Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Лимоновият сок или „нимбу паани“ придобива значение в света на фитнеса, една от основните причини е способността му да ви помогне да отслабнете. Хората ценят както студения лимонов сок, така и топлия лимонов сок с мед.
Лимоновият сок ви осигурява достатъчно количество витамин С, подобрява качеството на кожата ви, подпомага храносмилането, хидратира тялото ви, предотвратява камъни в бъбреците и освежава дъха ви.
Няма съмнение относно факта, че пиенето на лимонов сок рано сутрин помага за прочистване на вашата система, помага за отслабване и освежава кожата ви. Трябва обаче да сте наясно със страничните ефекти от пиенето на излишния лимонов сок също.
Тук сме събрали страничните ефекти от пиенето на излишен лимонов сок.
1. Разпада зъбен емайл
Сигурно сте забелязали, че докато смучете лимонов клин, зъбите ви се чувстват чувствителни. Това е така, защото аскорбиновата киселина докосва зъбния ви емайл [1] . Нормалният диапазон на нивото на рН за вашите зъби трябва да бъде 5,5. Ако е под 5,5, зъбите ще започнат да се деминерализират, а над 5,5 зъбите започват да се реминерализират.
различни прически за момичета
Лимоновият сок има ниво на рН между 2 и 3, така че когато аскорбиновата киселина въздейства върху калция в зъбния емайл, това води до ерозия на зъба. В допълнение, лимоновият сок също има естествени плодови захари и бактериите, присъстващи в зъбите, го разграждат, което води до кариес .
2. Увеличава съдържанието на желязо
Хемохроматозата е наследствено състояние, което причинява твърде много усвояване на желязо от храните, които консумирате. Витамин С е известен с това, че увеличава усвояването на желязо от растителни храни в организма, което всъщност е добре, ако някой страда от анемия. Но претоварването с желязо в тялото може да увреди вашите органи.
И както знаете витамин Ц помага за по-добро усвояване на желязо, тялото ви ще започне да съхранява излишното желязо в ставите, черния дроб, сърцето и панкреаса, което в крайна сметка ги уврежда. Така че, ако имате хемохроматоза, намалете приема на лимонов сок.
3. Влошава раните на Canker
Раните са малки ранички, които се развиват в устата и често са причинени от хранителни алергии, хормонални колебания, стрес, менструален цикъл, недостиг на витамини или минерали и нараняване на устата. Лимонената киселина влошава съществуващите афти и може да им позволи да се развият повече [две] . Избягвайте плодове с лимонена киселина, включително вар и лимони.
4. Задейства мигренозни атаки
Пиенето на лимонов сок в излишък може да влоши пристъпите на мигрена при хората. Това е така, защото лимоните съдържат аминокиселина, наречена тирамин, която може да предизвика атака на мигрена. Според проучване [3] установи, че около 11% от пациентите с класическа или често срещана мигрена съобщават, че яденето на цитрусов плод като лимон предизвиква мигренозен пристъп.
5. Причинява ГЕРБ и киселини
Пиенето на излишък от лимонов сок може да раздразни лигавицата на хранопровода и стомаха, причинявайки киселини или киселинен рефлукс и ГЕРБ. ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) се появява, когато киселините в стомаха излязат в хранопровода, причинявайки киселини. Киселите храни като лимоните причиняват киселини, като активират стомашния ензим пепсин, който е отговорен за разграждането на протеините.
Въпреки това, лимоновият сок не променя действието на пепсин в стомаха, рефлуксът на храносмилателните сокове на стомаха оставя неактивни пепсинови молекули вътре в хранопровода и гърлото. Лимонената киселина влиза в контакт с този неактивен пепсин, активира го и причинява увреждане, като разгражда протеина в тъканите.
6. Влошава гастрита
Какво се случва, ако консумирате твърде много лимонов сок? Вашето тяло не може да усвои целия витамин С и то губи баланса си. Цитрусовите плодове като лайм и лимони могат да причинят гастрит, характеризиращ се с възпаление в лигавицата на стомаха. Това е последвано от лошо храносмилане, болки в стомаха, киселини и други симптоми.
7. Влошава пептичните язви
Стомашните язви, наричани още пептични язви, се развиват върху лигавицата на хранопровода, стомаха или тънките черва и са причинени от прекалено кисели храносмилателни сокове. Излишният прием на лимонов сок може да влоши пептичните язви и може да отнеме повече време, за да се излекува. Това може да причини интензивна болка в стомаха.
8. Често уриниране и дехидратация
Витамин С има диуретичен ефект, което означава, че помага да се отървете от излишната вода от тялото чрез производството на урина. Това причинява често уриниране. От друга страна, ако започнете да се чувствате дехидратирани след твърде много консумация на лимонов сок, тогава трябва да намалите количеството лимонов сок.
9. Причинява Фитофотодерматит Слънчево изгаряне
Цитрусовите плодове като лимони, грейпфрут, лайм и портокали могат да причинят предизвикано от слънцето състояние на чувствителност на кожата, известно като фитофотодерматит. Това състояние се случва, когато капките от лимоновия сок влязат в контакт с кожата, но предизвиква реакция само когато кожата е изложена на слънчева светлина и причинява слънчево изгаряне в рамките на няколко минути на слънце, според проучване [4] .
Колко лимонов сок трябва да пиете на ден?
Пиенето на лимонов сок всеки ден ще поддържа тялото ви хидратирано и здраво. Пиенето на топла вода, смесена с лимонов сок и мед сутрин, е здравословен навик, но не повече от 2 лимона на ден. И 3 чаши разреден лимонов сок са достатъчни на ден.
Препоръчителната диетична добавка (RDA) за витамин С при жените е 75 mg, а при мъжете 90 mg въз основа на ролята на витамин С като антиоксидант и предпазващ от дефицит.
Преглед на статията- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). In vitro изследване на ерозията на емайла, причинена от безалкохолни напитки и лимонов сок в широколистни зъби, анализирано чрез стереомикроскопия и сканираща електронна микроскопия. Caries Research, 30 (5), 373–378.
- [две]Рани на Canker. Взето от https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Разпространението на индуцирана от диетата мигрена. Кефалалгия, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B., & Alweis, R. (2014). Индуциран с вар фитофотодерматит. Списание за вътрешни болести на болницата в общността, 4 (4), 25090.
