Истински разговор: Светът е някак бъркотия в момента. И някои от борбите, пред които сме изправени, изглеждат толкова монументални, че е лесно да се почувстваме отчаяни от сегашното състояние на нещата. Но бъдете сигурни – има неща, които можете да направите, за да помогнете на хората около вас. Можеш подписвайте петиции . Можете да дарите пари. Можете да практикуватесоциално дистанциранеза да пазят уязвимите хора в безопасност. И може ли да предложим друго предложение? Можеш да бъдеш мил.
Всеки път, когато правите нещо хубаво за другите – без да очаквате нищо в замяна – вие правите света толкова по-добър. Искаме да кажем, че поставянето на смяна в нечий друг паркомер ще реши проблемите на света? Очевидно не. Но това ще направи деня на някого малко по-светъл. И ето най-смешното за добротата: заразно е. Този човек може просто да го плати напред и да направи нещо внимателно или благотворително за някой друг, който може да направи същото и така нататък и така нататък. (Освен това да бъдеш нелюбезен е обратното на полезността, нали?)
Ето още един страхотен факт за това да бъдеш любезен към другите. Това не е от полза само за тях – ще направи и добри неща за вас. Повечето хора по света искат да бъдат по-щастливи, казва д-р Соня Любомирски , Калифорнийския университет Ривърсайд, професор по психология и автор на Митовете за щастието. И един от най-мощните начини [да направиш това] всъщност е да направиш някой друг по-щастлив, като бъдеш мил и щедър към него.
Ето три начина, по които да бъдеш любезен към другите може да е от полза за себе си, според Любомирски. Първо може да ви направи по-щастливи. Проучванията показват, че да бъдеш любезен към другите може да ви накара да се чувствате добре като личност и да ви помогне да укрепите взаимоотношенията си. Не е съвсем ясно защо е така, но изследователите подозират, че щедростта дава на хората усещането, че правят нещо, което има значение. Това от своя страна повишава настроението им. Второ, практикуването на доброта може да включи и изключи вашите гени. Скорошно проучване предполага, че това може да бъде свързано с по-силна имунна система. И трето, в случай че имате нужда от допълнително убеждаване, за да бъдете мили с хората, действията на доброта всъщност могат да ви направят по-популярни. Проучване на деца на възраст от 9 до 11 години показа, че простите прояви на щедрост ги правят по-харесвани от съучениците.
Така че, ако искате да сте по-щастливи, по-здрави и по-харесвани, направете добро дело за някой друг. Хей, не го вземайте от нас – вземете го от г-н Роджърс. По думите на емблематичния водещ на детско шоу: Има три начина за краен успех: Първият начин е да бъдете любезни. Вторият начин е да бъдете любезни. Третият начин е да бъдете любезни. Така че имайки предвид тези мъдри думи, ето 25 начина да бъдете по-мили.
1. Бъдете мили към себе си
Чакай, не е ли смисълът на този списък да се научиш как да бъдеш мил с другите? Чуйте ни. Коренът на повечето човешки поведения, емоционални реакции и диспозиции са вътрешни и в нашата лична психика, казва д-р Дийн Аслиния, д-р, LPC-S, NCC. Ето защо не е изненада, че ако искаме да бъдем по-добри към другите, първо трябва да започнем със себе си, добавя той. За повече от десетилетие практика на клинично консултиране забелязах, че толкова много от моите клиенти са били преди всичко неприветливи към себе си. Независимо дали това е започнало с това, че не си е позволил да изживеят определени мисли или чувства, да се бият за това как може да са провалили приятел или любим човек. Това може да доведе до чести чувства на вина, срам и неувереност. За да бъдете по-добри към другите, трябва да започнете да бъдете по-добри към себе си. Разбрахте ли го?
2. Направете комплимент на някого
Помните ли, когато вървяхте по улицата, някой ви каза, че харесва роклята ви? През целия следобед бяхте на облак девет. Да дадете комплимент на някого обикновено е доста малко усилие от ваше име, но печалбата е огромна. Всъщност проучванията непрекъснато показват как комплиментите могат да повлияят положително на живота ни. Професор Ник Хаслам от университета в Мелбърн каза пред HuffPost Australia , Комплиментите могат да повдигнат настроението, да подобрят ангажираността със задачите, да подобрят ученето и да увеличат постоянството. Той продължи да обясни: Даването на комплименти е безспорно по-добро от получаването им, точно както даването на подаръци или приносът към благотворителност има ползи за даряващия. Но тук е уловката: комплиментът абсолютно трябва да е истински. Изкуствените комплименти вероятно ще имат обратен ефект от истинските. Хората, които ги получават, често ще чувстват, че са неискрени и не са добронамерени, и това подкопава всички положителни ефекти, които биха могли да почувстват от похвала“, каза Хаслам.
