Витамин Е за коса често се нарича магическа съставка и за нашата кожа и очи. По принцип витамин Е принадлежи към група от осем мастноразтворими витамина, известни като токофероли и токотриеноли. Най-хубавото на витамин Е е, че той е антиоксидант и поради това може да съдържа увреждане на клетките и да неутрализира вредните свободни радикали. Експертите казват, че средно мъжете ще се нуждаят от 4 mg витамин Е на ден, а жените биха могли да изберат 3 mg всеки ден.
бакпулвер за белези от акне
Ето как витамин Е може да поддържа вашата корона здрава и блестяща.
един. Как витамин Е може да насърчи растежа на косата?
две. Как витамин Е прави косата ви по-блестяща?
3. Колко важен е витамин Е за здравето на скалпа на косата ви?
Четири. Може ли витамин Е за коса да повиши имунитета?
5. Как можете да използвате масло от витамин Е за здравето на косата?
6. Можем ли да направим маски за коса с витамин Е капсула или масло?
7. Кои са храните, които са богати на витамин Е?
8. Какви са симптомите на дефицит на витамин Е?
9. Често задавани въпроси - Витамини за коса
1. Как витамин Е може да насърчи растежа на косата?
Обикновено човек губи до 100 косъма (от 100 000 до 150 000 кичура на главата ни) всеки ден. Те просто ще представляват повече от една бучка. Но ако започнем да губим по няколко кичура коса всеки ден, това се превръща в истинска причина за безпокойство. Падането на косата не е заболяване и има няколко опции, които могат да ви помогнат да се борите с безмилостната загуба на коса. Приемането на витамин Е през устата е един от тях. Можете да използвате и маски за коса с витамин Е. Сега, как витамин Е помага за ограничаване на косопада? Като начало, витамин Е е известен със своите антиоксидантни свойства и следователно този конкретен витамин може да възстанови увредените космени фоликули. Нещо повече, благодарение на антиоксидантните свойства, корозията на тъканите може да бъде предотвратена с витамин Е. С други думи, витамин Е гарантира, че космените фоликули остават напълно здрави. засилване на растежа на косата . Витамин Е също може да предотврати загубата на коса защото помага за по-гладката циркулация на кръвта и се бори с чупливостта на косите ви.
Витамин Е за коса - 3 най-добри начина за използване на маслена капсула с витамин Е
2. Как витамин Е прави косата ви по-блестяща?
Изправяли ли сте косата си често? Имате ли упорития навик да сушите косата си със сешоар след измиване? Внимавай; тези практики могат да направят косата ви да изглежда скучна и безжизнена. При прекомерно използване на изправящи средства и сушене със сешоар, косите ви могат да загубят естествения си блясък. Експертите казват, че човек трябва да е наясно с често срещания модел на накъсване на косата, наречен trichorrhexis nodosa, който може да се влоши при прегряване на косата или използване на цял набор от продукти за коса, натоварени с химикали. Това състояние може също да направи косата ви да изглежда скучна, като я отслаби значително. Добавете към него UV излагане. Да, излагането на ултравиолетови лъчи може не само да увреди кожата ви, но също така може да причини хаос на косите ви. По принцип експертите казват, че UV може да увреди пигментите. Витамин Е може да бъде от голяма помощ за връщането на естествения блясък на косата ви, като противодейства на излагането на UV с всичките му сили. Ако използвате масло от витамин Е редовно, можете да видите разликата само за няколко дни.3. Колко важен е витамин Е за здравето на скалпа на косата ви?
Експертите казват, че няколко перорални лекарства, предписани за рани от залежаване или кожни раздразнения, съдържат витамин Е, тъй като последният може да улесни заздравяването на рани. По същия начин може да има множество инфекции, които могат да причинят сух, лющещ се скалп и локалното приложение на витамин Е може да бъде спасител в такива случаи. Витамин Е може да бъде щит и срещу състояния като себореен дерматит - по същество това е сърбящ, червен обрив със съпътстващи бели или жълти люспи. Себорейният дерматит също е свързан с гъбички, наречени Malassezia, които могат да бъдат намерени по скалпа и обикновено се хранят с масла, секретирани от космените фоликули. Ако гъбичките станат твърде активни, пърхотът може да бъде болезнен резултат. Всъщност сухият и сърбящ скалп може да е признак на дефицит на витамин Е. Витамин Е има противовъзпалителни свойства, които могат да противодействат на кожните раздразнения на скалпа. Нещо повече, той образува защитен слой върху кожата на скалпа и я поддържа хидратирана. Освен това, тъй като витамин Е е мастноразтворим, той може да проникне дълбоко в кожата, като по този начин лекува инфекции.
4. Може ли витамин Е за коса да повиши имунитета?
