12 ИЗНЕНАДВАЩИ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 23 септември 2019 г.

Наричан „Кралица на тропическите плодове“, този екзотичен плод изглежда като кръгла форма, благодарение на тъмно лилавата си кожа и светлозелената чашка. Някакви предположения? Говорим за Mangosteen, сладък, ароматен, остър и вкусен плод, който расте в тропическите гори на Индонезия, Тайланд, Малайзия, Филипините и някои части на Индия и Srilanka ^[1] .

как да премахнете нацепените краища от косата

Ботанически мангостинът е известен като Garcinia mangostana. Вътрешността на плодовете съдържа 4-10 снежнобяла, месеста и мека каша, които са подредени в триъгълни сегменти като портокали и се топят като сладолед веднага щом го задържим в устата.

Мангостинът е известен с тонове ползи за здравето. Той има противоракови, противовъзпалителни, антиоксидантни, стягащи и антибактериални свойства, а също така е натоварен с множество минерали и витамини, необходими на нашето тяло ^[две] .

Прочетете също:

Хранителна стойност на Mangosteen

100 г мангостин съдържа 73 ккал енергия и 80,94 г вода. Други основни хранителни вещества в мангостина са както следва ^[3] :

0,41 g протеин
17,91 g въглехидрати
1,8 g фибри
12 mg калций
0,30 mg желязо
0,069 mg мед
13 mg магнезий
8 mg фосфор
48 mg калий
13 mg манган
7 mg натрий
0,21 mg цинк
2,9 mg витамин С
0,05 mg витамин B1
0,05 mg витамин B2
0.286 mg vitamin B3
31 mcg фолат
2 мкг витамин А

Освен тях, той също така съдържа 0,032 mg пантотенова киселина (витамин В5) и 0,018 mg пиридоксин (витамин В6).

Ползи за здравето от мангостин

1. Минимизира оксидативния стрес: Мангостинът е мощна сила на антиоксидантите, тъй като съдържа основни антиоксидантни хранителни вещества като фолат и витамин С. Плодът също така съдържа ксантони, уникално растително съединение със силно антиоксидантно свойство, което помага за минимизиране на оксидативния стрес в организма ^[4] .

бебе, което играе с цици

2. Повишава имунитета: Антиоксидантните ксантони ^[4] и витамин С ^[5] намерени в мангостин помагат за подобряване на имунната система. Ксантоните се борят срещу свободните радикали, докато витамин С насърчава производството на бели кръвни клетки в тялото.

3. Насърчава здравето на сърцето: Мангостинът е богат на минерали като мед, магнезий, калий и манган, които помагат за регулиране на кръвното налягане за насърчаване на здраво сърце. Той също така помага да се предотврати появата на други сърдечно-съдови проблеми като инфаркти ^[две] .

4. Предотвратява риска от възпалителни заболявания: Ксантоните и високото съдържание на фибри в мангостина предотвратяват риска от няколко разстройства, причинени от възпаление като астма ^[6] , хепатит, алергия, нараняване, настинка и други.

5. Поддържа здрава кожа: Антиоксидантното свойство на плодовете предпазва кожата от увреждане с ултравиолетово лъчение. Също така, витамин С и антимикробното свойство на мангостина помагат за лечение на акне, придавайки естествен блясък на кожата ^[7] .

6. Лекува храносмилателни проблеми: Високото съдържание на диетични фибри в този лилав плод помага за облекчаване на запека. Също така кората на плодовете е ефективна при лечение на диария и проблеми с дизентерията чрез увеличаване на приема на пребиотици ^[8] .

7. Помага при управлението на теглото: Този сочен плод е с високо съдържание на фибри, нискокалорични, нулево наситени мазнини и нулев холестерол. Всички тези свойства правят мангостина здравословна храна, богата на диетични фибри, която може да помогне в управлението на теглото ^[9] .

8. Управлява диабета: Ежедневният прием на мангостин е ефективен за намаляване на инсулиновата резистентност в организма поради наличието на ксантони в плодовете. Също така, съдържанието на фибри помага за стабилизиране на кръвната захар и управление на диабета ^[9] .

9. Може да предотврати рак: Твърди се, че мощните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства на мангостина помагат за борба с раковите клетки и инхибират растежа им, особено в стомаха, гърдите и белите дробове. Няма обаче достатъчно доказателства ^[10] .

10. Ускорява заздравяването на рани: Високото количество основни витамини и минерали в мангостина помага да се ускори заздравяването на рани. Кората и листата на дървото се използват за направата на лекарства за рани поради по-бързото възстановяване ^{[единадесет]} .

предни ресни за овални лица

11. Улеснява менструалните проблеми: Хранителните вещества от мангостин помагат да се направи редовна менструация при жените и облекчава симптомите, свързани с предменструацията. Плодът се използва до голяма степен в Индонезия за лечение на проблеми, свързани с менструалния цикъл ^[две] .

