Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Ако гърбът ви е слаб, това се отразява на цялото ви движение на тялото. Не само това влияе и върху ежедневните ви дейности. Така че, ако искате да направите гърба си по-силен, тогава най-добрият вариант би бил да се заемете с йога.
От всички йога асани има тази dwi pada viparita dandasana, за която е известно, че укрепва гърба. Въпреки че тази асана може да е малко трудна за начинаещи, тъй като изисква много гъвкавост и балансиране с непрекъсната практика, става по-лесно.
Прочетете също: Йога за силни крака
По-рано само от възрастните хора чувахме, че страдат от болки в гърба, но с годините проблемът се увеличава сред младите хора, както и сред тийнейджърите.
И така, каква е основната причина за тази нарастваща слабост в гърба? Заседналият начин на живот, непрекъснатата работа в седнало положение и липсата на физически упражнения са някои от основните причини за слаб гръб и това поражда болка.
Прочетете също: Йога за силни ръце
Лекарства и други добавки са за укрепване на гърба, но ако търсите дългосрочно решение, тогава йога е най-добрият вариант.
Разгледайте тази поетапна процедура за изпълнение на Dwi Pada Viparita Dandasana.
Процедура стъпка по стъпка за изпълнение на Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. От изправено положение бавно легнете право на пода.
2. Движете краката си малко по-широко от бедрата.
3. Бавно преместете ръцете си назад и дланите трябва да бъдат поставени на пода.
4. Докато натискате дланите си на пода, бавно повдигнете бедрата си от пода.
5. Леко сгънете лактите и короната на главата ви трябва да е надолу към пода и да се държи между ръцете.
6. Бавно донесете предмишницата, както и ръцете, за да почивате на пода.
7. Притиснете петите към пода и бавно повдигнете главата си от пода.
8. Опитайте се да удължите краката си възможно най-много, така че да дава добро разтягане на гърба.
9. След като главата ви е в позиция, рамото трябва да се откачи назад.
10 Бавно излезте от позицията.
Други предимства на Dwi On Viparita Dandasana:
Помага за укрепване на мускулите.
Помага за укрепване на бедрата.
Помага за укрепване на прасците.
Помага за тонизиране на тазовата област.
Помага за подобряване на концентрацията.
Помага за облекчаване на стреса.
Списък с романтични филми на английски език
Помага за разтягане на ръцете и краката.
Внимание:
Dwi Pada Viparita Dandasana е една от най-добрите асани за укрепване на гърба, но трябва да бъдете внимателни, докато изпълнявате тази асана. Тези, които страдат от болки в гърба и гърба, китките и раменете, трябва да избягват тази асана.
