачи (независимо от пола) може да предпочетат за по-свободно кроене.
Предлага се в размери от 0 до 20
Zappos5. Under Armour ColdGear Armor ½ цип
Най-добър горнище от среден слой от технически материали
Както казва Пули, този полуцип осигурява допълнителен слой от топли пухчета, но отвежда потта, така че не се чувствате задушени, докато го носите. Подобно на клиновете Under Armour, споменати по-рано, този среден слой е чудесен за улавяне на топлина, без да задържа влага. Някои бегачи също споменаха предпочитанията си за яки с половин цип, които могат лесно да се регулират, за да осигурят допълнителна вентилация, когато е необходимо. Много отзиви също се възхищават на подгъва, който е леко извит и малко по-дълъг отзад, осигурявайки докосване на допълнително покритие на задната част.
оризова вода за резултати за растеж на косата
Предлага се в размери от XS до 2XL
Каритраа6. Karitraa Rose Wool Полуцип
Най-добрият среден слой от естествени влакна
За тези, които предпочитат естествените влакна пред синтетичните, като Martens, ще ви бъде трудно да намерите по-добър материал за студено време от мериносовата вълна. За разлика от памука, той ще ви стопли дори ако се намокри от пот, дъжд или сняг и е естествено устойчив на миризми, така че можете да носите този красив слой няколко пъти, преди да го хвърлите в прането. За да подобри дишането си и способността за отвеждане на потта, този полуцип е проектиран с малко по-тънки панели под мишниците. Освен това има девет забавни цвята и шарени, от които да избирате – в допълнение към някои съвпадащи клинове ($ 100).
Предлага се в размери от S до XL
Amazon7. Яке с балдахин Brooks
Най-добрият външен слой за вятър и дъжд
Дъждът тук не е шега, така че винаги търся външни слоеве, които да ме държат топло и (относително) сухо, обяснява Кейп, който е базиран в Юджийн, Орегон. След като видях Дес Линден да печели Бостънския маратон през 2018 г. с това яке – валеше дъжд с постоянни ветрове между 15 и 25 мили в час и температури около 38 градуса – знаех, че трябва да го изпробвам. И не разочарова. Лекото, устойчиво на вятър и водоустойчиво яке не се предлага с какъвто и да е полар или изолация, но е надежден външен слой, който да се плъзга върху любимата ви зимна база. Той е създаден, за да позволи на излишната топлина и пот да се отвеждат от тялото ви, без да позволява на елементите да проникнат през него благодарение на DriLayer Seal на Brooks. Освен това разполага със скрити вътрешни джобове, които могат да защитят телефона ви или нещо друго, което предпочитате да не се намокрите.
Предлага се в размери от S до XL
Amazon8. Under Armour ColdGear Dobson Softershell
Най-добрият външен слой за преодоляване на студа
Тъй като устойчивите на атмосферни влияния черупки често са направени от по-здрави тъкани, те рискуват да се почувстват твърди или обемисти и да ограничат естествените ви движения. Не тази суперзвезда от UA. Той е също толкова мек като чифт клин или горната част на основния слой, но е обработен да отблъсква водата, независимо дали е под формата на дъжд или сняг. Pulli препоръчва това за всеки, който редовно се оказва, че тича при температури под 20 градуса. Въпреки че някои рецензенти пожелаха качулката да се сваля, мнозина откриха, че тя е точно с правилния размер, за да поддържа главите им топли и сухи, без да пада твърде много над челата им и да затруднява зрението им. Освен това лесно побира шапка отдолу, за допълнителна защита от топлина или дъжд.
как да намалите бялата коса естествено у дома
Предлага се в размери от XS до XL
Smartwool9. Smartwool PhD Run Cold Weather Mid Crew Socks
Най-добрите зимни чорапи за бягане
Трима от нашите експерти по зимно бягане – Пули, Мартенс и Гилън – всички посочиха тези чорапи като един от задължителните си артикули, а аз като запален бегач и двукратен маратонец, добавям и името си към този списък. Студените пръсти на краката са нещо повече от самоубийство, те могат да са знак, че се насочвате към измръзване. Както казва Гилън, в момента, в който пръстите на краката ми започнат да изтръпват, аз се обръщам и се прибирам вкъщи. Тези Smartwool чорапи издържат завинаги и шевът на пръстите е практически невидим, така че не се чувстват на бучки в моите маратонки. Тя не е единствената, която оценява почти незабележимите шевове - има много отзиви, възхваляващи липсата на изпъкналости по шева между кутията на пръстите и останалата част от чорапа. По-високата кройка също придава на глезена ви допълнително покритие, което е особено полезно за тези с дълги крака, които може да се затрудняват да намерят клинове с достатъчна дължина. Плюс това, удобната материя (55 процента мериносова вълна, 42 процента найлон и 3 процента еластан) е достатъчно дебела, за да осигури приятна възглавница и защита от студа, без да се чувствате обемисти, и ще поддържа пръстите на краката ви топли, дори ако се намокрят. .
