Намирането на начини да приоритизирате психическото и физическото си здраве (и да, дори да се поглезите) е от първостепенно значение в нормален ден, но особено важно по време на стрес. Но когато спа дните, часовете по йога и най-новите блокбъстъри са извън менюто, може да е трудно да се намерят начини да се отпуснете. Ето 50 напълно безплатни начина за практикуване на самообслужване у дома.
СВЪРЗАНИ : 14 истински жени в техния най-странен ритуал за самообслужване
Maskot/getty изображения1. Оправете леглото си. Отнема всичките две минути и ви кара да се чувствате безкрайно по-свързани.
2. Планирайте мечтаната си ваканция. Дори и да няма да отидете на него за известно време — или някога — забавно е да си представите как слънчеви бани в Миконос.
3. Правете караоке за една жена. Без да се притеснявате, че някой ще ви чуе напълно да пропуснете всички високи ноти на Ариана Гранде.
Двадесет и 204. Вземете дълга, луксозна вана. Влезте в релаксиращ плейлист и изчакайте кожата ви да стане остъргва.
5. Напишете готов списък. Пълен с неща, които вече сте постигнали, срещу неща, които трябва да направите.
6. Подремнете. Двадесет минути или два часа. Изберете свое собствено приключение.
СВЪРЗАНИ : 26 начина да превърнете дома си в убежище за самообслужване
Джонатан Ноулс/гети изображения7. Опитайте грим, който обикновено бихте се страхували да носите. Отворете YouTube, намерете смел урок и направете бляскави селфита, които да изпратите на приятелите си.
8. Бъдете егоисти. Напомнете си, че е добре понякога да приоритизирате себе си и собствените си нужди.
9. Презареждайте бутилката си с вода често. Да останете хидратирани е един от най-лесните начини да се грижите за себе си.
10. Гледайте мотивиращ TED разговор. Всичко с Брене Браун трябва да се направи.
Двадесет и 2011. Обадете се на стар приятел. Един добър наваксващ сеш със сигурност ще извади усмивка на лицето ви.
12. Запалете любимата си свещ. Наистина обърнете внимание на аромата и вижте дали можете да разберете всички нотки.
13. Гледайте филм или предаване на Netflix, което винаги ви кара да се смеете. Може ли да предложим една от тези весели, водени от жени комедии?
14. Напишете списък с десет неща, които обичате в себе си. Самолюбието е грижа за себе си. Направете си комплимент...или десет.
15. Направете урок по йога в YouTube. Ние сме големи фенове на Йога с Касандра безплатни видеоклипове.
16. Включете телефона си не безпокойте. Макар и само за един час, прекарването на време без текстове, имейли и истории в Instagram, надвиснали над главата ви, е толкова освежаващо.
17. Посетете музей – онлайн. Платформата на Google Arts & Culture ви позволява да разгледате някои от най-впечатляващите гледки в света от комфорта на вашата всекидневна.
син цвят лак за нокти
18. Сменете чаршафите си. Наистина няма нищо като да заспите в току-що пухкаво легло.
Gpointstudio/getty изображения19. Печете. Независимо дали става дума за стара любима или напълно нова рецепта, целта е да набрашнете ръцете си, преди да изядете повече от една порция бисквитки.
20. Мари Кондо твоят гардероб. Ако не предизвика радост, си отива. (Към купчината дарения или приложение като Depop.)
21. Направете мантра. Започни тук за вдъхновение, след това изработете дума или фраза, която въплъщава начина, по който искате да живеете.
22. Подбирайте плейлисти въз основа на вашето настроение. Следващия път, когато излезете на разходка, се отпуснете съответно.
Двадесет и 2023. Боядисвайте ноктите си. Това е по-евтино и често по-дълготрайно от салонния маникюр.
24. Вижте положителните утвърждения в Pinterest. Сирен? да. Вдъхновяващ? Това също.
25. Гледайте видеоклипове как животни са сладки. Независимо дали харесвате кученца, панди или полярни мечки, @AnimalsVideos е съкровищница на Instagram от очарователни клипове.
