Храни за красиво дупе

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Praveen By Правин Кумар | Актуализирано: петък, 5 февруари 2016 г., 13:22 [IST]

Дупето изглежда красиво, когато е кръгло, пълно и твърдо. Не е твърде голям, не е твърде малък и не е твърде плосък. Е, сигурно вече сте изпробвали много упражнения за задника, за да постигнете тази цел. Но след всички тези нападения и клекове никога не са ви правили щастливи, тогава трябва да проверите диетата си.

Прочетете също: Изненадващи факти за затлъстяването

Много жени жадуват да притежават балонче, което кара всички останали жени да им завиждат. Ако се чудите дали много яденето помага, тогава няма да го направите. Има определени храни за по-големи задни части - може да се наложи да ги изпробвате поне за един месец, за да видите дали тренировките за задника и диетата ви помагат.

Сляпото увеличаване на консумацията на калории няма да помогне. Запомнете това - по-голямо или красиво дупе не трябва да е наистина голямо. Ако тонизирате няколко други области, ако се отървете от някои нежелани мазнини, ако тренирате, за да изпъкнете извивките си, тогава гърбът ви отбелязва всички точки.

Така че вашата диета има важна роля тук, тъй като трябва да се съсредоточите върху осигуряването на всички необходими хранителни вещества, за да изградите мускулите там и да поддържате точното количество мазнини.

Прочетете също: Храни, които да не се ядат сутрин

За да увеличите скоростта на растеж на дупето си, трябва да имате правилна диетична стратегия. Мускулният растеж има две фази. Едната е фазата на резистентност, а другата е процесът на възстановяване. Ако прилагате съпротива чрез добра тренировка за зад, яжте следните храни по време на фазата на възстановяване.

Ядки

Изберете ядки като закуски. Вземете различни видове ядки и яжте шепа от тях всеки ден. Фъстъците, кашуто и бадемите са добре да започнете.

Пълнозърнест

Откажете бял хляб и прегърнете пълнозърнест хляб с кафяв цвят. Съдържа повече калории, фибри и ви дава пълно усещане.

Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко съдържа наситени мазнини и може бързо да се увеличи до размера на дупето ви. Но яжте го умерено, за да избегнете затлъстяването.

Мляко

Необходими са ви плодови сокове и млечни шейкове също по време на фазата на изграждане на задника. Не се притеснявайте за калориите, стига да поддържате интензивните си тренировки за дупе.

Картофи

Нуждаете се от въглехидрати, въпреки че може да ги мразите по някаква причина. Включете картофите в диетата си, тъй като те съдържат достатъчно калории, калий и витамини.

Риба тон

Дупето ви се нуждае от тон във вашата диета. Съдържа както протеини, така и мазнини. използвайте го във вашия сандвич с кафяв хляб.

Яйца и пилешки гърди без кожа

Протеинът е вашият най-добър приятел, ако планирате да направите дупето си по-голямо и стегнато. Яжте яйца и пиле и се уверете, че продължавате тренировките си за дупе.

Сухи плодове

Сухите плодове със сигурност ще ви помогнат да направите дупето си да изглежда по-голямо, тъй като те са богати на калории. Яжте шепа стафиди или други сушени плодове след тренировката си в задника.

Авокадо

Този плод осигурява фибри, калий и основни витамини, минерали и мононаситени мазнини. Яжте го умерено, тъй като искате само оптимални нива на мазнини.