Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ще се проведе през май и ще се проведе при затворени врати
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Тренировка за изгаряне на мазнини на корема, проста тренировка за загуба на тренировка за мазнини на корема Гледайте видеоПречи ли ви дебелото коремче? Борите ли се бързо да получите плосък корем? Е, не сте сами. Коремните мазнини са най-често срещаният проблем, с който хората се сблъскват днес, а различните домашни средства и съставки изглежда не работят толкова добре. И така, ето кратко ръководство за това как да загубите мазнини по корема за 1 седмица по естествен начин у дома.
Благодарение на днешния заседнал начин на живот и лошите хранителни навици, не е чудно, че развивате мастен корем. И това лято ще носите ризи, къси панталони и рокли без ръкави и ще се притеснявате как ще се появите в тези дрехи.
Най-важното е, че загубата на упоритите мазнини, които се придържат към талията ви напомня за всички рафинирани и бързи храни, на които сте се отдали.
Въпреки че днес на пазара се предлагат безброй хапчета и бързи решения, които повечето от тях или не действат, или носят невероятни рискове за здравето, естественото би свършило работа.
Така че, прочетете, за да знаете как да губите мазнини по корема за 1 седмица по естествен начин у дома.
1. Яденето на по-малки порции по-често
Яденето на по-малки порции през целия ден е чудесен начин да загубите мазнини по корема за 1 седмица. Вместо да ядете три пълноценни хранения и да претоварвате храносмилателната си система, трябва да преминете към ядене на по-малки порции с интервал от 2 до 3 часа. Ползите от яденето на по-малки порции ще ви помогнат да загубите мазнини по корема и ще увеличите метаболизма си, което ще изгори повече мазнини.
2. Намалете приема на храни с високо съдържание на фибри
Ако сте човек, който често страда от подуване на корема, тогава трябва да приемате ограничен прием на храни с фибри, причиняващи подуване, като броколи, боб, брюкселско зеле и карфиол. Подуването на корема води до затлъстяване на корема и изпъкнал стомах. Споменатите по-горе зеленчуци с високо съдържание на фибри са полезни за тялото, но са смъртоносни за формата на тялото ви. Препоръчително е да ги премахнете от диетата си в продължение на 1 седмица, тъй като те причиняват газове и подуване на корема.
3. Увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци
Препоръчително е да не консумирате твърде много сурови зеленчуци и плодове наведнъж. По-добре е да ги ядете на по-малки порции през целия ден, тъй като те карат стомаха ви да се разтяга. Но се уверете, че чинията ви е пълна с ярко оцветени пресни зеленчуци и плодове, за да ви осигури достатъчен брой хранителни вещества и енергия. Това ще помогне за ускоряване на процеса на загуба на мазнини по корема.
4. Намалете млечните продукти
Млечните продукти причиняват неудобни газове и подуване на корема и това се случва, защото някои хора имат трудности с храносмилането на „лактозата“, захарта, която се съдържа в млечните продукти. И така, какво трябва да направите? Препоръчва се да имате обикновено кисело мляко и да се придържате към по-малките порции мляко и продуктите от него.
5. Яжте повече храни, богати на калий
Храните с високо съдържание на калий са авокадо, папая, банани, манго, пъпеш и кисело мляко. Те имат редица ползи за намаляване на подуването. Това е така, защото калият е естествен диуретик, който помага за намаляване на задържането на вода и подпухналостта в корема. Този минерал се комбинира с натрий, който помага за регулиране на течностите около клетките ви и предпазва тялото ви от задържане на твърде много вода.
6. Яжте повече плодове и ядки
Плодовете са чудесна храна за намаляване на мазнините. Науката доказа, че плодовете спират мастните клетки да стават по-големи. Той също така подпомага мастните клетки при производството на 'адипонектин' хормон, който помага за намаляване на възпалението, като същевременно понижава кръвната захар. От друга страна, ядките също помагат да поддържате корема си плосък. Консумирайте веднъж седмично бадеми, орехи, кашу, бразилски ядки и др.
7. Започнете деня си със смути
Смутитата са чудесен начин да останете хидратирани и здрави. Те, разбира се, са лесни за правене и един от най-добрите начини за загуба на мазнини по корема за 1 седмица. Предполага се, че имате динено смути, тъй като този плод е богат на аминокиселини, наречени аргинин, за които е известно, че намаляват телесните мазнини и увеличават чистата мускулна маса.
Също така, ананасово смути е чудесно за отслабване, тъй като този плод съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за разграждането на протеините и прогонва подуването на корема.
8. Джинджифил за отслабване
Джинджифилът не само помага за успокояване на червата и намалява подуването на корема, но също така е отлично домашно лекарство за газове. Можете да пиете чай от джинджифил или да го настържете в зелен чай. Също така, чай от джинджифил и лимон е добра комбинация за отслабване. Коренът от джинджифил се използва като формула за отслабване, тъй като неговите свойства насърчават загубата на тегло.
9. Кардио упражнения
Аеробните упражнения са силно оръжие срещу коремните мазнини. Проучванията са доказали, че кардио упражненията могат да се отърват от дълбоките висцерални мазнини, съхранявани в корема. Едно бързо ходене или плуване трябва да са изходът, ако искате плосък корем за 1 седмица. Можете да се занимавате с аеробни дейности в продължение на 10 минути през деня, вместо да се опитвате да тренирате редовно дълго време на разтягане.
Няколко естествени съставки, които могат да помогнат за загуба на мазнини по корема за 1 седмица, са сух джинджифил на прах, мътеница, черен пипер, айвайн, кимион и каменна сол. Всички тези съставки, когато се вземат заедно, могат да направят чудеса.
Съединението, наречено гингерол, присъстващо в джинджифила, е една от добре познатите съставки, която помага за предотвратяване на натрупването на мазнини в корема. Мътеница е друга съставка, която помага за подобряване на храносмилането и помага за изчерпване на мазнините в стомаха.
Методът за използване на съставките е:
- Вземете щипка сух джинджифил на прах.
- Вземете щипка черен пипер на прах.
- Вземете малка щипка прах от семена аджвайн.
- Щипка кимион на прах.
- Малка щипка каменна сол на прах.
- Добавете тези съставки в чаша мътеница.
- Пийте го два пъти на ден.
Споделете тази статия!
Ако ви е било приятно да прочетете това, моля, не забравяйте да споделите тази статия!
СВЪРЗАНИ СТАТИИ: Как да отслабнем със здравословна диета за салата
