Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ще се проведе през май и ще се проведе при затворени врати
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Снабдени с няколко хранителни вещества като магнезий, фибри и калий, бананите са отлични за цялостното ви здраве - и всички ние сме наясно с това. Яденето на банани може да засити глада и да повиши енергийното ви ниво. Бананите съдържат 25 процента съдържание на захар в тях и те се оказват енергийните ускорители, необходими за функционирането на организма. Освен това бананите дори съдържат триптофан, желязо и витамин В6 [1] .
Този плод е мощна за ползите за здравето, като например от поддържането на здраво сърце и намаляването на умората до намаляване на депресията и запека, бананите също имат охлаждащ ефект върху тялото и помагат за стимулиране на производството на хемоглобин и по този начин за управление на анемията [две] [3] .
Като отличен източник на потоп от хранителни вещества, най-важният въпрос е трябва ли да ядете банан на празен стомах. Ще разгледаме въпросната тема в настоящата статия, където също ще проучим дали банан може да се яде на гладно.
Преди да влезем в темата, нека разгледаме и някои свързани с тях информация.
Яденето на банан полезно ли е за отслабване?
Една от най-лесните диети за отслабване е да ядете банан заедно с топла чаша вода [4] . Сутрин яденето на банан след закуска ще премахне всички строги диетични ограничения и ще затрудни продължаването на диетата.
Сутрешната бананова диета е свързана с ядене на банани и пиене на топла вода за закуска, което ще ви помогне да отпуснете желанието си за прекомерни хранителни навици по време на обяд и вечеря, без да поставяте диетични ограничения [5] [6] .
най-добрият романтичен холивудски филм
Защо да пием вода с банан?
Пиенето на вода, докато ядете банани, ще ви помогне да разрешите проблемите с хидратацията в тялото. Ензимите, присъстващи в банана, помагат за изхвърлянето на излишните токсини или телесни отпадъци от тялото. Освен това, фруктозата и хранителните фибри помагат да се отървете от запек и по този начин да засилите метаболизма си [7] [8] .
Сега, когато сме наясно със свързаните аспекти, нека да стигнем до темата на фокус.
И така, мога ли да ям банан на празен стомах?
Извинете, че ви го разбирам, но бананите не трябва да се консумират на гладно. Високото количество естествени захари в бананите може да ви накара да се почувствате уморени, а плодовете временно да ви оставят сънливи и уморени. [9] [10] .
Проучванията разкриват, че бананите съдържат голямо количество захар, която индуцира енергия в тялото, но ако се яде на празен стомах, енергията се източва след няколко часа.
Освен това бананите имат киселинен характер, което може да причини проблеми с червата, ако се консумира на гладно [единадесет] . Освен това яденето на банан на гладно може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, тъй като високото ниво на магнезий причинява дисбаланс [12] .
Можете обаче да консумирате банани сутрин с накиснати сухи плодове, ябълки и други плодове, за да сведете до минимум киселинното съдържание в тялото [13] . Сдвоете бананите и с други храни под формата на бисквити с бананови овесени ядки, зърнени храни от бананови плодове, смути от шоколадови банани и др., Но се уверете, че никога не ги ядете на празен стомах.
червени стрии по бедрата
Начини за добавяне на банан към вашата закуска
Зърнени култури от Бери и Банан : Това е един от най-лесните варианти за закуска за хора, които винаги бързат. За това ще ви е необходима купа топло обезмаслено мляко, нарязани банани и няколко нарязани плодове. Смесете го добре и се насладете на вкусно зърнено ястие сутрин.
Бананови овесени ядки : Вкусно ястие, с което да започнете сутринта и енергизира тялото ви, за приготвянето на бисквитките ще ви трябват банани, чаша обикновен овес, кленов сироп и сурово ядково масло. Смесете ги добре и изпечете, за да направите това здравословно и вкусно ястие.
Шоколадово бананово смути : За приготвяне ще ви е необходим пасатор. В блендера изсипете чаша мляко, какао на прах и резенчета банан. Разбъркайте ги добре, докато придобие пенлив вид. Кремообразната текстура на смутито топи устата и засища глада ви.
На последна бележка ...
С цялата си хранителна стойност се вижда, че бананите, когато се консумират с други ястия, осигуряват повече хранене, различно от това, когато се ядат на гладно. Няколко диетолози са на мнение, че това е добър начин да започнете деня с консумация на банани, но той трябва да се слее и с други храни. Така че, никога не яжте банан като заместител на закуската, а заедно със закуската.
често задавани въпроси
В. Мога ли да ям банан през нощта?
ДА СЕ. Най-добре е да избягвате да ядете сладки неща през нощта, особено много сладки плодове. Бананите обаче са сигурен залог, тъй като имат приличен квант магнезий, за който е известно, че подпомага здравия сън.
В. Мога ли да ям банан по време на периоди?
стилна прическа за момичета
ДА СЕ. Да. Бананите са богати на витамин В6 и калий, които могат да ви попречат да задържате вода и да се чувствате подути. Твърде малко калий може да причини мускулни крампи, което може да се избегне с банани.
В. Кое е най-доброто нещо за ядене на гладно?
ДА СЕ. Пресни плодове, накиснати бадеми, яйца, топла вода и мед, папая и диня.
В. Кое е най-доброто време за ядене на банан?
ДА СЕ. По време на закуска, с други здравословни храни и по време на обяд. Най-добре е да избягвате да ядете банани за вечеря или след вечеря, тъй като това може да доведе до образуване на слуз и лошо храносмилане.
В. Кой плод е полезен за празен стомах?
ДА СЕ. Диня и папая. Освен това се казва, че човек не трябва да има твърде много цитрусови плодове на празен стомах.
В. Кога не трябва да ядете банани?
ДА СЕ. Тъй като бананът е тежък плод, смилането му отнема много време. Ако искате да го изядете, уверете се, че го имате 2-3 часа преди да ударите леглото. Бананите също ви карат да се чувствате летаргични и мързеливи.
