Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Остеопорозата често се нарича тиха болест, защото бавно се развива с годините и често остава незабелязана. Няма очевидни симптоми за остеопороза, докато човек не падне и не счупи кост.
Според проучване, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research, остеопорозата е често срещано състояние, което засяга възрастни над 50-годишна възраст. При жените рискът от остеопороза се увеличава с навлизането им в менопаузата.
Остеопорозата може да се управлява с помощта на някои ефективни природни средства, които ще разгледаме в тази статия.
Естествени средства за лечение на остеопороза
1. Етерични масла
Прилагането на етерични масла върху засегнатата област може да подобри костната плътност и да помогне за възстановяване на костите, като по този начин намали болката, свързана с остеопорозата. Проучване установи, че етеричното масло от розмарин и мащерка може да помогне за предотвратяване на остеопороза [1] .
- Смесете няколко капки етерично масло от розмарин и мащерка с масло носител като кокосово масло и нанесете върху болезнените области.
2. Черен кохош
Черният кохош е билка, която съдържа фитоестрогени, които могат да помогнат за предотвратяване загубата на кости. Според проучване, черният кохош е ефективен за предотвратяване на загуба на кост след менопаузата, свързана с остеопороза [две] .
обувки за носене с дънки
Забележка: Черният кохош има странични ефекти, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да го използвате.
3. Упражнение
Ежедневните упражнения могат да помогнат за управление на остеопорозата. Правете упражнения за укрепване на мускулите като ходене, джогинг, изкачване на стълби, плуване, йога и скачане на въже, тъй като тези упражнения ще помогнат за стимулиране на формирането на костите, подобряване на баланса и гъвкавостта, намаляване на възпалението и костна загуба, свързана с бавна възраст [3] .
- Упражнявайте 15 минути редовно.
4. Червена детелина
Червената детелина е свързана с ниска честота на остеопороза и симптоми на менопауза. Това се дължи на високите нива на фитоестрогенни изофлавони в червената детелина, които могат да помогнат за лечение на остеопороза чрез намаляване на костната загуба [4] .
Забележка: Консултирайте се с лекар, преди да консумирате екстракт от червена детелина, тъй като той може да взаимодейства с определени лекарства.
5. Сън
Добрият сън е от съществено значение за управление на остеопорозата. Проучванията показват, че лошият сън може да прекъсне процеса на възстановяване на костите и да намали здравината, гъвкавостта и плътността на костите ви и това може да повиши риска от фрактура на костите [5] .
Уверете се, че спите 7-8 часа през нощта.
6. Плодове и зеленчуци
Включването на плодове и зеленчуци, богати на хранителни вещества като калций, калий, магнезий, витамин С, витамин К и протеини, може да помогне за предотвратяване на остеопороза. Изследвания показват, че по-високият прием на плодове и зеленчуци е свързан с по-нисък риск от остеопороза [6] .
- Яжте повече цитрусови плодове, банани, папая, тъмнозелени листни зеленчуци, чушки, моркови и т.н.
7. хвощ
Хвощът е лечебно растение, което се използва в традиционните и билкови лекарства за лечение на различни заболявания. Хвощът може да помогне при лечението на остеопороза, тъй като съдържа значително количество силициев диоксид и други съединения като алкалоиди, фитостероли, танин, тритерпеноиди и феноли. Консумирането му ще помогне за по-доброто усвояване на калций и образуването на колаген, като по този начин предотвратява загубата на кости [7] .
- Хвощът може да се приема под формата на чай, тинктура или билков компрес.
8. Акупунктура
Акупунктурната терапия се използва в традиционната китайска медицина, при която тънки игли се вкарват в определени точки на тялото. Проучванията показват, че акупунктурата може да бъде ефективна терапевтична терапия чрез увеличаване на минералната плътност на костите [8] .
