Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- СЗО призовава страните да спрат на пауза продажбата на уловени живи диви животни на пазара
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ще се проведе през май и ще се проведе при затворени врати
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Здраве Хранене Хранене oi-Neha By Неха на 25 януари 2018г Пилето е най-популярното месо, което се яде по целия свят. Всъщност повечето хора предпочитат да ядат пилешко пред овнешко месо и това е една от причините то да заеме своето място във всички индийски ястия.
Мнозина също се радват на част от пилето, която е пилешките гърди. Пилешките гърди са без кожа и без кости, които са с високо съдържание на протеини, което го прави идеален за поддържане на теглото.
Половината пилешки гърди се доставят със 142 калории и само 3 грама мазнини. Освен това можете да получите изобилие от основни витамини като витамин Е, витамин В6 и витамин В12. Минералите се намират в малки количества като желязо, калций, цинк и калий, които също присъстват в пилешките гърди.
Пилешки гърди могат да се ядат, като се готвят или пекат на скара и се пекат. Сега нека да разгледаме някои от ползите за здравето на пилешките гърди без кожа.
1. Високо съдържание на протеини
Пилешките гърди са с високо съдържание на протеини, а количеството протеин, което се намира в 100 грама пилешки гърди, е равно на 18 грама. Протеинът е необходим за изграждане на силни мускули, а също и за предотвратяване на загуба на мускулна маса. Ежедневният препоръчителен прием на протеин е 1 грам, така че пилешките гърди ще изпълнят това изискване.
парти дейности за възрастни
2. Минерали и витамини
Пилешките гърди са пълни с минерали и витамини. Съдържа витамин В, който е полезен за предотвратяване на проблеми като катаракта и различни кожни заболявания, помага за премахване на слабостта, повишава имунитета, регулира храносмилането, предотвратява сърдечни заболявания и висок холестерол.
3. Отслабване
Пилешките гърди са отлични за отслабване, поради което се препоръчват най-вече за отслабване. Диетичният план за отслабване се състои от високи нива на богати на протеини храни, които са ефективни при отслабване. Тъй като пилешките гърди са богати на протеини, те поддържат стомаха ви пълен.
4. Кръвно налягане
Знаете ли, че пилешките гърди могат да регулират кръвното налягане? Да, това е вярно! Консумацията на пилешки гърди се оказа полезна за регулиране на кръвното налягане. Хората, страдащи от хипертония, могат да консумират пилешки гърди.
5. Намалява риска от рак
Проучванията показват, че яденето на пилешки гърди може да намали риска от рак, особено рак на дебелото черво. Консумирането на пилешки гърди по-често в сравнение с червеното месо може да намали риска от рак до определено ниво.
6. Висок холестерол
Количеството холестерол и наситени мазнини в червеното месо е сравнително много високо в сравнение с пилешките гърди. Яденето на пилешки гърди може да намали риска от висок холестерол и различни видове сърдечни заболявания. Така че, насладете се на храната си, като включите пилешки гърди, за да намалите шансовете за инсулт.
7. Естествен антидепресант
Пилешките гърди са богати на аминокиселини, известни като триптофан, които моментално отпускат тялото ви. Ако се чувствате депресирани, тъжни или страдате от напрежение и натиск, яденето на пилешки гърди ще повиши нивата на серотонин в мозъка ви и по този начин ще подобри настроението ви и ще премахне стреса.
8. Повишаване на метаболизма
Пилешките гърди съдържат витамин В6, който насърчава метаболитните клетъчни реакции и ензими, което означава, че консумацията на пилешки гърди ще поддържа здравето на вашите кръвоносни съдове. Той също така ще поддържа нивата на енергията ви високи и ще стимулира метаболизма, така че тялото ви да може да изгори повече калории.
9. За силни кости
Високото съдържание на протеини в пилешките гърди помага за намаляване на загубата на костна маса. Консумирането на 100 грама пилешки гърди ще бъде достатъчно за изпълнение на половината от дневния ви прием на протеини. Фосфорът, присъстващ в пилешките гърди, ще ви помогне да поддържате здрави костите, зъбите и централната нервна система.
10. Тонизирана фигура
Ако сте обемисти и се стремите да имате мускулесто и тонизирано тяло, консумирайте пилешки гърди. Пилешките гърди са с високо съдържание на протеини, които ще помогнат за тонизиране на мускулите на тялото и ще ви дадат желаната форма. Уверете се обаче, че го балансирате с достатъчно макро и микроелементи във вашата диета.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, не забравяйте да я споделите.
10 невероятни ползи за здравето от пиенето на Ласи 10 невероятни ползи за здравето от пиенето на Ласи
