КОИ СА ЗДРАВОСЛОВНИТЕ ГОРЧИВИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ЗА ПОНИЖАВАНЕ НА КРЪВНАТА ГЛЮКОЗА ПРИ ДИАБЕТИЦИ? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диабет Диабет oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 24 януари 2021г

Много храни, богати на фитохимикали, се сдвояват естествено с висока горчивина, което ги поставя извън списъка с предпочитани храни. Тази празнина, създадена поради предпочитанията и здравословните нужди, понякога води до дефицит на жизненоважни хранителни вещества, които се намират изключително много в хранителните продукти с горчив вкус.

Горчивият вкус на годни за консумация храни не сигнализира за наличието на опияняващи вещества, а за наличието на полезни фитохимикали с мощни антиоксидантни свойства. Проучване казва, че някои флавоноиди в цитрусовите плодове, изофлавоните в соята, фенолите в чая, червеното вино и шоколада и глюкозинолатите в кръстоцветните зеленчуци са причината за горчивия вкус на тези храни. [1]

Основните хранителни вещества помагат за предотвратяване на широк спектър от хронични заболявания, включително диабет, който е разпространен в около 463 милиона възрастни (20-79 години) по света. Тъжният аспект на консумацията на горчиви храни обаче е, че те са препечени от хора или са маскирани с подсладители от хранителната индустрия, за да направят вкуса им по-малко горчив и остър.

В процеса на превръщането на тези храни в по-предпочитани и приети от клиентите, здравословното естество на храните често се губи или намалява. Експертите предлагат хората да бъдат запознати със здравословните ползи от горчивите храни и да бъдат насърчавани да променят възприятията си, преди да направят предпочитанията си.

В тази статия ще обсъдим здравословни и годни за консумация горчиви храни, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар при диабетици. Погледни.

1. Горчив пъпеш (Карела)

Горчив пъпеш, често наричан карела или горчива кратуна, се консумира широко от диабетици от Азия, Индия, Южна Америка, Източна Африка и Карибите. Той има мощни антидиабетни и хиполипидемични активности, които не само помагат за управление на нивата на глюкозата, но и могат да забавят усложненията на диабета. [две]

2. Къри листа

Те са друг горчив хранителен продукт, чиято ефективност е да намали нивата на кръвната захар по-бързо. Според проучване, листата от къри могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар на гладно и след хранене в рамките на 15-30 дни. [3]

3. Зелен чай

Проучване казва, че катехините в зеления чай имат силен антиоксидантен потенциал, който играе голяма роля за понижаване на нивата на кръвната глюкоза при диабетици. Дългосрочната консумация на чая може да помогне за намаляване на риска от диабет и свързаните с него разстройства като нечувствителност към инсулин. [4]

рокли за зимния сезон

4. Дървена ябълка

Проучване казва, че дървената ябълка, известна още като баел, има защитни ефекти върху панкреаса и може да помогне за предотвратяване на щетите, причинени от стрептозотоцин върху клетките на панкреатичните острови. Редовното приложение на плодовете в продължение на 14 дни може да помогне за стабилизиране на нивата на глюкозата при хора с тежък диабет. [5]

5. Барабан

Всички части на барабана като листа, цветя, семена и стъбла имат голям антидиабетен потенциал. Това се дължи на наличието на полифеноли като флавоноиди, фенолни киселини и кверцетин, които осигуряват понижаване на нивата на глюкозата в организма. [6]

6. Алое вера

Суровото алое вера има почти горчив вкус с оттенък на кисел, но сладникав вкус. Проучване показа, че алое вера може да помогне за подобряване на гликемичните нива при преддиабетици и лица с диабет тип 2. [7]

7. Екстра върджин зехтин

Екстра върджин зехтинът има специфични фитохимикали със здравословни свойства и горчиво-остър вкус. Ястията, приготвени с маслото, обикновено водят до много по-малко покачване на глюкозата след консумацията на храна. [8]

8. Семена от сминдух

Сминдухът има антидиабетни ефекти - проучване показа, че когато семената от сминдух се дават самостоятелно или в комбинация с някои антидиабетни лекарства като метформин, той може да понижи до голяма степен нивата на глюкоза и холестерол. [9]

9. Рукола

Руколата, наричана още като люляна салата, е листен зелен зеленчук, подобен на спанака. Етанолът и мастните киселини във вегетарианството имат антидиабетни ефекти и могат да помогнат за понижаване на нивата на глюкозата и да предотвратят случаите на хипергликемия и инсулинова резистентност. [10]

10. Червени боровинки

Проучване показа, че когато червените боровинки се добавят към храна с високо съдържание на мазнини, това може да помогне за управлението на похода на глюкозата след хранене. Това се дължи на високите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства на плодовете. [единадесет]

11. Зеленчуци от глухарче

Зеленчуците на глухарчето се отнасят до листата на растението глухарче, които са широко известни със своето голямо жълто ярко цвете. Глухарчето съдържа мощни биоактивни съединения, които се считат за безопасни за контрол на диабета. Също така, противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на зеленчуците от глухарче предпазват панкреаса от окислително увреждане. [12]

12. Сусам

Консумацията на сусам или til е свързана с увеличаване на ензимните и неензимни антиоксиданти и намаляване на маркерите за оксидативен стрес. Може да се използва като функционална храна за управление на нивата на захар при хора с диабет тип 2. [13]

13. Копър

Според проучване, прилагането на копър семена и листа може да помогне за понижаване на нивата на глюкоза и холестерол при диабетици. Присъствието на фенолни проантоцианидини и флавоноиди в копъра притежава антиоксидантни действия, които са отговорни за неговия антидиабетен ефект. [14]

14. Кора от нар

Корите от нар са горчиви, но най-хранителните части на плода. Те съдържат голям брой полифеноли като флавоноиди, танини, фенолни киселини и алкалоиди и лигнани. Проучване показа, че кората от нар може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар на гладно и за управление на диабета. [петнадесет]