Тези прости съвети за йога са тайната на Шилпа Шети за невероятно тяло!

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Lekhaka By Чандана Рао на 20 юни 2017г

Повечето от нас определено биха знаели за г-жа Шилпа Шети, нали? Църкащата гореща боливудска знаменитост, която е успяла да има страхотна, тонизирана фигура, дори на 40 години! Нещо повече, тя също е майка!

Шилпа Шети, освен че набира популярност с веселите си актьорски умения в индийските филми, е известна и с горещата си фигура и йога рутината си.

Както всички знаем, повечето знаменитости и годни хора спазват строг режим на фитнес и диета, на който се придържат ежедневно.

Подобно тяло не е лесно да се постигне и дори ако човек успее да постигне годно тяло, частта за поддръжка може да бъде трудна, тъй като човек трябва да тренира всеки ден, за да поддържа формата си

И така, когато разгледаме страниците на Шилпа Шети в социалните медии, можем да станем свидетели на факта, че тя ежедневно практикува йога и дължи красивото си тяло на различни йога асани!

Шилпа дори е написал книга за йога, към която хората могат да се обърнат! Междувременно също знайте ползи от практикуването на йога непрекъснато в продължение на една година. Натисни тук.

гаджето на Емилия Кларк Кори Майкъл Смит

Повечето от нас, дори и да сме родени с добри фигури, може да започнат да губят фигурите си с напредването на възрастта и да наддават на тегло, особено ако сме родили деца.

Така че, ако искате да постигнете привлекателно, прилепнало тяло като Шилпа Шети, погледнете нейния йога режим!

1. Падахастасана за плосък корем

Тази асана е насочена към намаляване на мазнините в корема и тонизиране на коремните мускули.
Застанете изправени, със събрани крака.
Сега, огънете торса си бавно, така че главата ви да докосне бедрата и се опитайте да достигнете краката си с ръце, доколкото можете.

2. Вирабхадрасана за повишена издръжливост

Тази асана има за цел да ви позволи да спечелите повече издръжливост, като повишите метаболизма си, така че да имате достатъчно енергия за физически дейности.
Застанете изправени, със събрани крака.
Сега, върнете левите си крака назад и огънете дясното коляно напред, така че дясното бедро да е успоредно на земята.
След това повдигнете двете си ръце нагоре, така че бицепсите да докосват ушите ви.
Повторете упражнението, като размените позицията на краката.
Хората със сърдечни заболявания трябва да се консултират с лекар, преди да практикуват тази асана.

3. Вяграсана за укрепване на мускулите

Тази асана има за цел да укрепи и тонизира мускулите на тялото, особено гърба и коремните мускули.
Поставете се на четири крака на йога постелка, така че торсът ви да е успореден на земята.
Сега, сгънете долното коляно на единия крак и го върнете назад към областта на главата, като опънете крака и коремните мускули.
Останете в това положение, докато можете.
След това донесете крака отпред, така че коляното ви да е близо до гърдите.
Повторете същото упражнение с другия крак.

4. Naukasana за тонизиран абс

Тази асана има за цел да намали общите телесни мазнини, а също и да тонизира коремните мускули.
Първо легнете на постелка, със събрани крака и изпънати пред вас ръце.
Сега бавно повдигнете предната част на тялото си, като оказвате натиск върху коремните мускули.
След това повдигнете краката си от земята и дръжте краката и ръцете си успоредни на земята. Дръжте гърдите и главата си повдигнати.
Останете в това положение, доколкото можете.