11 ХРАНИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА БРОЯ НА СПЕРМАТОЗОИДИТЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 3 май 2019г

Безплодието е често срещан проблем, който засяга 8 до 12% от двойките по света. Съобщава се, че 40% от мъжете имат проблеми с безплодието ^[1] . В Индия близо 50% от безплодието е свързано със здравословни разстройства при мъжете ^[две] .

Една от основните причини за мъжкото безплодие е качеството на спермата. Съществуват и други често срещани причини, които са ниска концентрация на сперматозоиди, лоша подвижност на сперматозоидите и анормална морфология на сперматозоидите.

Други фактори като екологични, хранителни и социално-икономически фактори също причиняват спад в качеството на спермата. Някои здравословни проблеми като затлъстяване, депресия, прекомерно пушене и пиене също могат да повлияят на качеството и количеството на броя на вашите сперматозоиди.

Изследванията доказаха, че храната и храненето играят много важна роля за мъжката плодовитост ^[3] . Правилно балансираната диета може да подобри качеството на спермата и да подобри шансовете за зачеване.

По-долу са дадени някои храни за увеличаване на броя на сперматозоидите.

1. Яйца

Яйцата се считат за чудесен вариант за храна за увеличаване броя на сперматозоидите при мъжете. Те са с високо съдържание на витамин Е, протеини и най-важното витамин В12. Изследване показа, че витамин В12 увеличава броя на сперматозоидите, подобрява подвижността на сперматозоидите и намалява увреждането на ДНК на сперматозоидите ^[4] .

Можете също така да ядете тези храни, богати на витамин В12, които включват мляко, месо и птици, морски дарове, подсилени зърнени закуски и хранителни дрожди.

2. Спанак

Спанакът съдържа фолиева киселина, която е свързана със здравето на спермата. Когато нивата на фолиева киселина са ниски в тялото на мъжа, има по-голям шанс той да произведе деформирани сперматозоиди, а също така има по-голям шанс за вродени дефекти поради аномалии на сперматозоидите ^[5] .

Други източници на фолат са марулята от ромен, брюкселско зеле, портокали, ядки, боб, грах, пълнозърнести храни и др.

3. Банани

Бананите са богати на витамини А, В1 и С, които спомагат за производството на по-здравословни сперматозоиди в организма. Бананите също съдържат ензим, наречен бромелайн, който е естествен противовъзпалителен ензим, който повишава броя и подвижността на сперматозоидите.

в очакване на цитати за Нова година

4. Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е чудесен и за броя на сперматозоидите. Съдържа аминокиселина, наречена L-аргинин HCL, за която е известно, че увеличава обема на спермата и броя на сперматозоидите ^[6] . Тъмните шоколади също са известни с това, че подобряват оргазма ви.

храна за пръсти за деца

5. Аспержи

Аспержите са чудесен източник на витамин С и фолиева киселина, които помагат да се увеличи естествено броят на сперматозоидите. Хранителните вещества в аспержите защитават клетките на тестисите и се борят със свободните радикали, позволявайки по-голямо производство на сперма, което от своя страна има положителен ефект върху качеството на спермата.

6. Броколи

Броколите съдържат фолиева киселина и витамин С, които и двете са важни за подобряване на мъжката плодовитост. Витамин С е водоразтворим антиоксидант, който играе основна роля в мъжката плодовитост и е доказано, че този витамин подобрява броя на сперматозоидите, подвижността на сперматозоидите и морфологията на сперматозоидите ^[7] .

Увеличете приема си с други храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, зеле, картофи, подсилени зърнени закуски, киви, пъпеш и др.

7. Нар

Нарът е друг плод, който увеличава броя на сперматозоидите и подобрява качеството на спермата. Нарът е пълен с антиоксиданти, които повишават нивата на тестостерон, подобряват качеството на спермата и увеличават сексуалното желание и при двата пола ^[8] .

8. Орехи

Орехите са заредени с омега-3 мастни киселини, които помагат за увеличаване на обема на сперматозоидите и увеличават притока на кръв към тестисите ^[9] . Орехите също са отличен източник на витамин Е, който може да помогне за подобряване на качеството на сперматозоидите и да предпази сперматозоидите от увреждане ^[10] .

9. Домати

Доматите съдържат антиоксидант, наречен ликопен, за който е доказано, че има положителен ефект върху мъжката плодовитост. Изследването показва, че ликопенът може значително да подобри подвижността на сперматозоидите, активността на сперматозоидите и структурата на спермата ^{[единадесет]} . Консумирайте редовно доматен сок, за да подобрите подвижността на сперматозоидите.

10. Стриди

Стридите съдържат голямо количество цинк, което е важно за подобряване на производството на здравословни нива на сперматозоиди и тестостерон ^[12] . Ниските нива на цинк в организма причиняват безплодие при мъжете.

Ако имате алергия към ракообразни, опитайте да ядете други храни, богати на цинк като червено месо и птици, продукти от пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, ядки и боб и т.н.

11. Боровинки

Боровинките са отличен източник на противовъзпалителни антиоксиданти, включително ресвератрол и кверцетин ^[13] . Проучванията показват, че кверцетинът подобрява качеството на сперматозоидите и тяхната подвижност, а ресвератролът подобрява броя и подвижността на сперматозоидите ^[14] .

Преглед на статията

[1]Кумар, Н. и Сингх, А. К. (2015). Тенденции на мъжкото факторно безплодие, важна причина за безплодието: Преглед на литературата. Журнал на човешките репродуктивни науки, 8 (4), 191–196.
[две]Кумар, Т. А. (2004). Ин витро оплождане в Индия, Текуща наука, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Диетични модели, храни и хранителни вещества в параметрите на плодовитостта на мъжете и възможността за оползотворяване: систематичен преглед на наблюдателни проучвания. Актуализация на възпроизводството на човека, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Витамин В12 и качество на спермата. Биомолекули, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Ниското съдържание на фолиева киселина в семенната плазма е свързано с повишено увреждане на ДНК на сперматозоидите. Плодовитост и стерилност, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Ефекти от добавката с L-аргинин върху качеството на спермата, концентрацията на тестостерон и хистологичните параметри на тестовете на Ross 308 селекционерски петли.Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Подобряване на качеството на човешката сперма след перорално добавяне на витамин С. Журнал на лекарствената храна, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Сокът от нар (Punica granatum) намалява окислителното увреждане и подобрява концентрацията на сперматозоиди в модел на тестикуларна торзия-деторзия на плъхове. Експериментална и терапевтична медицина, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Ролите на омега-3 и омега-6 мастните киселини в идиопатичното мъжко безплодие. Азиатско списание по андрология, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Добавки на селен-витамин Е при безплодни мъже: ефекти върху параметрите на спермата и честотата на бременността. Международно списание по обща медицина, 4, 99–104.
[единадесет]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Ефектите на доматения сок върху мъжкото безплодие. Азиатско-тихоокеанско списание за клинично хранене, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Нивата на цинк в семенната плазма са свързани с качеството на сперматозоидите при фертилни и безплодни мъже.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Витамини и антиоксиданти в управлението на фертилитета при мъжете. Индийско списание за урология: IJU: списание на Урологичното общество на Индия, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Стимулиращи ефекти на кверцетина върху качеството на сперматозоидите и репродуктивните органи при възрастни мъжки плъхове. Азиатско списание за андрология, 10 (2), 249-258.