Подобно на смъртта и данъците, в наши дни изглежда, че стресът е просто неизбежна част от живота. За да се справим с него, ние се обърнахме към виното, да се отпуснем пред нашите значими хора и медитацията, третата от които се оказа, че предоставя много повече ползи, отколкото някога сме си представяли. Прочетете за осем неща, които могат да се случат, ако започнете да прегръщате спокойствието.
Може да сте по-малко стресирани
Няма да навлизаме в научните подробности, а просто казано, медитацията променя мозъка ви . Когато медитирате, вие разхлабвате връзките на определени невронни пътища, като същевременно укрепвате други. Това ви прави по-добре подготвени за справяне със стресови ситуации и активира частта от мозъка, която се занимава с разсъжденията.
И вероятно просто по-здрави като цяло
Очевидно стресът е огромен проблем и често се проявява физически. Но медитацията помага и при по-изрязани и изсушени медицински проблеми. Според Хърбърт Бенсън, д-р , кардиолог, който изучава здравните ефекти от медитацията в продължение на десетилетия, „Релаксиращият отговор [от медитацията] помага за увеличаване на метаболизма, понижава кръвното налягане и подобрява сърдечната честота, дишането и мозъчните вълни.“ Слушаме се…
И още по-състрадателен
Проучвания върху медитацията (и има много ) показват, че хората, които го правят редовно, проявяват повече съпричастност и състрадание от хората, които не го правят. И хей, има смисъл. Не сте ли по-склонни да щракнете върху майка си, когато сте прекарали деня сгушен над компютъра си като гигантска топка за стрес?
Но ти'ще трябва да ставам по-рано
Повечето хора медитират 20 минути веднага след ставане и 20 минути преди лягане. Така че да, това означава, че или ще трябва да станете по-рано, или да пропуснете сушенето на косата си със сешоар. Нещата, които правим за по-спокоен ум.
СВЪРЗАНИ: Добри новини: Всеки може да медитира
Вие'вероятно ще свърша повече работа
Като отлични новини, медитацията увеличава способността ви да се противопоставяте на разсейващите пориви. И ако сте в състояние да устоите на видеото за кученца в интернет за час или два, е много по-вероятно да постигнете действителните си цели по-рано.
И седнете по-право
Медитацията изисква добра стойка. Така че колкото повече медитирате, толкова повече ставате хиперосъзнателни за позата си в почти всяка ситуация.
И спи по-добре
Скорошно проучване по Вестник на Американската медицинска асоциация установи, че медитацията на вниманието подобрява качеството на съня и може да помогне в борбата срещу безсънието. Причината е, че сте по-добре подготвени да блокирате всички ненужни (в момента) и надпреварващи мисли, които ви държат в крак.
Но може да се наложи да работите усилено за това
Като да се захванете с плетене или да се научите да карате ски, вероятно няма да станете експерт първия път, когато го опитате. Необходима е практика, за да изтласкате всички ненужни мисли от ума си и да се съсредоточите върху това да бъдете в момента. Ключът е да се придържате към него и да признаете, че ще станете по-добри.
