8 удивителни ползи за здравето от пиенето на сок от краставица

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Просто в

• Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
• 
• Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
• Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
• Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Не пропускайте

• Автомобили Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
• Новини Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
• Филми Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
• Спорт IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
• Финанси Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
• Технология Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
• Образование CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
• Пътуване 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април

Удивителните ползи за здравето на краставиците са широко известни. Краставицата може да предложи здравословни предимства както отвътре, така и отвън, освен това съдържа витамини като витамини К, С и А, както и калий и калций. По същия начин, изцеждането на краставици ще ви позволи да консумирате разтворими фибри, което ще помогне на хранителните вещества да се усвоят по-добре в чревния тракт.

Краставицата включва растителни лигнани, които спомагат за свързването на бактериите в храносмилателния тракт и също така ги превръщат в ентеролигнани. Пиенето на сок от краставица помага за намаляване на потенциалния риск от рак при жените, включително рак на белия дроб, матката и яйчниците ^[1] .

Сокът от краставица също е основен източник на хранене и е богат на витамин К. Мъжете в идеалния случай трябва да имат 3 чаши краставичен сок на ден, докато жената трябва да има 2,5 чаши на ден. Чаша сок от краставица осигурява хранене, еквивалентно на това, осигурено от една чаша зеленчуци. Той също така помага в борбата с различни заболявания, а също така намалява риска от затлъстяване ^[две] .

Ползи за здравето от сок от краставица

1. Детоксикира тялото

Сокът от краставица е идеално средство за премахване на токсините в тялото поради високото си съдържание на вода. Трябва да имате сок от краставица, ако се борите с камъни в бъбреците. Редовният прием на този сок може да помогне за освобождаването на токсините и да направи тялото ви здраво ^[3] .

2. Предотвратява остеопорозата

Наличието на минерали като мед, магнезий и калий го прави важна съставка за подобряване на здравето на костите. Редовното пиене на сок от краставица може да помогне за увеличаване на минералната плътност на костите, като по този начин предотвратява появата на остеопороза и други костни нарушения, свързани с възрастта ^[4] .

3. Управлява нивата на хормоните

Богат на калций, сокът от краставица е не само полезен за подобряване на здравината на костите, но и помага за балансиране на нивата на хормоните ^[5] . Той помага да се предотврати неправилното функциониране на хипофизата и щитовидната жлеза.

4. Подобрява нервната система

Както бе споменато по-горе, сокът от краставица е пълен със съдържание на калций, който функционира като електролит и укрепва вашата нервна система и нейната комуникация с мускулите ^[6] .

5. Предотвратява рак

Според проучвания кукурбитацините - биоактивните съединения, присъстващи в краставиците, притежават противораков потенциал. Активните съставки и лигнаните в краставицата могат да помогнат за предотвратяване на появата на рак ^[7] .

6. Подобрява зрението

Наличието на витамин А, заедно с други антиоксиданти помагат за защита на зрението ви. Според International Research Journal of Pharmacy and Pharmacology, редовната консумация на сок от краставица помага да се забави катарактогенезата или катарактата ^[8] .

7. Помага за отслабване

Лишен от всякакви мазнини и въглехидрати, сокът от краставица може да ви помогне, ако се радвате да отслабнете. Това е добър начин да отслабнете, като същевременно гарантирате, че тялото получава необходимите хранителни вещества ^[9]

8. Насърчава коагулацията на кръвта

Пиенето на сок от краставица може да помогне за задействане на коагулацията в тялото и да ускори зарастването на увредените тъкани, поради наличието на витамин К ^[10] .

Здравословна рецепта от сок от краставица

Съставки

• 3 средни краставици ^{[единадесет]}
• 1 чаша вода, по желание
• Сок от лимон или лайм, по желание

Указания

• Отстранете кожата на краставицата.
• Нарежете и нарежете краставиците.
• Добавете краставиците в блендера.
• Блендирайте за 1-2 минути за равномерна консистенция.
• Изсипете смесените краставици в сито и филтрирайте.
• Притиснете краставичните фибри или пулпа с лъжица, изцеждайки възможно най-много сок.
• Добавете вода, ако е необходимо.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Проучвания върху развитието и стабилността при съхранение на функционална напитка от краставици и пъпеши. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [две]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Физикохимични свойства и фитохимични компоненти на подправена плодова напитка от краставица и ананас. Nigerian Food Journal, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Бактериологичен анализ на улични сокове от пресни плодове и зеленчуци в град Нагпур, Индия. Интернет списание за безопасност на храните, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Хранителни източници на нитрати и нитрити: физиологичният контекст на потенциалните ползи за здравето. Американското списание за клинично хранене, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Ползи за здравето на плодовете и зеленчуците. Напредък в храненето, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Развитие, стабилност и сензорна приемливост на смес от сок от краставица и босилек. Африкански вестник за храните, селското стопанство, храненето и развитието, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Биохимични, антимикробни и органолептични изследвания на краставица (Cucumis sativus). Международно списание за наука и изследвания, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Влияние на богати на антиоксиданти сокове от пресни зеленчуци върху индуцирана от скорбяла постпрандиална хипергликемия при плъхове. Храна и функции, 2 (9), 521-528.
9. [9]Хенинг, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Полза за здравето от диета на основата на зеленчуков / плодов сок: Роля на микробиома. Научни доклади, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Влияние на богати на антиоксиданти сокове от пресни зеленчуци върху индуцирана от скорбяла постпрандиална хипергликемия при плъхове. Храна и функции, 2 (9), 521-528.
11. [единадесет]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Оценка на потенциалните ползи от краставиците за подобряване на здравето и грижата за кожата. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта