Опитните медитатори могат да направят всичко да изглежда лесно, но няма да станете дзен майстор от първия път.
Да се научите да медитирате може да бъде странно и неудобно - вие сте надолу, потопени в тишина и се опитвате колкото се може по-силно да мислите за... Нищо?
За щастие, има много ресурси за начинаещи и начинаещи, които искат да се впуснат в медитация. И, предвид някои изследвания са открили практиката да намаляват безпокойството на човек с до 39 процента, наистина може да си струва да опитате тези инструменти.
Ето три места за намиране на лесни, удобни за начинаещи водени медитации.
YouTube
Както може да очаквате, YouTube е пълен с безплатни, ръководени упражнения за медитация. Има почти твърде много канали за избор, но една страхотна опция е Йога с Адриен .
Нейната изключително популярна страница за йога и медитация има плейлисти за всяко ниво на умения и ситуации и тя се появява във всеки от видеоклиповете си, за да ви напътства спокойно през процеса.
Spotify
Ако видеоклиповете не ви харесват, опитайте Spotify. Услугата за стрийминг на музика има тонове плейлисти — включително такива, които компанията сама е курирала — посветени на успокояващата медитация.
Добрата новина тук е, че никога няма да се притеснявате, че ще се отегчите или ще преминете през една и съща инструкция два пъти. Вместо това просто влезте в плейлист, натиснете възпроизвеждане и следвайте толкова минути, колкото желаете.
Приложения за медитация
Кредит: Headspace
Друг вариант е да отидете направо до източника. Ако искате услуга, специално насочена към вашето медитативно изживяване, опитайте да изтеглите едно от многото приложения, посветени на практиката.
Няколко солидни избора? Главно пространство , който ще ви помогне да зададете програма въз основа на вашите индивидуални нужди, е невероятно популярен сред общо повече от 60 милиона потребители. Междувременно Спокоен , наличен както за вашия телефон, така и за настолен компютър, предлага безплатен пробен период, за да можете да видите дали рутинните процедури са подходящи за вас.
Още за четене:
Общността за грижа за кожата обича този продукт „всичко в едно“.
Тази ексфолираща гъба се предлага с гел за тяло по ваш избор
Повече от 80 000 купувачи на Sephora харесват тези ексфолиращи тампони