Да, със сигурност може. Ако приемате витамин Е капсули редовно, тогава, наред с други неща, имунната ви система ще се подмлади. Как това може да ви помогне здраве на скалпа ? Е, силният имунитет ще ви помогне да поддържате инфекции на скалпа като псориазис, сърбеж на скалпа (по същество, сърбящ скалп ), както и тежък косопад (телогенен ефлувиум). Всички такива състояния основно се предизвикват от стрес, наред с други неща - следователно, засилването на имунната ви система може да държи стреса под контрол.
5. Как можете да използвате масло от витамин Е за здравето на косата?
Можете да получите 100 процента чисто масло от витамин Е, ако се огледате на пазара. В противен случай можете да изберете смесени масла. Излишно да се каже, омазняването е от съществено значение за здравето на косата . Масаж с масло от витамин Е може да направи косата ви по-здрава. Можете да загреете малко масло от витамин Е и да масажирате скалпа си с него. В противен случай можете да добавите малко масло от витамин Е към вашия балсам и да го нанесете след измиване с шампоан. Можете също така да смачкате капсулите с витамин Е и да добавите праха към всякакви смесени масла и да го нанесете върху скалпа си. За най-добри резултати задръжте сместа за една нощ и изплакнете на сутринта.
6. Можем ли да правим маски за коса с витамин Е капсула или масло?
Ето някои DIY маски с витамин Е, които могат да подобрят здравето на косата:
Алое вера и витамин Е
Вземете 4 капсули витамин Е и ги пробийте, за да изстискате течността. Смесете течността с 3 чаени лъжички гел от алое вера. Добавете няколко капки от бадемово масло и го разбъркайте добре. Нанесете върху кичури коса. Дръжте сместа за около половин час и изплакнете с шампоан. Това е проста маска, която може да осигури на косите ви влага и витамин Е, които са от съществено значение за поддържането на здрава коса.
Яйца и витамин Е
Вземете 3 яйца, 4 капсули витамин Е и две чаени лъжички студено пресовано бадемово масло. Разбийте яйцата до пухкавост и добавете към тях малко витамин Е гел (извлечен от капсулите). Смесете ги старателно и покрийте косата си с него. Изчакайте 45 минути, преди да измиете с мек шампоан.
Масло от жожоба и витамин Е
жожобаможе да успокои вашето коса скалп . Той е богат на противогъбични свойства, които могат да ви помогнат да поддържате здравето на вашия скалп . Той също така помага да се отървете от слоевете мъртва кожа, пърхот и мръсотия и оставя след себе си чист и добре хидратиран скалп. Жожоба е богата на витамин Е, Омега 6 и 9 мастни киселини и наситена мастна киселина, която се бори със свободните радикали и оксидативния стрес. Маслото за коса от жожоба може също да отпуши космените фоликули. Така че, комбинирането на масло от жожоба с масло от витамин Е и алое вера със сигурност може да направи чудеса. Вземете по 2 супени лъжици чисто масло от витамин Е, масло от жожоба и гел от алое вера. Разбийте ги заедно, докато получите пухкава опаковка с гел. Покрийте косата си с това и изчакайте около час, преди да изплакнете с мек шампоан.
Авокадо и витамин Е
авокадое богато на витамин Е. Добавете към него масло от витамин Е и направете супер мощна маска за коса. Това, което трябва да направите, е да смесите половината зряло авокадо, една чаена лъжичка зехтин и една супена лъжица масло от витамин Е. Получете гладка и кремообразна смес. Нанесете това върху косата си и изчакайте 45 минути. Измийте с шампоан и балсам.
7. Кои са храните, които са богати на витамин Е?
Освен локално приложение на течност или масло с витамин Е, трябва да укрепите вътрешното си здраве, както и с храни, които са пълни с витамина. Излишно е да казвам, че включването на тези храни във вашите ястия може да подобри и здравето на косата:
цитат за подпомагане на другите
Зърна от нар : Богат източник на витамин С, витамин Е, калиеви фибри и са с ниско съдържание на калории. Разбъркайте семената в киселото мляко или ги хвърлете в олио и подправки и изсипете сместа върху кълнове или салати.
Слънчогледови семки : Богат на селен, калций, мед, витамин Е и магнезий. Те могат да ви помогнат да се справите с мигрената и стреса. Поръсете ги върху салати или пържени картофи. Разбъркайте ги в кисело мляко, сандвичи, ориз и паста или ги омесете на тесто.
ядки : Друг чудесен източник на витамин Е. Бадемите, лешниците и фъстъците са особено известни с високото си съдържание на витамин Е.
