Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Тази област между вашите пеки и долната половина - било то на червата, биреното коремче, любовни дръжки или каквото и да е друго, което наричате - е най-упоритата и устойчива на загуба на тегло. Имаме обаче добри новини за вас!
Загубата на коремни мазнини всъщност е свързана с чисто, балансирано хранене, последователни тренировки и редовен възстановителен сън. Това е всичко! Изхвърлете този заседнал начин на живот, който водите в момента, и подгответе дисциплиниран, за да получите скоро плосък, стегнат корем - външен знак, който показва, че поддържате форма и следите какво ядете.
Дори отвъд аспектите на суетата, издълбаният торс също ви прави по-силни и по-малко податливи на наранявания. Това се дължи на включването във всяко ваше движение - десетки мускули между раменете и бедрата.
5 Упражнения за изгаряне на коремните мазнини
За да създадете тази крехка, твърда като скала талия, трябва да започнете с правилните движения. Ние от Boldsky препоръчваме тези 5 упражнения, ако всеотдайно искате да забиете мускулите между раменете и бедрата си, както и да подобрите метаболизма.
1. Burpee- Работата с възможно най-много мускули е ключът към загубата на червата. Burpee е страхотен в това. Преминавайки от лицева опора към скок и отново се връщайки на първата позиция, като правите това удря всеки мускул в тялото ви.
Как да се направи: Започнете с редовна позиция за лицеви опори, направете лицеви опори, бързо се обърнете и след това скочете да застанете. Това е 1 повторение
2. Планински алпинист- Алпинистът може да се нарече движеща се дъска. Но това, което затруднява този ход е, че всеки път, когато вдигнете крак от пода, сърцевината ви работи извънредно, за да поддържа тялото ви стабилно и изправено.
Можете да го направите и в интервален стил: изпълнете колкото можете повече повторения за 20 секунди, починете през следващите 10 и повторете същото за 4 минути. По този начин той допринася за ускоряване на сърдечната честота, освен че изгаря един тон калории.
Как да се направи: Представете си позицията на лицева опора с ръце точно под раменете и тялото, образуваща права линия. От това изходно положение повдигнете десния крак от пода и забийте дясното коляно към гърдите. Докоснете пода с всеки крак, върнете се в изходна позиция и повторете.
3. Суич с гиря- Това е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на калории за всички времена. За да преместите тази тежка желязна топка, тялото ви ангажира солидни мускулни групи, изгарящи мазнини, като глутеуси, ханш и четириъгълници. И в резултат на това той незабавно ускорява пулса ви, като чука сърцевината ви.
Научно погледнато, инерцията на камбаната, когато в горната част на люлката се опитва да ви издърпа напред, стискайки корема, подобно на изпълнението на стояща дъска.
цитати за последния ден от училищния живот
Как да се направи: Дръжте гиря, разклатете се леко назад и прекарайте гиря между краката си. След това стиснете глутеусите, изтласкайте бедрата напред и завъртете тежестта до височината на раменете.
4. Медицински топка шлем- Извършването на експлозивни движения, като шлем с мед-топка, изисква всички мускули от врата до бедрата да работят заедно. И ако задвижите топката с повече сила, ще повишите сърдечната честота и едновременно с това ще изгорите някои сериозни коремни люспи.
Как да се направи: Дръжте топката над главата си и след това я удряйте по пода възможно най-силно. Хванете, когато се отскача и повторете.
5. Изпадане с дъмбели над главата - Добавете дъмбел над главата си по време на удар и почувствайте, че внезапно имате ядрото. Тъй като натоварването се измества при всяко повторение, всичките ви мускули в торса трябва да работят заедно, така че тежестта да остане точно над вас. Той също така ангажира гърба и дупето, защото прегърбените рамене и слабите седалищни мускули също допринасят за изпъкналия корем.
Как да се направи: Нуждаете се от чифт средни / леки гири. Избутайте ги над главата си, пристъпете напред, за да оформите позиция на изпадане, направете пауза известно време и след това преместете крака си напред. Продължавайте да ходите с алтернативни крака по този начин.
В случай на някакво запитване, моля, пуснете коментар в раздела по-долу и ние със сигурност ще се върнем към вас.