3. Дайте пари за кауза, която ви е грижа
Проучване от 2008 г от Harvard Business School професор Майкъл Нортън и колеги откриха, че даването на пари на някой друг повишава щастието на участниците повече, отколкото харченето на парите за себе си. Това се случи въпреки прогнозите на хората, че разходите за себе си ще ги направят по-щастливи. Така че помислете за кауза, която ви е близка до сърцето, направете проучване, за да намерите реномирана организация (услуга като благотворителна проверка може да помогне с това) и настройте периодично дарение, ако можете. Имате нужда от идеи? Дарете на една от тези 12 организации, които подкрепят чернокожите общности и насърчават движението Black Lives Matter. Или можете да дадете на едно от тях девет организации, които подкрепят чернокожи жени или дарете храна на медицински работник на първа линия.
4. Дайте време на кауза, която ви е грижа
Парите не са единственият начин да се помогне на нуждаещите се. Много организации и благотворителни организации се нуждаят от доброволци, които да помогнат за разпространението на информацията и постигането на целите си. Обадете им се и ги попитайте как можете да помогнете.
5. Вземете боклука от улицата, когато го видите
маска за коса у дома за растеж на косата
Не мразите ли просто боклука? Е, вместо да клатиш глава пред онази бутилка с вода в парка, вземи я и я сложи в кошчето за рециклиране. Същото важи и за нещата, оставени на плажа - дори и да няма кошче за боклук наблизо, вземете тези боклуци със себе си и ги изхвърлете, когато можете. Майката природа ще ви благодари.
6. Накарайте ги да се смеят
не си ли чувал? Смехът е полезен за душата. Но сериозно: Смехът предизвиква отделянето на ендорфини, естествените химикали на тялото, които се чувстват добре. Така че независимо дали говорите по телефона с най-добрата си приятелка или се опитвате да изградите скрин на IKEA с вашия S.O., вижте дали можете да ги накарате да се усмихнат. Но не се притеснявайте, ако нямате наистина забавни шеги в ръкава си. Дори да гледате забавен клип ( това е класика ) могат да подобрят настроението им и дори да облекчат болката, според това проучване на Оксфордския университет .
7. Дайте изключително голям връх
Ние сме на мнение, че освен ако услугата не е напълно ужасяваща, винаги трябва да давате щедри бакшиши. Но особено сега, когато много работници в сферата на услугите са на фронтовата линия на пандемията на коронавирус, трябва да увеличите приноса си. Покажете на хората в индустрии, ориентирани към потребителите (като доставчика на храна или вашия шофьор на Uber), че оценявате всичко, което правят, като плащате 5 процента повече, отколкото обикновено правите, ако можете да си го позволите.
8. Убийте яростта на пътя
ползите от меда за кожата
Има много възможности да бъдете по-добри с хората на пътя. Ето някои идеи: Платете таксата на шофьора зад вас, сложете смяна на паркомера на някой друг, ако видите, че времето му е на път да изтече или оставете хората да се слеят пред вас (дори да сте били там първи).
9. Изпратете на някого голям изненадващ букет цветя
Не защото им е рожден ден или защото е специален повод. Изпратете на най-добрата си приятелка, майка си или съседа си красива китка цветя само защото.Хайде, кой не би бил развълнуван да получи тези ярко жълти цветове?
10. Обадете се или посетете по-възрастен член на семейството
Липсваш на баба ти - вдигни телефона и й се обади. След това я помолете да ви разкаже история от миналото си – тя може да не е преживяла глобална пандемия, но сме готови да се обзаложим, че има някои уроци, които да предаде за устойчивост. Или ако насоките за социално дистанциране позволяват това (да речем, ако можете да видите леля си през прозорец), завъртете, за да я посетите.
11. Отдалечете се от негативните мисли и негативните хора
Трудно е да бъдеш мил, когато си ядосан, разстроен или раздразнен. Така че ето един съвет от психолог д-р Мат Гжесиак : Отдръпнете се от негативизма. Можете да хванете собствените си негативни мисли и да ги обърнете внимание другаде, казва той. Понякога е най-добре да се отстраните физически от ситуацията - напуснете стаята, отидете на разходка. Понякога раздялата е ключът към това да станете по-обективни и по-спокойни.
