Surya Namaskara: Колко рунда трябва да се направят с каква скорост да се хвърлят 5 кг

Най -Добрите Имена За Деца

За бързи сигнали Абонирайте се сега Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

  • Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивалChaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
  • adg_65_100x83
  • Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки! Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
  • Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
  • Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г. Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес От Уелнес lekhaka-Chandana Rao Чандана Рао на 2 юли 2018г

Ако сте човек, който е на път за отслабване, тогава със сигурност ще бъдете отворени да изпробвате нови здравословни съвети, които могат да ви помогнат бързо да отслабнете, нали?



Както знаем, затлъстяването или наднорменото тегло е изключително нездравословно състояние, което може не само да причини нежелани странични ефекти, но може да бъде и основната причина за някои опасни заболявания.



ефект на multani mitti върху лицето

йога ползи за здравето

Освен да намали нивото на доверие на човек и евентуално да доведе до депресия, наднорменото тегло може да причини и странични ефекти като болки в ставите, болки в стомаха, храносмилателни заболявания, умора, хормонални колебания, повишаване на апетита и др.

В допълнение, излишните телесни мазнини също могат да причинят големи заболявания като висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, чернодробна недостатъчност, камъни в жлъчката, диабет, някои видове рак и др.



Всъщност една от основните причини за инфаркти при хората е известна като затлъстяването, така че е изключително важно да можете да разпознавате проблемите с излишните телесни мазнини и да вземете мерки за поддържане на форма.

Ако човек не полага съзнателни усилия да поддържа здравословно тегло и здравословен ИТМ (индекс на телесна маса), тогава човек може да се изложи на висок риск за здравето.

Какво ни помага да отслабнем?

Вече може да знаем, че консумацията на здравословна балансирана диета, премахване на нездравословни захари и мазнини от диетата, следене на приема на калории, упражнения редовно, намаляване на стреса, лечение на определени здравословни състояния и хормонални заболявания, които могат да допринесат за теглото печалба и т.н., са някои от нещата, които човек трябва да прави, за да поддържа теглото си под контрол.



Упражненията под всякаква форма могат да помогнат за намаляване на теглото и също така да поддържат загуба на тегло, но някои форми на упражнения могат да се окажат по-ефективни от другите.

Напоследък много хора се занимават с йога, за да помогнат след това да отслабнат, а също и за лечение на много здравословни състояния.

Нека видим по-долу как йога може да ни помогне да отслабнем.

Йога и отслабване

Повечето от нас вече биха знаели за йога, древната форма на практика, която ни носи ползи физически, психически и духовно.

С корените си в Индия, йога сега се превърна в изключително популярна форма на упражнения за цялостно благосъстояние по целия свят, благодарение на своята ефективност.

Известно е, че йога помага за лечение и предотвратяване на редица заболявания, вариращи от затлъстяване до рак и всичко между тях!

Практикуването на йога може да лекува и психични заболявания, вариращи от стрес до шизофрения!

А лечебната сила на йога се подкрепя и от научни изследвания, което кара хората да се абонират за тази практика още повече!

Сега се казва, че йога е една от най-ефективните форми на упражнения за отслабване и за лечение на затлъстяване.

Има редица йога пози, специфични за някои заболявания, включително затлъстяване, а Сурия Намаскара или поздравът на слънцето е известен като най-добрият за подпомагане на загубата на тегло.

Това е така, защото Surya Namaskara помага за изгарянето на много калории наведнъж и повишава значително метаболизма ви.

Surya namaskara има и други ползи за здравето като подобряване на храносмилането и имунитета, лечение на стрес и депресия и др.

Какви пози са ангажирани в Surya Namaskara?

Позите на „Surya Namaskara“ са следните и трябва да се следват в същата последователност - „pranamasana“, „hastauttanasana“, „hastapadasana“, „ashwa sanchalanasana“, dandasana “, ashtanga namaskara“, bhujangasana “,„ adhomukha shwanasana “ , „ashwasanchalanasana“, „hasthapadasana“, hasthauttanasana “и„ tadasana “.

Тези 12 пози в Сурия Намаскара трябва да бъдат изпълнени незабавно последователно, в същия ред. Това завършва един кръг на Сурия Намаскара.

Тъй като „Surya Namaskara“ цели да работи върху всяка част от тялото, това е едно от най-добрите упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини.

най-добрият метод за премахване на тен

И така, колко пъти трябва да се направи кръг от „Surya Namaskara“, за да отслабнете и по-конкретно да отслабнете около 5 килограма за един месец и с каква скорост? Разберете по-долу.

Колко пъти трябва да се изпълнява „Surya Namaskara“, за да отслабнете?

Сега, както вече може да знаем, отслабването отнема време при всякакви упражнения, тъй като тялото се нуждае от време, за да засили скоростта на метаболизма и да позволи изгарянето на излишните калории.

Така че, дори и при Surya Namaskara, може да отнеме известно време, за да видите резултатите, а освен това, колкото повече са кръговете, които правите на ден, толкова повече килограми губите.

Проучванията показват, че един кръг Surya namaskara, извършен за 3 минути, може да изгори до 13 калории.

Така че, ако започнете с няколко кръга Surya namaskara на ден и постепенно го увеличите до около 25-30 рунда, които трябва да завършите в рамките на 40 минути, тогава можете да свалите до 5 килограма на месец!

Също така е много важно да се има предвид, че само изпълнението на около 25-30 кръга Surya Namaskara на ден, в рамките на 40 минути, може да ви помогне да загубите до 5 килограма за един месец, в комбинация със здравословни навици на живот и строг трябва да се спазва и диетичен режим, за да може Surya Namaskara да подпомогне ефективното отслабване.

И така, в заключение, извършването на около 25-30 кръга Surya Namaskara на ден, в рамките на 40 минути, може да ви помогне да отслабнете до 5 килограма за един месец, в комбинация със здравословни навици на живот!

Вашият Хороскоп За Утре

Популярни Публикации