Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край бреговете на Мангалуру
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Ще се балирате, за да оцените упражненията, след като осъзнаете ползите от коремни преси. Можете ли да си представите да изглеждате изваяни, без да ходите на фитнес? Е, някои прости упражнения като лицеви опори и коремни преси ви предлагат това предимство без използването на оборудване. Но разбира се, не можете да успеете да изглеждате като огромен бодибилдър или настърган спортист, като правите тези тренировки.
Как да направим Ab Cruch ефективни?
Но все пак можете да се насладите на много други предимства. Първо, ще можете да тонизирате мускулите си. Можете да поддържате мускулите на сърцевината и гърба си ангажирани. Постепенно нивата на издръжливост също могат да бъдат подобрени. Много хора смятат, че хрускането е ситуп, но е малко по-различно.
Ако искате да поддържате форма, като харчите по-малко време и нямате пари, тогава тренировките като коремни преси и лицеви опори са благоприятни. Ако искате да знаете за ползите от коремни преси, прочетете нататък.
Няма оборудване
Не ви е необходимо абсолютно нищо, за да седнете. Това е едно от предимствата на коремни преси и лицеви опори. Но не подценявайте силата на коремните преси само защото не се нуждаете от оборудване, за да ги направите. Това упражнение е добро за вашата средна секция.
Вариации
Когато свикнете с тренировката, можете постепенно да изпробвате няколко варианта на една и съща тренировка. Можете да увеличите интензивността и да направите тренировката по-предизвикателна.
Предотвратява болки в гърба
Със сигурност можете да предотвратите болки в гърба, ако редовно тренирате. Когато вашата средна част е силна и гъвкава, можете да избегнете болки и наранявания при вдигане на тежести.
Добър за вашия торс
Тъй като тази тренировка включва корема, средната част на средата ви става по-гъвкава, докато редовно правите тази тренировка. Позата ви се подобрява и силата ви също се подобрява. Други тренировки могат да се правят с лекота, когато тялото ви е гъвкаво.
Добър външен вид
Това е едно от предимствата на коремните преси. Да, това е най-добрата част. Когато правите редовни коремни преси, със сигурност ще можете да си върнете формата, ако други фактори като храна се консумират по здравословен начин. Това ще подобри външния ви вид и нивата на увереност.
Работи повече мускулни групи
Тази тренировка предизвиква добре корема. Ако искате да изглеждате разкъсани в средата на секцията, няма по-добра тренировка, която да започнете веднага. Освен коремните мускули, тази тренировка движи и други мускули наоколо. Това е предимство, тъй като ще можете да ангажирате повече мускулни групи, докато правите тази тренировка.
Общо здраве
Общото ви здравословно състояние ще се подобри, ако редовно тренирате. Някои източници дори казват, че тонизиран корем също може да подобри храносмилането. Това може да е една от ползите за здравето при коремни преси.