Предлага се в размери от S до L
Спортист10. Светлоотразителна лента за глава Athleta Flurry
Най-добра зимна лента за бягане
Катрина Йохай, завършила седем пъти полумаратон, която прекара години в борба със зимните ветрове в Чикаго, Иллинойс, смята, че поддържането на ушите й топли за абсолютна необходимост от есента до пролетта. Абсолютно не мога да тичам навън през зимата без нагревател за уши, казва Йохай. Получавам ужасни главоболия при бягане, когато времето падне под 50 градуса (само аз?), така че това е задължително за есенните и зимните месеци. Докато добавянето на отразяващ модел означава, че тази лента за глава не е толкова разтеглива, колкото други дизайни, повечето рецензенти откриха, че все още пасва добре и се дърпа достатъчно лесно. Отстрани има допълнителен плат, който гарантира, че ушите ви са напълно покрити и цялото нещо е обработено, за да отвежда потта, да отблъсква водата и да устои на вятъра, истинска тройна заплаха. Може също да се хвърли в пералнята за лесно почистване след пускане.
Мейси'с11. Шапка Nike Featherlight
Най-добра зимна шапка за бягане
Прост капачка за изпотяване, като този супер лек дизайн на Nike, препоръчан от Slattery, е идеален за поддържане на главата ви суха, което е от ключово значение и за поддържането й топла. Обичам да нося обикновени шапки Dri-FIT [или отвеждащи потта], когато още не е под нулата. Основната цел на шапката за бягане винаги е да поддържа правилното количество телесна топлина и да избягва обливането с пот, както бих могъл с поларена шапка. Това в комбинация с гета е печеливша комбинация. Освен това предната сметка може да помогне за блокиране на валежи или отблясъци от слънчевите отблясъци по-ниско на хоризонта. Ако ти направи искате нещо по-тежко натоварване, Slattery препоръчва да изберете синтетичен материал, специално проектиран да отблъсква влагата, напр. Шапката на професионалистите на Франклин (38 долара).
Беккънтри12. Реверсивна шапка Smartwool Merino Sport 250
Най-добра зимна шапка за бягане
За много по-хладни дни ще ви е трудно да намерите по-популярна шапка от тази двуслойна шапка Smartwool. Изработена от любимите на всички естествени влакна, мериносова вълна, тя включва два слоя стегнато трико, за да гарантира, че главата и ушите ви остават топли. Той също така се сгъва сравнително малък, за да бъде лесно прибран в джоба, ако установите, че прегрявате по време на работа.
пътнически13. Tracksmith Brighton Neck Warmer
Най-добрият зимен уред за бягане за врата
Вместо да добавяте все повече и повече горни слоеве при понижаване на температурите, много по-важно е да се опитате да покриете възможно най-много открита кожа, за да предотвратите ненужна загуба на топлина. Нагревател за врата е чудесен начин да покриете врата, брадичката или дори цялата долна половина на лицето си. Този Tracksmith дизайн има допълнителния бонус за премахване на досадните шевове и дори е очертан около носа на носа за по-добро прилягане, когато се издърпа докрай (което означава, че може да се удвои като вашия тренировъчна маска за лице ). Освен това фактът, че е направен от висококачествена мериносова вълна, означава, че ще запази своите затоплящи способности дори когато е мокър и естествено отблъсква миризмата. Така че дори това нещо да се покрие с пот, сополи или тежко дишане, то няма да развие никакви странни миризми.
пътнически14. Ръкавици Inverno за лек път
Най-добрите ръкавици за избърсване на пот (или сопол)
Сериозно ги обичам заради цялата мисъл, която е влязла в дизайна, казва Слатъри. Например, на всеки палец тъканта е обърната за избърсване на лицето, за да се смекчи дразненето на кожата. И има съвети за телефон на показалеца и палците за текстове след тренировка. Изработени от същата усъвършенствана материя като Turnover Tights по-горе, ръкавиците Inverno предпазват ръцете ви от елементите без риск от прегряване (защото никой не иска да се справя с потните, лепкави длани). Професионален съвет: Пръстите са склонни да се подуват, когато бягате, така че ако сте между размери, предлагаме да изберете по-големия чифт, за да избегнете усещането на тъканта да се лепне или стегна.
