Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Световната седмица на кърменето (WBW) се отбелязва всяка година от 1 до 7 август. Инициирано от Световния алианс за действие по кърмене (WABA), Световната здравна организация (СЗО) и Детския фонд на ООН (UNICEF) през 1991 г., събитието има за цел да насърчи изключително кърменето през първите шест месеца от живота на бебето, което дава много ползи за здравето.
Темата на Световната седмица на кърменето 2020 е „Подкрепете кърменето за по-здрава планета“. Това повдига необходимостта правителствата да защитават и насърчават достъпа на жените до квалифицирани консултации по кърмене, което е критичен компонент на подкрепата за кърменето.
На тази Световна седмица на кърменето (WBW), нека да разгледаме някои от най-ефективните и естествени начини за увеличаване на предлагането или производството на кърма при майките.
Естествени начини за увеличаване на предлагането на кърма
Кърменето е една от най-забележителните фази след раждането, тъй като е основният източник на храна за бебето, а също така помага за създаването на трайна връзка между майката и детето [1] . Кърменето също носи различни предимства както за майката, така и за детето. Помага на бебето да има по-силна имунна система, докато е известно, че помага на новата майка да отслабне при бременност [две] .
Кърменето може също така да успокои бебето и да подобри нервната система на бебето, докато се казва, че намалява риска от рак на гърдата при майките. Тъй като кърменето е предимно основният източник на хранене за бебето през първите няколко месеца, бебето трябва да получава достатъчно мляко [3] .
Кърменето може да ви притеснява, ако произвеждате по-малко мляко и не можете да храните бебето си. Има три правила за кърмене или можете да ги наречете три Б . Тези три B са скъпа , гърдата и мозък . Гърдите се нуждаят от стимулация от бебето, за да увеличат производството на мляко. Това може да се постигне чрез увеличаване на честотата на хранене. Умът ви трябва да е отпуснат и да няма стрес [5] [6] .
Разгледайте няколко съвета за увеличаване на кърмата по естествен начин у дома.
1. Пийте много вода
Кърмата се състои от около 90% вода, т.е. тялото ви не може да произвежда мляко, ако сте дехидратирани [7] . Пиенето на около 6 до 8 чаши вода или други здравословни течности като мляко или пресен плодов сок може да ви помогне да поддържате хидратация. Ако се чувствате замаяни или имате главоболие със сухота в устата, това е индикация, че сте дехидратирани.
2. Яжте противовъзпалителна диета
Включете зелени зеленчуци, яйца, мляко, чесън, лук, гроздов сок, пилешки и месни супи, за да увеличите производството на кърма [8] . Диета, която е предимно плодове и зеленчуци, както и храни, богати на омега-3 като сьомга и ленено семе, са изключително добри за кърмещите жени [9] .
Някои храни, добри за увеличаване на производството на кърма, са сминдух, овесени ядки, семена от копър, чесън , люцерна и др.
3. Почивайте си добре
Изчерпването може да има негативен ефект върху доставката на мляко [10] . Докато стрес е естествена част от това да бъдеш нова майка, опитай се да намериш време да се отпуснеш. Опитайте се да подремнете, когато бебето ви спи, и не се сдържайте да молите за помощ.
4. Увеличете честотата на подаване
Опитайте се да давате мляко на бебето си на всеки три часа през деня и след всеки четири часа през нощта. Някои майки чакат, докато гърдите им се напълнят с мляко, няма нужда да го правите, тъй като гърдите ви винаги са пълни с мляко за бебето, а количеството мляко в гърдите ви се увеличава само когато нахраните бебето си [единадесет] . Вашето новородено трябва да кърми поне 10 минути от всяка страна. И ако бебето заспи, опитайте се да го събудите внимателно, за да продължите да кърмите [12] .
Забележка : Смята се, че съдържанието на мазнини в млякото ви е по-високо, ако бебето ви се храни често. Честото хранене гарантира, че млякото е здравословно и лишено от излишни мазнини.
5. Правете здравословни промени в начина на живот
Избягвайте физически и психически натоварвания и се опитайте да се отпуснете. Те ще помогнат за увеличаване на хормоните, отговорни за производството на кърма. Можете да опитате упражнения за облекчаване на стреса или да практикувате дихателни техники за управление на нивата на стрес [13] . Навиците, които могат да попречат на доставката на кърма, включват пушене , приемайки комбинацията противозачатъчно и умора, която може да се управлява, като направите няколко промени в ежедневието си [14] .
6. Поддържайте контакт кожа до кожа
Контактът кожа до кожа, наричан още грижа за кенгуру, има много предимства. Директният контакт кожа до кожа помага за намаляване на стреса на бебето, подобрява дишането и регулира телесната температура [петнадесет] . Проучванията посочват, че засилването на контакта кожа до кожа с майката и бебето може да насърчи бебето да кърми по-дълго и да помогне на майката да произвежда повече кърма [16] .
7. Избягвайте биберони
Докато бебетата, които кърмят, могат да използват залъгалка, проучванията казват, че е най-добре децата да започнат да я използват веднъж, след като доставката на мляко е добре установена. Залъгалките ще прекратят нуждата на бебето от сучене и няма да смучат гърдите ви достатъчно дълго, за да произведат необходимото количество мляко [17] .
Освен тях, следните мерки също могат да спомогнат за насърчаване на производството на кърма при новородени майки:
- Уверете се, че бебето правилно се прихваща към гърдите ви.
- Използвайте компресия на гърдата, техника, използвана за подпомагане на бебето да приема повече кърма по време на кърмене, което от своя страна спомага за насърчаване на производството на кърма [18] .
- Използвайте помпа за кърма или техника за изразяване на ръце, за да стимулирате гърдите си.
- Не пропускайте храненето и не давайте на детето си адаптирано мляко.
- Избягвайте да консумирате твърде много кофеин, да пиете алкохол или да пушите [19] .
- Следете вашите нужди от витамини.
На последна бележка ...
Не се притеснявайте да поискате помощ от вашето семейство или приятели. Говорете с Вашия лекар, консултант по кърмене или други майки. Уверете се, че се грижите за здравето си, за да можете да се грижите за бебето си.
