Така че днес не тичахте 30 минути на бягащата пътека. Не се бийте. Проучванията показват, че кратки изблици на упражнения през целия ден може да бъде също толкова ефективен.
Ето шест (неудобни) движения, които можете да направите на бюрото си, без дори да се изправите.
Отблъскващ мъжЗа да стегнете дупето си: Повдигането на крака под прикритие
Седнете високо и оставете краката ви да се чувстват тежки, докато ги изпънете право пред себе си под бюрото. Спуснете десния крак, след това левия, докато държите противоположния крак повдигнат. Повторете за една до две минути.
Huffington Post ЗА ТОНУС ВАШИЯ АБС: СТОЛЪТ ЗА БЮРО ВЪРТЕЛ
Седнете с изправен гръб и стъпала да кръжат само на няколко сантиметра от пода. Поставете върховете на пръстите леко върху ръба на бюрото си, след което свийте сърцевината си. Използвайте корема си, за да завъртите от страна на страна.
маска за коса за дълга коса
От Бъркшир до Бъкингам ЗА УКРЕПВАНЕ НА БЕДРАТА: КРАЛСКОТО ЛЕЧЕНИЕ
Седнете високо и притиснете коленете и глезените си един към друг. След това преместете краката си, така че да са под лек ъгъл от 45 градуса. Задръжте за 60 секунди. Усмихнете се с показани зъби.
Yoga Journal За облекчаване на напрежението във врата: Поза на седяща крава
Вдигнете лявата си ръка зад гърба за кръста, а дясната - нагоре и зад главата. След това сключете пръстите си (доколкото можете) и задръжте. Поемете няколко дълбоки вдишвания и повторете от противоположната страна. Сега се опитай да седнеш изправен остатъка от деня, чу ли?
Яжте цял живот ЗА РАБОТА НА ТЕЗИ ЛЮБОВНИ ДРЪЖКИ: ЗАВИВЯНЕ НА ТОРСА
Поставете дясната си ръка на лявото коляно, след това внимателно завъртете главата си, за да погледнете през лявото си рамо. (Можете също да хванете облегалката на стола вместо коляното.) Задръжте за 30 секунди, след което повторете от противоположната страна.
семейни драматични филми холивуд
Тя ЗА ЗАСИЛВАНЕ, Е, ВСИЧКО: РЪЦЕТЕ НАГОРЕ
Свалете обувките си и седнете напред на стола си. Навийте се на върховете на краката си и свийте пръстите на краката си отдолу, като в същото време повдигате ръцете си над главата си, докато бавно се отпускате назад. Изпънете гърдите си с едно плавно движение, докато посягате през раменете си, за да хванете облегалката на стола. Повторете. (Космест стол по избор.)
