Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край бреговете на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Може да сте виждали хора, които предпочитат да се изкачват нагоре или да се спускат по стълбите, вместо да се качват с асансьори или асансьори. Мнозина го смятат за удобен и по-бърз начин и по този начин предпочитат асансьорите. Въпреки че качването на асансьор не е лоша идея, от здравна гледна точка може да добави към определени проблеми.
домашен скраб за лице за акне
Не е възможно всички да ходят на фитнес, за да поддържат физическото си здраве. Участието в лесни физически дейности като ходене, танци и бягане също помага много за подобряване на здравето ни. Когато обаче възникне въпросът защо да се предприемат стълби вместо асансьори, това са някои от здравословните причини, които очевидно трябва да обмислите следващия път, когато решите да вземете лифта вместо стълбите.
1. Намалява риска от инсулт
Изкачването по стълбите е най-осъществимата възможност да увеличите физическата си активност в ежедневието. Също така помага на възрастните да подобрят качеството си на живот. Според a проучване , редовното изкачване на стълби (около 20-34 етажа седмично) е свързано с по-нисък риск от инсулт при мъжете, подобряване на сърдечната честота и намаляване на свързания със стареенето физиологичен спад.
2. Изгаря повече калории
Извършването на редовни физически упражнения е от полза за здравето на човек, а изкачването на стълби е най-лесно достъпната опция за изгаряне на калории. Според a проучване, изкачването по стълби помага за изгарянето на повече калории в минута от джогинга и гребането.
3. Укрепва мускулите
Ходенето нагоре и надолу по стълбището е основна физическа активност, която човек трябва да включва в ежедневието си. Според a проучване , ходенето по стълби укрепва долния крайник, тъй като включва едновременно вертикално изкачване и хоризонтално движение, като същевременно запазва балансирано тяло.
4. Подобрява белодробните функции
Според a проучване , изкачването по стълби е много ефективно от упражненията за подобряване на белодробната функция при пациент с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Той е посочен като прост и безопасен начин за предизвикване на подобрение при пациенти с ХОББ.
5. Намалява смъртността
Липсата на упражнения увеличава риска от множество заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Според a проучване , редовното изкачване на стълби има потенциал да осигури форма на физическа активност със среден и висок интензитет и да помогне на хората да постигнат многобройни ползи за здравето.
6. Подобрява психичното здраве
Изкачването по стълби помага за подобряване на познавателните резултати и повдига настроението при здрави възрастни в сравнение с острата тренировка. Според проучване ежедневното изкачване на стълби води до положителен ефект върху телесните функции и състоянието на настроението на хората, като по този начин поддържа здравословно психическо състояние, което е свързано с щастлив живот и благополучие на човек.
7. Предотвратява риска от остеопороза
Остеопорозата е глобален здравен проблем, характеризиращ се с намаляване на костната плътност. Според проучване изкачването по стълби заедно с ходенето помага да се предотврати загубата на костна маса. Проучването също така казва, че макар тренировъчните упражнения на водна основа да са полезни за възрастните възрастни за предотвратяване на загуба на костна маса, земните упражнения като изкачване на стълби са по-ефективни от предишните.
8. Подобрява инсулиновата чувствителност
Редовното използване на стълби насърчава голямото здраве на индивида. Според проучване използването на стълби дори за по-кратък период намалява нивата на захарта при диабетици тип 2. Друго проучване предполага, че ходенето по стълбите по стълбите подобрява инсулиновата чувствителност и липидния профил на човек.
Ергенът сезон 22 епизод 1
9. Намалява разходите за фитнес
Физическата активност е необходима в ежедневието, за да стоите далеч от всички болести, независимо дали сте избрали да отидете на фитнес, просто да се изкачите по стълбите или да предпочетете ходенето. Изкачването по стълбите идва безплатно и по този начин е по-евтин и лесен метод за включване във физическа активност, без да харчите и стотинка.
Заключителна бележка
Изкачването по стълбите може да бъде неспокойно и уморително в началото, но след като се адаптирате към него и го включите в ежедневието си, ще усетите ползите за здравето както физически, така и психически. Не забравяйте обаче да го стартирате бавно и да увеличавате броя с всеки ден.
