Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Изключително важно е да направите набор от упражнения за нормално раждане, които облекчават труда и ускоряват процеса. Всъщност Денят на труда е най-чаканият и страшен ден от всяка бременна дама.
Най-добрите йога пози за втори триместър: Съвети за бременност
Но в случай, че една жена знае правилния набор от предродилни упражнения за нормално раждане, процесът на раждане може да не е толкова болезнен, както е описан от мнозина. Най-добрите акцизи за нормална доставка спомагат за разширяване на тазовата кост, което помага при раждането.
Защо имате вагинални болки след раждането?
Изключително важно е всяка жена да знае и да разбере, че никой не може да предскаже вашата болка в труда или прогреса на разширяване по време на болките. Но това често може да бъде улеснено, като се възприеме правилният подход. Въпреки че има много класове, в които можете да се присъедините, но някои от най-добрите упражнения за нормално раждане могат да се правят у дома.
Някои от упражненията, които биха ви помогнали при нормално раждане, са ....
Разходка и говорене
Ходенето е изключително важно през целия период на бременността, за да помогнете по време на раждането и да имате нормално раждане. Упражнението за нормално раждане е непълно без ходене. Ако обаче ви е трудно, помолете партньора си да ви придружи и няма сравнение със забавлението, което вие двамата можете да изпитвате, когато ходите и говорите.
Метене в индийски стил
Почистването на подовата позиция помага за разширяване на тазовата кост. Не се опитвайте да правите почистване, тъй като не е безопасно, но винаги можете да опитате позицията, за да ви помогне.
Правене на шапати с точилка
Опитайте се да направите колкото е възможно повече шапати през последните няколко месеца, за да упражните необходимия натиск върху областта на корема. Това помага при натискането по време на нормалното раждане.
Йога в седнало положение
Добавете йога към списъка си с упражнения за нормално раждане, тъй като не само отпускате тялото си, но и ума си. Ако не се занимавате с йога, опитайте да седнете в поза със сгънати крака. Той също така помага за разширяване на тазовата кост за улесняване на раждането.
Огънете малко
Навеждането напред на маси или пейки помага на бебето да се премести в положение за нормално раждане.
най-добрите места за закуска в Колката
Разтегнете се малко
Упражненията за разтягане облекчават нежеланите и дискомфортни болки заедно с увеличаване на кръвообращението в тялото. Помага на бебето да се разположи в позицията за раждане и увеличава тазовата кост, за да подпомогне раждането.
Крака на пеперуди
Легнете по гръб, за да се отпуснете и поставете краката си в сгънат модел. Краката приемат формата на пеперуда. В началото може да е трудно, затова помолете партньорите си да помогнат на партньора ви да постигне позицията. Той разтяга гърба и бедрата заедно с извършването на необходимото с тазовата кост.
Водно бебе
Плуването е най-доброто упражнение за новите майки. Тя дава на тялото необходимото разтягане, огъване и тренировка, без да го прави прекалено. Не се стресирайте обаче и пийте много течности, за да избегнете мускулни крампи. Освен това винаги ходете с плувен партньор, който да ви помогне в случай на мускулни крампи по време на плуването.
Долен завой
Наведете се отпред и отстрани, за да докоснете краката си и да видите как се случва магията. Той ще помогне на тялото ви да облекчи ненужните напрежения и ще разшири тазовата кост и ще ви направи гъвкави.
