Започва достатъчно невинно. Ще гледам един епизод от империя , ти каза. Преди да се усетите, сте изминали три четвърти от сезона и е сутрин.
Независимо дали не можете да спрете да гледате лудориите на шефката и дамата на Cookie, сте били с плачещо бебе или сте имали дива нощ без деца, безсънни нощи се случват на най-добрите от нас.
Но вие имате живот, за който трябва да се грижите, а едночасов сън не може да се говори. И така, какво да прави момиче с тъмни очи?
Като за начало, не натискайте бутона за отлагане. Разберете защо, заедно с десет други съвета как да преживеете деня след тежък нощен сън.
Двадесет и 20Устоявайте на желанието за отлагане
Каквото и да правите, не натискайте бутона за отлагане - просто отлагате неизбежното. На всичкото отгоре, няколкото минути сън, които си купувате, не са възстановителният вид, който ще помогне в дългосрочен план.
Двадесет и 20Нека Слънцето Влезе
Отворете завесите и се надявайте да е светло. Когато е изложен на слънчева светлина, тялото ви спира да произвежда мелатонин (хормон, свързан със сънливостта) и получава сигнала, че е време да тръгнете. Бонус: Вече имате още една причина да носите слънчеви очила.
Двадесет и 20Вземете студен душ
Но не отивайте на пълно замразяване. Номерът е във времето: Вземете душ, както обикновено, но след търкане и измиване с шампоан, завъртете водата толкова студена за 30 секунди. След това го върнете до температура на пара за 30 секунди, последвано от последен взрив от студ. Този метод увеличава притока на кръв и осигурява усещане за стимулация.
Двадесет и 20Упражнение
Независимо дали тренирате сутрин или не, помислете за ползите от бързата сутрешна тренировка в дните, в които се мъчите да се раздвижите. Упражнението насърчава кръвообращението, а кръвообращението насърчава вниманието, което означава, че бързото бягане ще ви донесе много добро, докато отивате на работа.
Двадесет и 20Използвайте грима в своя полза
Намазвам се на крем за очи с кофеин за борба с подпухналостта и тъмните кръгове. Друга очна тайна е бяла очна линия . Когато се нанесе върху водната линия (този ръб между очната ви ябълка и миглите), той моментално озарява очите ви. Ако уморените ви очи просто няма да се скрият, плъзнете малко ярко червило, за да привлечете вниманието към друга част от лицето си.
Двадесет и 20Пийте кафе, но не твърде много
Кофеинът те ободрява, бе. Но внимавайте да не прекалявате: Изследванията показват, че две чаши джо ще ви направят толкова бдителни, колкото ще станете, така че изпийте тези две и след това преминете към вода.
Двадесет и 20Яжте разумно
Колкото и изкушаващо да е да получите мигновено коригиране на захарта, избягвайте празните калории и се придържайте към здравословни протеини и пълнозърнести храни (като бъркани яйца или салата с пилешко авокадо). Захарта ще помогне в краткосрочен план, но последващият срив е толкова… не… си струва…. Избягвайте и тежките ястия, които ще ви направят още по-сънливи.
Двадесет и 20Хидратирайте, хидратирайте, хидратирайте
Знаете, че поддържането на хидратация е важно всеки ден, но е особено важно, когато сте уморени. Докато сте на това, хвърлете няколко кубчета лед в чашата си. Студените напитки са по-освежаващи и могат да повишат бдителността.
Двадесет и 20Разходи се
Умората обикновено достига своя пик между 13:00 и 15:00 часа, което прави времето за ставане и бърза разходка най-доброто, както винаги. Излезте навън, ако можете, за тройна доза чист въздух, движение на краката и, да, повече естествена слънчева светлина.
Двадесет и 20Създаване на плейлист за напомпване
Ако можете да слушате музика на работа, направете го. Просто имайте предвид жанра: за да останете будни, помислете за Ники Минаж, а не за Саймън и Гарфънкел.
Двадесет и 20Дон't Свръхкомпенсирайте
Може да искате да спите 12 часа следващата нощ, но се опитайте да се придържате към седем или осем. Колкото по-бързо се върнете към нормалния си график за сън, толкова по-добре ще се чувствате.
