Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Представете си това, планирате да облечете прилепнала рокля на рождения ден на приятеля си, когато я изпробвате, чувствате се много разочаровани и разочаровани, защото коремната ви мазнина ви кара да изглеждате извън форма! Ако сте били в подобна ситуация, благодарение на излишните коремни мазнини, тогава определено бихте искали да се отървете от тях възможно най-скоро, нали?
Факт е, че мазнините по корема са едни от най-трудните за губене, дори според диетолозите и фитнес експертите. Това е така, защото в областта на стомаха се намират редица висцерални органи и така висцералната мазнина се съхранява много лесно в коремната област.
Докато определено количество мазнини са необходими за защита на техните органи, излишните количества от тях се отлагат, могат да дадат на човек мазнини по корема. Освен че кара човек да се чувства негоден и понижава нивата на доверие, излишните мазнини по корема също могат да бъдат изключително вредни за здравето.
Излишните мазнини по корема могат да доведат до здравословни проблеми като лошо храносмилане, болки в гърба, болки в ставите, умора, депресия, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане и дори рак.
Така че е много важно да се справите с коремните мазнини и да направите всичко възможно, за да ги намалите. Ето няколко съвета, които могат да помогнат за намаляване на мазнините по корема за един месец!
1. Разходка преди закуска
Всяка сутрин, преди да закусите, отделете малко време за бързо ходене поне 15-20 минути, било то на бягаща пътека или на открито. Този навик може да ви помогне да ускорите метаболизма си и да ускорите загубата на мазнини, особено в коремната област. Проучванията показват, че бързото ходене рано сутрин преди закуска може да помогне за намаляване на до 5 инча мазнини около корема, за около 5 седмици!
2. Консумирайте богата на фибри закуска
Обикновено хората, които се опитват да загубят корема или мазнините като цяло, са склонни да пропускат закуската, но този навик може да забави метаболизма ви и да работи срещу тяхната полза. Вместо това, консумирането на богати на фибри ястия като зелени салати, овес и т.н., за закуска може да помогне за загубата на коремни мазнини, като изтрива с лекота натрупаните около корема мастни клетки.
3. Обърнете внимание на цвета на плодовете
Всички знаем, че консумирането на много плодове и зеленчуци е изключително полезно за здравето и може да помогне и при отслабване. Възможно е обаче да не знаем за факта, че червените плодове са по-здравословни от зелените, когато става въпрос за загуба на мазнини по корема. Червените плодове като диня, червен грейпфрут, червена гуава и др., Съдържат високо ниво на феноли, за които е известно, че намаляват коремните мазнини.
4. Авокадото е ваш приятел
Напоследък забелязваме, че авокадото или плодовете с масло са станали много популярни като суперхрана, поради многобройните ползи за здравето. Точно от подпомагането на отслабването до предотвратяването на рак, ползите от авокадото са много впечатляващи. Така че, редовното консумиране на авокадо също може да помогне за подрязване на корема, тъй като антиоксидантите в него могат да подобрят скоростта на метаболизма.
как да спрем сивата коса
5. Консумирайте протеинов шейк
Всяка сутрин, след лека, богата на фибри закуска, консумирането на шейк, направен от протеинова добавка, като суроватка или растителна протеинова добавка, може да се консумира, за да ускори процеса на загуба на мазнини в корема, тъй като протеинът се бори с мазнините. Ако тренирате, за да губите мазнини, протеиновите шейкове могат да помогнат и за тонизиране на мускулите ви!
6. Заредете яйчен белтък
Повечето хора, които искат да изграждат мускули или да отслабват, добавят яйца към диетата си и същата диетична логика се прилага дори когато искате да загубите мазнини по корема, тъй като яйцата са богати на протеини. Консумирането на яйчен белтък за поне 2 хранения на ден може да ви помогне да загубите мазнини по корема с много по-бързи темпове, като същевременно ви държи достатъчно енергични за тренировка.
7. Пийте вода, вливана в лимон
Редица изследователски проучвания са установили, че добавянето на няколко пресни резенчета лимон към водата, която пиете, също може да помогне за намаляване на мазнините по корема. Витамин С в лимона и антиоксидантите във водата се комбинират, за да изстъргват натрупаните по коремните стени мастни клетки и да ги изхвърлят от вашата система.
8. Намалете консумацията на въглехидрати
Ако искаме да отслабнем, по-специално мазнини по корема, тогава нездравословните въглехидрати трябва да бъдат изключени от ежедневната ви диета. Бял хляб, бял ориз, захар, тестени изделия, пица, хлебни изделия и др., Са някои от нездравословните въглехидрати, които човек трябва да извади от диетата, за да загуби мазнини по корема.
9. Практикувайте упражнения за корема
Упражненията под всякаква форма могат да ви помогнат да отслабнете и да ви поддържат във форма. Ако обаче искате да загубите мазнини по корема специално, заедно с кардио упражнения като бягане, джогинг и др., Трябва да се практикуват редовно коремни упражнения като дъски, хрускане и др.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.