12. Има стягащи свойства: Стягащото свойство на мангостина ни осигурява много ползи за здравето. Помага за лечение на проблеми с устата и езика като млечница (инфекция с дрожди) и афта (язва). Той също така лекува рани в областта на венците ^[12] .

Как да консумираме мангостин

При узряването вътрешният бял плод на мангостин става мек и кашав, което го прави лесен за консумация. За това всичко, което трябва да направите, е да държите плодовете в двете си ръце и с помощта на палци да натискате внимателно в средата, за да отворите кората. След като кората се счупи, бавно издърпайте двете половини и се отдайте на небесния сладко-кисел вкус на плодовете. Можете също така да използвате нож, за да направите разрез около средата на мангостин и да го отворите.

Докато отваряте плодовете, внимавайте с лилавия цвят от кората, тъй като може да оцвети дрехите и кожата.

Прочетете също:

Странични ефекти на мангостин

Страничните ефекти, причинени от плодовете, са много минимални, тъй като в повечето случаи е доказано, че са безопасни за хората. Въпреки това, няколко странични ефекти на мангостин са както следва ^[13] :

Ако се приема в голямо количество, това може да забави процеса на съсирване на кръвта.
Неговите добавки могат да причинят определени странични ефекти при бременни и кърмещи жени ^[14] .
Ако мангостин се приема с лекарства за разреждане на кръвта, това може да причини прекомерно кървене.
Високата доза от плода може да намали реакцията на централната нервна система.
Може да причини седация, ако се приема с някои билки или лекарства за депресия (СПОМЕНЕТЕ КАКВИ ТИП ЛЕКАРСТВА ИЛИ БИЛКИ).

Предпазни мерки

Няколко предпазни мерки, които трябва да имате предвид, докато консумирате мангостин, са както следва:

как да лекуваме слънчевия тен

Избягвайте да ядете плодовете, ако имате синдром на раздразнените черва.
Избягвайте плодовете, ако сте свръхчувствителни и изпитвате определени видове алергия, след като ги изядете.
Избягвайте да давате сок от мангостин на кърмачета.
Избягвайте плодовете, ако сте бременна ^[14] .

Рецепта за конфитюр от мангостин

Съставки

200 g пулпа от мангостин
70 г захар
15-17 г сок от лайм
4 g пектин, използван като желиращ и сгъстяващ агент
50 г вода

Метод

Смесете пулпата от мангостин с вода и разбъркайте, докато сместа стане мека.
В отделен тиган смесете захарта с вода и загрейте сместа, докато се разтворят.
Филтрирайте захарния сироп с фина кърпа.
Добавете сиропа към сместа от мангостин заедно с пектин и сок от лайм.
Продължавайте да бъркате, докато стане гъста като конфитюр.
Изсипете конфитюра в бутилка за конфитюр и затворете плътно капака.
Сервирайте го, когато е охладено.

Преглед на статията

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Лечебни свойства на мангостина (Garcinia mangostana). Хранителна и химическа токсикология, 46 (10), 3227-3239.
[две]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Биологични дейности и бионаличност на мангостин ксантони: критичен преглед на настоящите доказателства. Хранителни вещества, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Мангостин, консервиран, сироп. Бази данни за състава на храните на USDA. Министерство на земеделието на САЩ, Служба за земеделски изследвания. Посетен на 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Ин витро антиоксидантни свойства на екстракта от мангистинова кора. Списание за наука и технологии за храните, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Функционалната напитка от Garcinia mangostana (мангостин) повишава плазмения антиоксидантен капацитет при здрави възрастни. Хранителна наука и хранене, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Ксантоните от мангостин смекчават индуцираното от овалбумин възпаление на дихателните пътища при миши модел на астма. Хранителна и химическа токсикология, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ... Nagai, R. (2015). Екстрактът от перикарп от мангостин инхибира образуването на пентозидин и подобрява еластичността на кожата. Списание за клинична биохимия и хранене, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T., ... Failla, M. L. (2014). Диетичният α-мангостин, ксантон от плод мангостин, обостря експерименталния колит и насърчава дисбиозата при мишките. Молекулярно хранене и изследвания на храните, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Екзотични плодове като терапевтични допълнения при диабет, затлъстяване и метаболитен синдром. Международно изследване на храните (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Мангостин за онкоболен: факти и митове. Вестник на Обществото за интегративна онкология, 4 (3), 130-134.
[единадесет]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ежедневната консумация на напитка на основата на мангостин подобрява in vivo антиоксидантните и противовъзпалителните биомаркери при здрави възрастни: рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано от плацебо клинично изпитване. Хранителна наука и хранене, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Антимикробни ефекти на Garcinia Mangostana върху кариогенни микроорганизми. Вестник за клинични и диагностични изследвания: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Валоризация на мангостина, „Кралицата на плодовете“ и нови постижения в следжътвата и в хранително-вкусовата и инженерната сфера: Преглед. Вестник за напреднали изследвания, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ежедневната консумация на напитка на основата на мангостин подобрява in vivo антиоксидантните и противовъзпалителни биомаркери при здрави възрастни: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано клинично изпитване. Хранителна наука и хранене, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225