10 съвета за получаване на плосък корем след C-сечение

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Бременност родителство Постнатална Postnatal oi-Anwesha By Анвеша Барари | Публикувано: сряда, 2 юли 2014 г., 17:59 [IST]

Отслабване след бременност | След C-секцията вземете Flat Tummy по лесни начини. Болдски

Раждането е труден период в живота на жената. Но когато видите бебето си и го вземете на ръце, можете да забравите всички болки на света. Но теглото след бременността е нещо, с което все още е трудно да се примирите. Особено торбичката след секцио може да бъде много лоша за вашето самочувствие. За да получите плосък корем след секцио, трябва да сте положително настроени.

Повечето жени цял живот носят тази лека торбичка след секцио, защото никога не вярват, че всъщност могат да я загубят. Стомахът ви може да се върне към плосък само ако спазвате правилната тренировка за корема след секцио. Първата стъпка към получаването на плосък корем след секцио всъщност е да вярвате, че отново ще се поберете в старите си дънки.

ЙОГА ПОЗИ ЗА ПОСТНАТАЛНО ОТСЛАБВАНЕ

Процесът на загуба на всякакъв вид мазнини по корема не е лесен. Просто се влошава след доставка на кесарево сечение, защото не можете да правите стандартните упражнения за корем. Има обаче някои алтернативни начини да намалите коремната си торбичка след секцио. Изпробвайте тези 10 основни стъпки, за да получите видимо по-плосък корем след секцио.

Кърмене

Най-добрият начин да отслабнете след секцио е да кърмите бебето си. Трябва да кърмите бебето си изключително 6 месеца. Това помага да се стопят много излишни мазнини от корема.

Първите 6 месеца са от решаващо значение

Не изпускайте тялото си през първите 6 месеца. След раждането тялото ви все още има хормони на бременността в обращение и всички мазнини в тялото ви са „разхлабени“. След като мазнината се втвърди и стегне, ще бъде много по-трудно да отслабнете.

Коремният колан

Това е болезнено и дразнещо, но носете коремния колан по всяко време на деня. Можете да свалите колана само когато ядете, спите или използвате тоалетната.

Свързващо устройство за корема

Свързващото устройство за корема е стар процес на прибиране на корема. Коремът на секционното сечение се завързва с муселин или еластична кърпа като превръзка. Това тласка стомаха. Можете да направите това само 2 месеца след кесареза, когато тъканите ви заздравеят.

Йога асани

Йога е един от най-добрите начини да получите плосък корем след секцио. Изпробвайте йога асаните като пранаяма, за да стегнете коремните мускули и да приберете корема си.

Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са основно упражнения за вагинален под. Трябва да се упражнявате да дърпате вагиналните си мускули, да ги задържите за 30 секунди и да ги освободите отново. Това също помага да се загубят коремните мазнини след секциото.

Пийте много вода

Водата помага за възстановяване на баланса на течностите в тялото. Може да е изненадващо, но водата също помага да се изхвърлят излишните мазнини от вашата система.

Липидни масажи

Ако не се чувствате достатъчно силни за пълноценна тренировка за корем след секцио, масажите могат да бъдат много полезни. Можете да опитате някои аюрведични липидни масажи, за да укрепите мускулите си и да отслабнете.

Диета с ниско съдържание на мазнини

Ако сте кърмачка, не се подлагайте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Нуждаете се от въглехидрати, за да ви дадат допълнителна енергия за лактация. В идеалния случай трябва да имате протеини, пресни зеленчуци, плодове, но да се пазите от сурови мазнини като гхи, масло и сладкиши.

Отидете на бързи разходки

Все още може да не сте достатъчно силни, за да бягате на бягащата пътека. Но трябва да правите кардио упражнения. И така, започнете с бързи разходки и бавно увеличавайте темпото на ходене, докато можете отново да спринтирате.