Понеделник сутринта е, вали дъжд и имате лист на Excel, който никога няма да умре. За какво може да се радва някой? След това идва вашата оптимистична колежка, усмихваща се и пуска шеги и се държи така, сякаш току-що е спечелила от лотарията. Как го прави тя? Смятаме, че е комбинация от няколко от тези неща.
Двадесет и 20 ТЕ ПРАКТИКУВАТ БЛАГОДАРНОСТ
Събудихте се късно, мивката е пълна с чинии и вече имате 245 непрочетени имейла. Но вместо да скочите във влака за стрес, отделете секунда, за да оцените, че имате 20 минути насаме с тази чаша топъл чай, вашите удобни чехли и релаксиращ горещ душ, преди да се втурнете за работа. Дори ако това са единствените 20 минути, на които ще се насладите през целия ден, поне ще имате това.
Списък с горещи романтични филми в Холивуд
Двадесет и 20 ТЕ СЕ УПРАЖНЯВАТ ЕЖЕДНЕВНО
Правенето на поне 30 минути кардио всеки ден не само ви въвежда във форма за сезона на банските костюми - то също така отделя ендорфини, които ще ви държат спокойни и щастливи дълго след като сте започнали да се промъкнете.
Двадесет и 20 СПИВАТ ДОСТАТЪЧНО
Да стоя до късно и просто да гледам още едно епизод на Широк град може да ви направи щастливи... докато не се събудите уморен и раздразнен на следващата сутрин. Придържайте се към редовното време за лягане и се уверете, че спите поне седем часа на нощ, за да поддържате настроението си през целия ден.
СВЪРЗАНИ: 6 закуски, за които е научно доказано, че ви вкарват в добро настроение
Филм за любовна история в Холивуд
Двадесет и 20 ТЕ НЯВАТ'ИЗПОТЕТЕ МАЛКИТЕ НЕЩА
Само защото шефът ви се е хвърлил към вас на среща, не означава, че трябва да прекарате остатъка от деня в бъркотия. Поддържайте потока на добрата енергия и работете, за да сте сигурни, че всяко взаимодействие, което имате (дори ако е само с човека с количката за кафе) е щастливо и положително.
Двадесет и 20 ТЕ ОСВЕЩАТ СВОЯТА СРЕДА
Намерете начин да озарите всяко пространство, в което се намирате (като къщата си, офиса и колата си), като дръпнете сенките, отворите прозорците (ако е възможно) и добавите растение или ваза с цветя. Когато сте в весела, светла стая, е невъзможно да се почувствате ядосани.
Двадесет и 20 ИГРАЯТ С ДОМАШЕН ДОМАШЕН
Хора с домашни любимци са доказано като цяло по-щастливи отколкото хората без, така че се гушкайте с кученцето си поне веднъж на ден за повишаване на доброто настроение. (Или завъртете до мястото на съседа, за да се борите с тяхното.)
Двадесет и 20 ТЕ МЕДИТИРАТ
Отделете 15 минути да седнете в неподвижност със затворени очи, преди да започнете деня. Може да се наложи да върнете алармата назад, за да притиснете това в графика си, но изследване казва ще видите забележима промяна в нивото на стрес и настроението си само след една седмица редовна медитация.
странични ефекти от нанасянето на мед върху лицето
Двадесет и 20 ПОНЯКОГА СЕ ПОСТАВЯТ НА ПЪРВО
Ако се срещнете с вашия BFF за обяд и прекарате цялото време в разговори за това колко сте стресирани и изтощени, тя също ще си тръгне, чувствайки се изтощена. Отделете малко време за себе си – дори ако е само половин час, за да си направите маниак или да прочетете книга – за да се презаредите, когато се чувствате невъзможни. Вашите приятели и семейство няма да имат нищо против - всъщност те ще ви благодарят.
Намръщена коткаТЕ'НЕ СЕ СТРАХУВАТЕ ДА СЕ ЯСЕТЕ
Добре, да кажем, че нищо от тези неща не работи. Вместо да задушавате стреса си или напълно да отричате съществуването му, дайте си време просто да се ядосате, да си ударите възглавницата, повторете горещия душ, каквото и да трябва да направите. Настроението ще премине и ще се почувствате по-добре, защото сте освободили негативната енергия.