Предлага се в размери S/M и L/XL
ползите от зеления чай върху кожата
Беккънтри15. Ръкавици Smartwool Liner и ръкавици Marmot Connect Evolution
Най-добрата комбинация от ръкавици за променящо се време
Много треньори, професионални и пожизнени бегачи ще се позовават на фразата ръкавици преди ръкави преди панталони, когато се обличат за студено бягане. По принцип ръцете ви са склонни да изстиват преди ръцете или краката ви, които работят усилено, за да ви държат в движение и изтеглят кръв от крайниците ви. Въпреки това може да откриете, че вашите супер топли, подплатени с полар ръкавици са твърде много. Ето защо Майкъл Хепуърт, бегач през целия си живот и трикратен маратон от Такома, Вашингтон, предпочита система с няколко ръкавици, която може да се регулира, за да пасне на каквото и да е време, в което се намирате. Той предлага да се запасите с вятър и вода- устойчива ръкавица, която можете да носите веднага, когато температурите започнат да се променят, в допълнение към по-удобна подплата за ръкавици, която може да се носи отдолу, ако е необходимо. Можете също така да носите подложките в дните, когато имате нужда от нещо между черупката и пълното комбо.
Купете ръкавици за подплата ()
Предлага се в размери от XS до L
Предлага се в размери от XS до L
Taktrax16. Yaktrax Run Spikes
Най-добрите дести за снежни маршрути
Въпреки че силно препоръчваме да се придържате към бягащата пътека или пистата на закрито в дните, когато обичайният ви маршрут е покрит (или дори има големи петна от) сняг или лед, все още е възможно да бягате на открито, при условие че вземете допълнителни предпазни мерки. И за да бъде допълнително в безопасност, Пули предлага да вървим малко по-бавно от нормалното. Харесва ми да бъда умен и да запазя хватката си, вместо да се подхлъзвам, набирайки темпото. Тя също така предлага да поставите дери или шипове в долната част на вашите предпочитани маратонки. Тези кученца със сигурност ще ви държат изправени! Пули казва за тези лесни котки Yaktrax. Доставя се със стоманени намотки в петата, за да се предотврати плъзгане от всяка посока и разполага с поредица от шест стоманени шипа в предната част на крака, които помагат при засаждането и отблъскването при всяка стъпка.
Предлага се в размери от S до XL (размери за дамски обувки от 6,5 до 15,5)
Amazon17. Маратонки La Sportiva Bushido II Trail Running
Зимни обувки за бягане с най-добро сцепление
Няма значение дали тичате по камъни, трупи или сняг, абсолютно се нуждаете от обувки с добро сцепление. Много маратонки за бягане, които се отличават с повишено сцепление при преминаване по неравен терен, също могат да се използват за по-добро сцепление по време на бягане по сняг. Аз лично добавям персонализирани ортези към Bushido II, защото не мисля, че имат достатъчно възглавница, но намирам, че те са отлични, когато става въпрос за сцепление. Като оставим настрана възглавницата, тези маратонки за бягане не са шега, с преувеличена подметка, която пълзи отстрани, за да осигури достатъчно сцепление. Те също така разполагат с гумена капачка, която първоначално е проектирана да ви предпазва от камъни или други твърди предмети, докато бягате по пътеки, тя работи еднакво добре, за да осигури допълнителна защита от монтиране на снежни преспи, които иначе биха могли да проникнат през мрежестата предна част на обикновен чифт маратонки.
КРАЛ18. Челник Petzl Actik Core
Най-добър бягащ фар
Бягането през зимата често означава изминаване на мили в тъмното. Дори и да се придържате към добре осветени пътеки (както трябва), винаги има възможност една или две улична лампа да не работят, така че е най-добре да сте подготвени. Можете да използвате функцията за фенерче на телефона си или дори обикновено ръчно фенерче, но и двамата с Кейп предпочитаме вместо това челник със свободни ръце. Този дизайн на Petzl има две опции за захранване, акумулаторна батерия или три AAA батерии, което означава, че няма да се налага да оставяте фара си у дома, ако забравите да го презаредите. Обикновено поставям лента за глава или шапка под каишката за плътно прилягане без отскачане, което няма да се забие в челото ми, казва Кейп.
КРАЛ19. Osprey Duro 1.5 Hydration Pack
Най-добрият пакет за хидратация с много място за съхранение
Бегачите често забравят да се хидратират правилно през зимата, защото студеният въздух затруднява усещането, че се потите. Но повярвайте ни, определено се потите под всички тези слоеве. Носенето на водата на гърба ви ще ви напомни да продължите да хидратирате, добавя още един (макар и малък) слой за топлина и ви оставя ръцете свободни. Този пакет Osprey по-специално също има достатъчно място за съхранение, за да опаковате някои допълнителни слоеве или да ги приберете, докато загреете.
Предлага се в размери S/M и M/L
СВЪРЗАНИ: Липсват ми груповите бягания. Ето как тичам сам (без да се чувствам сам)
