Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Докато правите диета, храните, които сте избрали да ядете, имат значение. Според указанията на лекарите от Националния здравен институт, избягването на транс-мазнини, яденето на по-малко преработени храни, намаляването на количеството рафинирани захари и ограничаването на наситените мазнини ще ви помогнат в усилията за отслабване. В тази статия ще пишем дали доматите помагат при отслабване или не.
Яденето на точния брой зеленчуци като домати на ден ще ви осигури достатъчен брой хранителни вещества. Доматите са с ниско съдържание на калории и ще поддържат корема ви пълен за по-дълъг период от време.
Големият домат има 33 калории, а средният домат има 22 калории. Чери доматът съдържа 13 калории, а сливовият домат съдържа 11 калории. Нискокалоричните стойности и ползите за здравето на доматите ги поставят в категорията на мощните храни, което означава, че са полезни за вашето тегло и цялостно здраве.
Сочните домати са чудесен източник на протеини, витамини, минерали и диетични фибри, които могат значително да намалят размера на талията ви за един месец.
Така че, прочетете, за да научите повече за ползите от доматите за отслабване.
1. Ниско съдържание на калории
Доматите са нискокалорична храна. Един малък домат има 16 калории, което е чудесно, защото ако консумирате два домата, пак ще консумирате по-малко от 50 калории. И когато приемът на калории е по-нисък, ще можете да изгаряте калориите още по-бързо, вместо калориите да се съхраняват като мазнини.
2. Високо съдържание на фибри
Чаша домати съдържа 2 грама неразтворими фибри и 0,20 грама разтворими фибри. Както разтворимите, така и неразтворимите фибри играят жизненоважна роля при отслабването. Разтворимите фибри, присъстващи в доматите, образуват гелоподобно вещество в дебелото черво, където действат като източник на храна за добрите чревни бактерии. Това помага за намаляване на усвояването на храните, като по този начин увеличава ситостта. Докато неразтворимите фибри се свързват с молекулите на мазнините и предотвратяват тяхното усвояване.
3. Засилва метаболизма
Консумирането на доматен сок може да засили метаболизма на липидите чрез индуциране на експресия на гени, участващи в окисляването на мастните киселини, което е потвърдено от учените. Изследователите установяват, че консумацията на доматен сок увеличава енергийните разходи за почивка (REE е броят на калориите, необходими на тялото, докато си почивате) и също така намалява нивата на триглицеридите в тялото ви.
4. Нисък гликемичен индекс
Ниската стойност на гликемичния индекс на доматите е 38, което е ниско в сравнение с други преработени храни и много други плодове и зеленчуци. Гликемичният индекс е измерването на това колко време отнема една порция храна, за да повиши нивата на кръвната захар в организма. Колкото повече време отнема на храната за ускоряване на нивата на кръвната захар, толкова по-добре. Доматите имат нисък гликемичен индекс, което спомага за бавно повишаване на нивата на кръвната захар.
5. Богат на антиоксиданти
Доматите са богати на ликопен, мощен антиоксидант, който помага да се изчистят вредните кислородни радикали. Кислородните радикали са склонни да променят структурата на ДНК и да създават състояние на стрес в тялото. Това предизвиква реакция на стрес в организма, което води до натрупване на мазнини и увеличаване на теглото в тялото ви. Така че наличието на домати ще помогне за намаляване на оксидативния стрес в организма и ще помогне за ефективна загуба на тегло.
6. Противовъзпалителни свойства
Ликопенът, антиоксидант, присъстващ в доматите, е отговорен за потискането на производството на провъзпалителни биомолекули, като по този начин намалява възпалението. Възпалението води до наддаване на тегло и следователно консумирането на домати ще помогне за намаляване на възпалението и ще предотврати предизвиканото от възпаление затлъстяване.
7. Облекчава стреса
Хипертонията причинява наддаване на тегло в тялото. Скокът на кръвното налягане може да доведе до токсично натрупване и емоционално хранене, което води до затлъстяване. Доматите могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, тъй като съдържат бета-каротин, ликопен и витамин Е. Освен това ще ви предпази от сърдечно-съдови заболявания.
Домати, Домати. Ползи за здравето | Ползи от домат. BoldSky8. Повишава добрия холестерол
Редовната консумация на домати може да доведе до понижаване на лошия холестерол (LDL холестерол) и повишаване на добрия холестерол (HDL холестерол) в тялото. Добрият холестерол поддържа загуба на тегло и предотвратява риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен че ви помага да отслабнете, той може да ви предпази от много фатални заболявания.
Как да консумираме домати за отслабване?
- Добавете домати към вашата салата, за да изведете вкуса и текстурата.
- Направете остър доматен сок или доматено смути. Можете да добавите други зеленчуци към него, за да стане вкусно.
- Пригответе си собствена доматена яхния или докато правите къри, можете да добавите домати.
- Яжте пиле на скара или риба с домати на скара, аспержи или зелен фасул отстрани.
- За закуска вземете купичка домат с парче лимонов сок.
- Пригответе купичка доматена супа за обяд и вечеря.
- За обяд бихте могли да имате перфектна комбинация от домати, краставици и пилешки сандвич.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, не забравяйте да я споделите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 изненадващи ползи за здравето на пекан
