Вашият менструален цикъл не идва след няколко дни, но като приятелско напомняне, че идва ( Дън Дън Дън ), стомахът ви се е свил и свива и, честно казано, чувствате най-лошото. Ето 15 неща, които трябва да направите, за да спрете болката.
СВЪРЗАНИ: Всичко, което си мислите, че знаете за периодите... е невярно
Двадесет и 201. Вземете ибупрофен. Болкоуспокояващо средство без рецепта (като Advil) в умерени количества на всеки четири до шест часа може сериозно да намали възпалението.
2. Инвестирайте в бутилка с топла вода или електрически нагревател. Ах, сладкото облекчение на термопластична гума или кабелни вериги, покрити с плат. Науката има показано че поставянето на нещо топло върху корема или долната част на гърба за до един час всъщност може да имитира ефекта на болкоуспокояващо.
последните английски романтични филми
3. Бихте могли също пия топла вода. Очаквайте ефекти, подобни на бутилката с гореща вода. Висока чаша може да направи чудеса и да помогне на коремните ви мускули да се отпуснат.
Двадесет и 204. Яжте храни, богати на калций и магнезий. Минералите – намиращи се в храни като зеленолистни, авокадо, кисело мляко и черен шоколад – действат като напълно естествен мускулен релаксатор за матката. Бам
5. Или хапнете банан. Спазмите могат да бъдат причинени от дефицит на калий, според проучвания . Бананите съдържат тонове от него, така че яжте.
6. Бихте могли да хапнете и малко ананас. Вкусният плод съдържа ензим, наречен бромелаин, който е бил показано за намаляване на болката и спазмите. Да
СВЪРЗАНИ: Бикините за менструация са нещо и изглеждат невероятно
Двадесет и 207. Отидете на силова разходка. Разбира се, изглежда като луда мисъл, когато сте удвоени, но бързото движение помага на тялото ви да изпомпва повече кръв и да освобождава ендорфини, които всъщност могат да противодействат на спазмите ви.
8. Дайте джинджифил ейл. Изцяло естественият вид е най-добрият, но ако не можете да го намерите, капсулата или дъвченето на джинджифил могат да бъдат толкова ефективни, колкото ибупрофен, според изследвания .
9. Или отпийте билков чай. Ментата или лайката са идеални за успокояване на разстроен стомах. И се уверете, че чашата е на пара, както споменахме преди.
СВЪРЗАНИ: 5-те най-добри неща, които можете да направите за себе си през менструацията
kokouu/Getty Images10. Поглезете се с акупунктура. Изследвания показа, че след една сесия, опиоидните рецептори на тялото ви са много по-възприемчиви към естествените болкоуспокояващи, които помагат за облекчаване на мускулното напрежение и дискомфорт.
11. Или си направете масаж. Може би избягвайте лечение на дълбоки тъкани, но лек масаж може да подобри кръвообращението и притока на кръв – и двете добри неща, когато става въпрос за лечение на спазми.
12. Вземете гореща вана. Повтаряме: Всичко е заради топлината.
СВЪРЗАНИ: 6 неща, които могат да се случат, ако се подложите на акупунктура
Бил Оксфорд/Гети Имиджис13. Пуснете мултивитамин. FYI, витамините A, C и E могат да помогнат за намаляване на вашите спазми (да не говорим за подуване на корема и промени в настроението).
14. Или вземете добавка от копър. Проучвания доказват, че дори и в ниски дози, той е супер ефективен за облекчаване на менструалната болка.
Двадесет и 2015. Пропуснете виното. Лоши новини: Алкохолът може сериозно да влоши симптомите на ПМС. Така че може би отложете червения предварителен период. (Можеш да го направиш.)
СВЪРЗАНИ: 8 причини, поради които цикълът ви може да е нередовен