26. Прегледайте ролката на вашата камера. Спомнете си за всички прекрасни неща, които сте направили.
СВЪРЗАНИ : 7 начина за новите майки да практикуват самообслужване
Карлина Тетерис / getty images27. Изтеглете отново телефонна игра, която сте спрели да играете преди много години. Words with Friends се завръща, скъпа.
28. Отидете на дълга разходка. Наредете подкаст или любимия си плейлист и просто се разходете.
29. Разтягане. Кой казва, че трябва да направите цяла тренировка, за да покажете любов на мускулите си?
Двадесет и 2030. Подредете къщата си. Правете пране, почистване, приготвяне на храна. Ще се почувствате много по-добре, след като го направите. (Всъщност, тук е пълен контролен списък за дълбоко почистване на вашата кухня докато заблести... за по-малко от два часа.)
31. Създавайте успокояващи сутрешни и нощни процедури. Помислете за нещата, които ви подготвят за щастлив ден и спокойна нощ, и ги превърнете в навици.
32. Направете си изискана кафена напитка у дома. Starbucks, по дяволите, сега си бариста.
Елза Ериксон/EyeEm/getty images33. Гледайте как слънцето изгрява или залязва. Без да правите никакви снимки, т.е.
34. Драскулка. Дори и да нямате под ръка книжка за оцветяване за възрастни, вземете химикалка и хартия и оставете творческите си сокове да текат.
Двадесет и 2035. Вземете книгата, която сте искали да прочетете. Виното е по избор, но се препоръчва.
36. Облечете се в най-удобните си дрехи и медитирайте. Ето четири лесни начина да започнете.
37. Започнете да водите дневник. От векове възнамерявате да го направите; сега е моментът.
СВЪРЗАНИ : 7 изненадващи рутинни процедури за самообслужване на знаменитости
Двадесет и 2038. Почистете социалните си медии следва. Онзи австралийски тийнейджър, чийто корем винаги ви изпраща в низходяща спирала? Официално имате нашето разрешение да я прекратите. Или дори просто да заглушите нейните публикации.
39. Опитайте с успокояваща дихателна техника. Отнема само 16 секунди, за да се почувствате по-спокойни -какво чакаш?
40. Създайте списък с благодарности. Записването на нещата, за които сте благодарни, ще ви накара да ги оцените още повече.
Клаус Ведфелт/гети изображения41. Направете си собствена маска за лице. Тогава приложи го и се насладете на копринената мекота на кожата си след това.
42. Научете нещо ново. Изтегли Duolingo , слезте в заешка дупка на Уикипедия, разширете хоризонтите си.
43. Гледайте филм с приятелите си (отдалечено). Изтеглете Разширение за парти Netflix и опит Крал на тигъра с най-близките и най-близките си.
Двадесет и 2044. Изключете любимия си плейлист. Вие + най-големите хитове на Бионсе = необуздана радост.
45. Отделете време, преминавайки през рутината си за грижа за кожата. Тази рутина от 12 стъпки, за която сте купили всички кремове и серуми, но всъщност никога не сте го направили? Направете едноседмичен тест и запишете резултатите си. Заслужаваше ли си?
46. Направете нещо хубаво за някой друг. Независимо дали това означава да изпратите карта на някого или да се регистрирате със съседите си чрез текстови съобщения, произволните прояви на доброта са толкова удовлетворяващи.
Двадесет и 2047. Яжте нещо зелено. След това го последвайте с нещо шоколадово, защото баланс.
48. Слушайте подкаст. Направете вдъхновяващ или забавен подкаст, за да отклоните мислите си от нещата (или просто да направите сгъването на прането много по-забавно). Можем ли да предложим Вашият най-добър живот с Анна Виктория или Кралски обсебен ?
49. Включете ме в графика си. Да, физически блокирайте няколко пъти през седмицата, където не можете да планирате нищо друго.
Оливър Роси/гети изображения50. Не правете абсолютно нищо. Тишината е добродетел, хора.
СВЪРЗАНИ : 20 неща, за които повече жени трябва да започнат да говорят