как да получите естествена права коса
Спанак и броколи : И двата зелени зеленчуци са мощен склад на витамин Е и много други хранителни вещества. Най-здравословният сред зелените, яжте спанак редовно за страхотна коса и кожа. Половин чаша спанак може да направи чудеса. Използвайте го суров в салати или сандвичи. Можете също да го разбиете във вкусна супа или акомпанимент. Пържените (в зехтин) броколи също могат да бъдат част от ястията ви, ако търсите източници на витамин Е.
Зехтин : И маслините, и зехтина се считат за два от най-добрите източници на витамин Е. Използвайте маслините и зехтина обилно във вашите супи, салати, дипове, пици и тестени изделия, за да получите ежедневната си норма на витамин Е.
авокадо : Авокадото е супер храна, която не само е богата на фибри и каротеноиди, но също така е пълна с ползите от витамин Е. Всъщност това ще ви даде 20 процента от необходимата дневна доза витамин Е. Авокадото е вкусно на всички форми. Вземете го като част от вашата салата или го намачкайте и разбийте гуакамоле, което можете да имате с препечен хляб, паста или с каквото и да е ястие.
Какви са симптомите на дефицит на витамин Е?
Експертите казват, че средно нивото на витамин Е в нашето тяло трябва да варира между 5,5 mg и 17 mg на литър. Дефицитът на витамин Е може да засегне както деца, така и възрастни, като уврежда, наред с други неща, кожата и косата. Той е основен антиоксидант за нашето тяло. Дефицитът на витамин Е може да доведе до оксидативен стрес, който може да доведе до слаби мускули. Подобен дефицит може също така да нанесе хаос на нашата имунна система. Дефицитът на витамини може да е резултат и от заболявания като цьолиакия и кистозна фиброза.
Често задавани въпроси - Витамини за коса
В. Какви могат да бъдат страничните ефекти от приема на твърде много витамин Е?
ДА СЕ. Някои проучвания са регистрирали някои често срещани странични ефекти на витамин Е. Те включват гадене, диария, обриви и дори замъглено зрение. Затова се консултирайте с лекар преди да започнете да приемате капсулите.
В. Как може витамин Е да се бори с оксидативния стрес?
ДА СЕ. Известно е, че антиоксидантните свойства на витамин Е намаляват това, което е известно като оксидативен стрес и съдържат свободни радикали, които увреждат клетките в космените фоликули, като по този начин причиняват загуба на коса. Оксидативният стрес възниква, когато има несъответствие между производството на свободни радикали и способността на тялото да елиминира вредните им ефекти с помощта на антиоксиданти.
В. Как се борите с оплешивяването при жените? Може ли витамин Е да помогне?
ДА СЕ. Плешивостта при жените се нарича още андрогенна алопеция и засяга както мъжете, така и жените. Лошата новина е, че това е наследствено. Всъщност плешивостта при жените е много често срещана, особено сред жените след менопауза. Косата започва да изтънява на скалпа, тъй като фоликулите започват да се свиват с възрастта и други фактори. Разработвайки това, експертите казват, че космените фоликули на скалпа могат да бъдат засегнати от тестостерон (присъства и при жените) - хормонът може да накара фоликулите да се свият допълнително, което води до по-тънка и къса коса. В резултат на това може да има петна от плешивост по скалпа. Експертите добавят, че колко чувствителни са фоликулите към тестостерона обикновено се определя от нашите гени. За съжаление, няма лек като такъв за оплешивяването. Има някои лекарства, отпускани с рецепта, но тяхната ефикасност все още се оспорва. Това казват експертите лечения за падане на косата в този случай евентуално може да включва трансплантация на коса . Но като превантивна мярка можете да изберете витамин Е, наред с други неща, за да поддържате здравето на косата.
В. Може ли витамин Е да лекува пърхот?
ДА СЕ. Пърхотът може да бъде причинен от няколко фактора, включително ежедневен стрес. Експертите казват, че ако миете с шампоан твърде често, това също може да наруши масления баланс на скалпа и да доведе до пърхот, наред с други неща. Прекомерната употреба може да предизвика дразнене на скалпа. Експертите също така добавят, че прекомерната употреба на продукти за оформяне на коса също може да предизвика пърхот и други проблеми с косата. След това има медицински състояния, които могат да доведат до тези дразнещи люспи. Пърхотът може да се влоши от появата на такива медицински състояния като псориазис и екзема и това, което обикновено е известно като трихофития на скалпа. Така че, първо трябва да се консултирате с дерматолог, за да разберете за връзките между такива медицински състояния и пърхота, преди да разчитате на витамин Е за лечение. Но да, благодарение на неговите антиоксидантни, противовъзпалителни и хидратиращи свойства, приемането на капсули с витамин Е или нанасянето на съдържанието на такива капсули върху скалпа ви може да ви помогне в борбата с пърхота.
