До този момент в карантината повечето от нас вече са измислили гардеробите си за дома. Има необходимите спортни панталони или клинове, удобната качулка, допълнителния сутиен и няколко меки чорапи. Но обувки? Няма нужда да се притеснявате за тях... нали? Според д-р Мигел Куня, основател на Грижа за краката в Готъм , няма обувки всъщност е грешен избор.
Той обяснява: Ходенето бос по твърди повърхности за продължителен период от време е лошо, защото позволява на крака ви да колабира, което може да доведе до огромен стрес не само за стъпалото, но и за останалата част от тялото. Липсата на обувки (и по този начин липсата на опора) може да доведе до буниони и чукове или шини на пищяла и ахилесов тендинит, оставяйки коленете или гърба ви да страдат. И да, това важи, ако къщата ви има дървен под или килим.
Но се оказва, че дори домашните ви чехли ви грешат. Тук д-р Куня споделя два вида обувки, които не трябва да носите у дома, и трите стила, с които трябва да ги замените. (Съжалявам предварително за любимите ви пантофи зайче.)
филм за нова година
СВЪРЗАНИ: 17 удобни, шикозни пуловера и суичъри, в които да живеете точно сега
Двадесет и 20Не носете: чехли без гръб
Чехлите без гръб всъщност не поддържат краката ви; обратното е, обяснява д-р Куня. Краката ви поддържат чехъла, което можете да разберете с всяка стъпка. Стискате се, за да се задържите за чехъла, хващайки ги с краката си. Това напрежение може да доведе до образуването на пръсти с чук с течение на времето, особено ако се движите с пухкави чехли, седем дни в седмицата по време на карантина. Въпреки това, ако просто ги обличате, за да отидете от спалнята до банята посред нощ, краткотрайното носене не трябва да причинява големи проблеми.
Марко Мартинс/EyeEm/Getty ImagesНе носете: джапанки
Липсата на опора при джапанките е подобна на тази при чехлите без гръб. Докато джапанките са удобна опция, те могат да бъдат по-лоши от ходенето боси, ако нямат опора за свод, включена в дизайна и се носят за продължителни периоди от време, отбелязва документът. Дръжте тези гумени обувки за (много) кратки разходки до плажа.
Нордстром1. Носете: чехли с гръб
Добри новини: Не е нужно да се отказвате от плюшените пухчета на домашни чехли, ако не искате. Просто потърсете стил, който съчетава вградена опора за арка с реален гръб. Мокасини или обувки с кожена подплата вероятно са най-добрият ви избор - и така или иначе може дори да ги намерите за по-удобни от пързалките ви.
Вземете външния вид: Велурени мокасини от изкуствена кожа Vionic McKenzie ( 0 ; 60 долара); Дамският плюш Smokinhot FLEXX ($ 63); Олукаи Олани Истински чехли от рижи (0)
Amazon2. Носете ли: маратонки
Да, обувките, които носите на Zumba или HIIT клас, са тези, които трябва да носите в дома си. Първо и най-важно, уверете се, че маратонките, които избирате, са едновременно поддържащи и издръжливи (може да искате да поръчате няколко стила, които да пробвате у дома, преди да се спрете на чифт), те трябва да имат широка предна част (така че пръстите ви да имат достатъчно стая). Имайте предвид: Трябва да запазите този чифт маратонки само за вашите домашни обувки. Както и да е, те не трябва да се носят навън. Защо така? За да избегнем ненужното и нехигиенично пренасяне на почва, бактерии, вируси и цветен прашец от околната среда в домовете ни, казва д-р Куня. Той отбелязва, че това е особено важно, ако имате малки или малки деца, които пълзят наоколо.
Вземете външния вид: ASICS Gel-Cumulus 21 ( 0; 100 долара) ASICS GT-2000 8 ($ 120); Nike Air Zoom Terra Kiger 6 (0)
DSW3. Носете: Сандали с опора за арка
Ако искате да оставите пръстите на краката си да дишат, можете да носите сандали из къщата. Просто се уверете, че избраният от вас стил има както опора за свода, така и задна каишка, така че да държи крака ви на място. Докато д-р Куня не препоръчва дългосрочно носене на сандали навън, той ги смята за страхотна домашна обувка за защита на краката (и сводовете) ви от твърди подове като дърво или мрамор. Освен това смятаме, че тези ритане с каишки са доста сладки.
Вземете външния вид: Teva Original Universal ($ 50); Сандали с ремък за глезена Birkenstock Rio ( 0 ; 60 долара); Сандал Vionic Keomi ($ 90)
ползи от доматен сок за лицето
СВЪРЗАНИ: 4 летни обувки, одобрени от подиатър (и 4 чифта, които никога не трябва да носите)