12. Изпечете лакомство за съсед
Не са ви необходими умения на ниво Ина Гартен, за да приготвите нещо вкусно. От бананови мъфини до торта с шоколадови листове, тези лесни рецепти за печене за начинаещи със сигурност ще бъде хит.
multani mitti за суха кожа
13. Бъдете добри към околната среда
Хей, планетата също има нужда от доброта. Ето няколко начина, по които можете да помогнете на околната среда, започвайки от днес. Започнете да носите бутилка с вода за многократно пълнене . Изберете устойчива красота и мода. Започнете компост. Изберете екологични продукти за дома. Дарете, рециклирайте или модернизирайте, вместо да изхвърляте в кошчето. Ето още идеи за начини да помогнем на планетата.
14. Подкрепете местния бизнес
Особено в тези времена на COVID-19 малките предприятия се борят. Пазарувайте онлайн, вземете от борда или купете сертификат за подарък за любимите си местни бутици. Още по-добре, намерете бизнеси, собственост на чернокожи във вашия квартал, които да подкрепите.
15. Купете кафе за човека зад вас
И го направи анонимен. (Бонус точки, ако е от местен бизнес - вижте по-ранна точка.)
16. Дарете кръв
Американският Червен кръст в момента е изправен пред недостиг на кръв. Можете да си запишете час на техния уебсайт .
17. Слушайте внимателно
Хората могат лесно да ви кажат какво означава да си лош слушател, казва ни журналистката Кейт Мърфи. Неща като прекъсване, гледане на телефона ви, не секвитури, такива неща. За да бъдете по-добър слушател и да се уверите, че човекът, с когото говорите, наистина се чувства чух , тя препоръчва да си задавате два въпроса след всеки разговор: Какво научих за този човек? и как се почувства този човек за това, за което говорихме? Ако сте в състояние да отговорите на тези въпроси, тя казва, че по дефиниция сте добър слушател.
18. Прощавайте на другите
Прошката е от решаващо значение, за да станеш по-мил човек, казва д-р Аслиния. Трябва да се научите да прощавате на другите за техните прегрешения спрямо вас. Изглежда не можете да го преодолеете? Потърсете професионална помощ. Независимо дали става въпрос за лицензиран специалист по психично здраве или лайф-коуч, намерете някой, с когото се чувствате комфортно, и започнете да се отпускате от миналите си болки или гневни чувства, които ви карат да се чувствате заседнали. Когато можете да простите и да се откажете от миналото, естествено ще станете по-мил човек.
19. Засадете нещо зелено в занемарените райони на вашия квартал
Помислете колко щастливи ще бъдат вашите съседи да се събудят с красиви храсти или цветя един ден, сякаш изневиделица.
20. Купете или направете сандвич за бездомник
пътуване от мангалор до Гоа
Студените и топли напитки (в зависимост от сезона) също са добри идеи.
21. Оценявайте други гледни точки
Наистина искате да бъдете по-добри със съседа си, но просто не можете да преодолеете факта, че тя някога е срамила кучето ви. Често нашите твърди убеждения и мисли пречат на най-добрите ни намерения, казва д-р Аслиния. И така, какво е поправката? Опитайте се да запомните, че всички ние преживяваме живота по различен начин. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да положите усилия да разберете гледната точка на другите хора. Задавайте въпроси и изразявайте интерес към хората. След това искрено слушайте какво имат да кажат. С течение на времето, слушанеще ви помогне да станете по-малко осъдителни. (Хей, може би и г-жа Биймън някога е имала пухкаво кученце.)
22. Прочетете една от тези книги
Добротата започва от дома. От Дарящото дърво да се мазнина , ето 15 книги, които учат децата на доброта.
23. Оставете блестящ преглед
Разчитате на отзивите на други хора, за да решите къде да ядете или да си оправите косата – сега е ваш ред. И ако случайно попаднете на изключителен сервитьор или продавач, не забравяйте да уведомите мениджъра за това.
24. Бъдете източник на позитивност в социалните медии
Има много негативно съдържание, предизвикващо стрес. Потискайте хейтърите с доброта, като публикувате образователно, проницателно и мотивиращо съдържание. Можем ли да предложим един от тези положителни цитати ?
25. Платете го напред
Като изпратите този списък наоколо.
СВЪРЗАНИ: 9 научно доказани начина да бъдеш по-щастлив човек
