Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Къде е роден лорд Хануман? Карнатака и Андра Прадеш епична битка за Джанмабхуми
- Запасите с висока дивидентна доходност може да не са правилният избор: Ето защо
- Сара Али Хан, споделяйки своите заснежени приключения с майка си Амрита Сингх, не може да се пропусне
- OneWeb подписва МР с правителството на Казахстан за предлагане на широколентови услуги
- IPL 2021: Sangakkara подкрепя решението на Samson да запази стачка за последната топка
- Yamaha MT-15 с двуканален ABS скоро ще бъде пуснат на пазара Цените ще се увеличат отново
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 10 февруари 2020 г. Всички обичат да се хранят с боклуци, особено децата, които нямат волята да устоят на изкушението. Проучване разкрива, че децата, които гледат реклами за нездравословна храна, увеличават риска от нездравословен избор на храна, който правят в рамките на по-малко от 30 минути след излагане на реклами [1] .
как да спрете падането на косата незабавно домашни средства
И така, какво е нездравословна храна? Думата „боклуци“ се отнася до нещо, което е боклук и отпадъци. И вярно, нездравословните храни са лишени от хранителни вещества и са нездравословни, което може да има сериозни последици за здравето, независимо дали ги имате от време на време или вероятно всеки ден.
Редовната консумация на бързи храни като бургер, пица, сандвич и сладкиши, които обикновено съдържат вредни съставки като захар, палмово масло, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, бяло брашно, изкуствени подсладители, трансмазнини и мононатриев глутамат (MSG), за да назовем само няколко увеличава риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, рак и така нататък.
Недостатъци на нездравословната храна
1. Причинява проблеми с паметта
Консумирането на нездравословна храна може да влоши паметта ви. По-големият прием на храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар може да забави скоростта на обучение, памет и внимание. Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и захар променя частите на мозъка, които отговарят за ученето, паметта и възнаграждението [две] .
2. Намалява апетита
Прекомерната консумация на преработени и пържени храни може да изпрати смесени сигнали към мозъка, което затруднява преработката колко сте гладни и колко доволни. Яденето на боклуци ще лиши тялото ви от основни хранителни вещества и ще убие апетита ви, като поддържа стомаха ви пълен за дълъг период от време. Това намалява консумацията на здравословни храни [3] .
3. Може да причини депресия
Консумирането на бързи храни променя химическата активност на мозъка, което може да доведе до симптоми на отнемане, които включват невъзможност за справяне със стреса, а оттам и депресия. Проучване установи, че хората, които ядат бързи храни и преработени храни, са изложени на повишен риск от депресия в сравнение с тези, които консумират по-малко бързи храни [4] .
4. Увеличава риска от рак
Изследване, публикувано в Азиатско-тихоокеанския вестник за профилактика на рака, показва връзка между консумацията на бърза храна и риска от рак на дебелото черво. Резултатите от проучването установиха, че яденето на бързи храни като фалафел, картофени чипсове и царевичен чипс е свързано с повишен риск от рак на дебелото черво. Изследването също така казва, че яденето на една до две или повече от пет порции пържени картофи на седмица или прием на две до три порции пилешки сандвичи на седмица също увеличава риска от рак на дебелото черво [5] .
5. Увреждане на храносмилането
Нежеланата храна причинява храносмилателни проблеми като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и синдром на раздразнените черва (IBS). Те причиняват и други храносмилателни проблеми като киселинност, запек и подуване на корема. Причината е, че тези бързи храни са с високо съдържание на натрий, което позволява натрупването на задържане на вода в стомаха, което ви кара да се чувствате подути.
6. Увеличава наддаването на тегло
Изследване, публикувано в Journal of Preventive Medicine and Hygiene, показва връзка между консумацията на бърза храна и риска от затлъстяване при учениците. По време на проучването 67,4% жени и 80,7% мъже са имали един вид бърза храна, която включва сандвич, пица и пържено пиле. Резултатите показват, че разпространението на затлъстяването въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) и съотношението талия-ханш (WHR) е съответно 21,3% и 33,2% [6] .
7. Повишава риска от сърдечни заболявания
Бързите храни като сода, пица, бисквитки, сладкиши и пържени картофи съдържат големи количества захар и транс-мазнини. Известно е, че транс-мазнините повишават LDL (лошия холестерол) и намаляват HDL (добрия холестерол), което ви излага на риск от сърдечни заболявания [7] .
8. Повишава нивата на кръвната захар
Нежеланата храна съдържа прости въглехидрати, което води до скок в нивата на кръвната захар. Яденето на боклуци по-често ще промени нормалното ниво на инсулин, като по този начин ще увеличи риска от диабет тип 2, наддаване на тегло и инсулинова резистентност.
9. Причинява увреждане на бъбреците
Нежеланите храни са с високо съдържание на натрий, което може да допринесе за бъбречни заболявания. Натрият причинява натрупване на течност в бъбреците. Според медицинското училище в Харвард, излишъкът от натрий увеличава риска от камъни в бъбреците, защото води до повишаване на нивата на калций в урината.
10. Причинява увреждане на черния дроб
По-високият прием на бързи храни са силно токсични за черния дроб, тъй като тези храни са богати на мазнини и захар. Излишната консумация на мазнини се натрупва в черния дроб, което води до нарастване на безалкохолната мастна чернодробна болест.
11. Влияе върху плодовитостта
По-голямата консумация на нездравословни храни увеличава риска от безплодие при мъжете и жените. Те могат да доведат до различни репродуктивни проблеми като нисък брой сперматозоиди и вродени дефекти при неродените бебета в утробата.
12. Причинява ерозия на костите
Бързите храни и безалкохолните напитки като сода обикновено увеличават киселините в устата, което разгражда зъбния емайл и го излага на бактерии, причинявайки кариес и кариес. В допълнение, бързите храни също могат да отслабят костите ви, което увеличава риска от остеопороза.
13. Засяга кожата
Яденето на прекалено много боклуци като пържени и преработени храни може да причини различни кожни проблеми, включително акне. Проучване показа, че децата и юношите, които консумират бързи храни повече от три пъти седмично, са изложени на повишен риск от тежка екзема [8] .
Как да преодолеем яденето на нездравословна храна
- Пии много вода
-
Консумирайте храни, богати на протеини
- Манч на здравословни закуски, когато сте гладни
- Наспи се
- Избягвайте да приемате твърде много стрес
- Практикувайте внимателно хранене
- Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци
Често задавани въпроси
Може ли нездравословна храна да ви разболее?
Да, излишната консумация на нездравословни храни може да има пагубен ефект върху вашето здраве. От това може да ви стане лошо и уморено, а също и да причини различни други здравословни проблеми.
Защо бързата храна е вредна за вас?
Бързите храни са вредни за вашето здраве, тъй като съдържат много мазнини, наситени мазнини и захар, които увеличават риска от кръвна захар, сърдечни заболявания, рак, чернодробни и бъбречни проблеми.
Как можете да спрете да ядете нездравословна храна?
Можете да спрете да ядете нездравословни храни, като включите тези неща в ежедневната си диета, които включват консумация на повече плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и храни, богати на протеини и фибри.
Ще отслабнете ли, ако спрете да ядете бързо хранене?
Да, консумацията на бързи храни води до напълняване. Така че, щом спрете да ядете нездравословна храна, консумацията на калории ще намалее и ще започнете да отслабвате.
нощни кремове за мазна кожа
