Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Недостигът не е проблемът: Министерството на здравеопазването удря държави за „лошо управление“ на COVID ваксини
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Йога е идеалният метод за поддържане на баланса между ума, тялото и духа. Той предлага много ползи за здравето, които ще ви помогнат в идеалния начин на живот. Освен подобряването на гъвкавостта, йога може да направи много повече, за да ви поддържа здрави и здрави. Има много асани, които са предназначени за специфични ползи за здравето. Позата на котката в йога или наричана по друг начин marjyarasana е една от тях. Докато разглеждаме всички асани, котешката поза в йога е най-популярната, тъй като е много лесна за научаване. Друг важен фактор, който прави котката поза в йога толкова известна, е, че може да се прави без много противопоказания.
визейска игра на тронове
Ето как да правите котката поза в йога или марджарасана. Седнете в позиция ваджрасана и поставете ръцете си на пода, така че дланите и лактите да докосват земята. Също така, лактите ви трябва да докосват коленете ви. Сега влезте в позиция на маса. Погледнете право в предната посока и вдишайте. Сега погледнете в посока нагоре, като наклоните главата си нагоре. Опитайте се да избутате стомаха и пъпа си надолу и да повдигнете задните си части. Задръжте в това положение за 30 секунди и вдишайте и издишайте напълно. Ето някои от важните предимства на котешката поза.
ЗНАЕТЕ ЛИ ПРЕДИМСТВАТА НА POWER YOGA?
Отпуска назад: Котешката поза в йога е много ефективна при разхлабване на гърба и гръбначния стълб. Той също така действа върху врата и раменете, като позволява на мускулите да се отпуснат и разтегнат. Това го прави идеален избор за тези, които имат болки в гърба, врата или раменете. Но неотдавнашното нараняване и хроничната болка в гърба са противопоказани фактори за изпълнение на котешката поза.
Укрепва корема: Котешката поза ще помогне при свиване на коремните мускули, когато вдишвате и издишвате, като изтласкате корема и флота надолу. Една от основните ползи за здравето на котешката поза е способността му да стимулира храносмилателния тракт и гръбначната течност. Това ще ви помогне да намалите корема си и да го направите плосък и силен.
Подобрява циркулацията: Ако търсите йога поза, за да подобрите кръвообращението си, котешката поза може да бъде най-добрият избор за вас. Ползите от котешката поза включват добро кръвообращение. Това ще помогне за по-добър транспорт на кислород и хранителни вещества, което ще ви направи активни и енергични. Ако изпитвате умора и неразположение, практикувайте котешката поза.
Стимулира храносмилателната система: Котешката поза е една от препоръчителните йога асани за храносмилателни смущения. Това ще помогне за излекуване на запек и неправилно изхождане. Ползите от котешката поза за подобряване на храносмилането се изпитват главно поради нейния масажен ефект върху коремните органи, включително стомаха и червата.
Увеличава капацитета на белите дробове: Има много йога асани, които придават значение за подобряване на белодробния капацитет. Котешката поза също е една сред тях. Дълбокото вдишване и издишване, които участват в процедурата, спомагат за подобряване на белодробния капацитет и по този начин водят до усъвършенствана белодробна функция.
Укрепва китката и коленете: Тъй като асаната е проектирана по такъв начин, че трябва да отдадете значение на китките и коленете си, ползите за здравето на котешката поза се разширяват и върху крайниците ви. Това ще помогне за облекчаване на болката в китката и коленете. Той също така помага за укрепване на коленете за тези, които страдат от болки в коляното.
