ПРОСТИ И ЕФЕКТИВНИ МЕТОДИ ЗА ЗАГУБА НА МАЗНИНИ В ЛИЦЕТО ВИ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 3 ноември 2020 г.

Отслабването е предизвикателство, особено от специфични зони на тялото като лицето. Натрупването на мазнини в областта на лицето е по-видимо, което може да допринесе за по-голямо, подпухнало, кръгло, наедряло и по-пълно лице.

натурални средства срещу падане на косата

Упражненията за лице помагат за движението на около 50 лицеви мускула, които рядко се използват в сравнение с мускулите на други части. Тези упражнения насърчават кръвообращението в различни области на лицето и доставят основни хранителни вещества, което допълнително помага да се направи кожата здрава и да блести.

Също така, упражненията за лице укрепват и стягат мускулите на лицето и предотвратяват появата на бръчки. В тази статия ще обсъдим някои от простите и ефективни съвети за загуба на мазнини по лицето. Погледни.

1. Упражненията за лице са важни

Упражненията за лице допринасят много за тонизиране и отслабване на лицевите мускули и му придават перфектна издълбана челюст. Пилотно проучване предполага, че 20-седмични упражнения за лице или йога за лице могат да подмладят застаряващото лице и да подобрят външния вид на кожата, като подобрят пълнотата на средата на лицето и долната част на лицето. [1]

2. Останете хидратирани

Повишената хидратация може да доведе до загуба на мазнини чрез намаляване на приема на храна и повишена липолиза (изгаряне на мазнини). Пиенето на вода половин час преди хранене има тенденция да намали апетита ви. Също така, водата временно увеличава метаболизма в тялото, което води до повишено изгаряне на калории. Тези фактори помагат за изгарянето на мазнините и могат да допринесат за загубата на мазнини по лицето. [две]

3. Избягвайте тютюна и алкохола

Прекомерната консумация на алкохол понякога може да доведе до задържане на вода в тялото, особено в областта на лицето и да направи лицето да изглежда подпухнало и подуто. Проучване предполага, че пиенето повече от седем пъти седмично може да увеличи риска от затлъстяване и наддаване на тегло. Това се среща най-вече при пиещите бира. [3]

4. Ограничете рафинираните въглехидрати

Рафинираните въглехидрати като бяло брашно, бял ориз, тестени изделия и сладкиши са пряко свързани с риска от затлъстяване и наднормено тегло. Тези въглехидрати са с ниско съдържание на фибри и основни хранителни вещества. Това ги прави лесно смилаеми от организма, което води до скок на глюкоза в тялото. Високите нива на глюкоза се причиняват в резултат на възпаление, което може също да причини подпухналост на лицето. Излишната консумация на рафинирани въглехидрати също води до задържане на вода в организма. [4]

5. Практикувайте кардио упражнения

Кардио упражненията са много ефективни за намаляване на мастната маса. Тези упражнения насърчават окисляването на мазнините, особено когато се правят сутрин. Кардио упражненията увеличават сърдечната загуба и насърчават изгарянето на калории всяка минута от упражнението. Следователно, изпълнението на кардио упражнения като бягане, плуване, колоездене и бързо ходене може да помогне за намаляване на излишните мазнини по лицето.

6. Избягвайте твърде много сол

Излишъкът от сол кара тялото да задържа повече вода, като по този начин увеличава теглото на тялото с някои излишни килограми. Това може да предизвика илюзия за излишни мазнини по лицето, когато водата се задържа в областта на лицето. Въпреки това, когато консумацията на натрий чрез хранителни източници като бързи храни намалява, частите на тялото започват да стават по-тънки. [5]

Направи си маска за лице срещу акне

7. Поддържайте времето за сън

Недостатъчното количество сън нарушава циркадния цикъл, забавя метаболизма и увеличава апетита. Това води до ненавременно пресичане на храни, което води до увеличаване на приема на калории. Поддържането на подходящо време за сън може да помогне за засилване на метаболизма ви и изгарянето на излишните калории от всички области на тялото, включително лицето.

Често задавани въпроси

1. Как мога да загубя мазнини по лицето за една седмица?

Най-ефективният начин да загубите мазнини по лицето за една седмица е като започнете с физически дейности като упражнения за лице, кардио тренировки или други форми на упражнения като аеробика, танци или плуване. Те помагат да се изгарят калориите по-бързо и дават перфектна издълбана челюст.

2. Можете ли да загубите генетични мазнини по лицето?

Генетиката може да допринесе за мазнините по лицето, но и вие можете да ги загубите по същия начин, по който губите мазнини в други части на тялото. Съсредоточете се върху упражненията за лице като плътно извиване на устните и задържането им за около 10-12 секунди и повтаряне на процеса за 10-15 минути.