Никой не знае колко изтощително може да бъде главоболието повече от човек, който страда от него. Всъщност някои видове главоболие като мигрена са толкова тежки, че могат да попречат на производителността ви и да променят качеството ви на живот към по-лошо. Няколко проучвания показват, че главоболието е проблем за общественото здраве, което причинява финансова тежест за обществото поради отсъствия и намалена производителност. Например в Обединеното кралство 25 милиона работни дни се губят всяка година поради мигрена! Ако страдате от продължително главоболие, трябва да посетите Вашия лекар, тъй като главоболието може да бъде симптом на редица основни медицински състояния. Тези домашни лекарства, които изброихме, ще ви предложат известно облекчение от симптомите ви. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някой от тях
един. Защо ни боли глава?
две. Какво причинява главоболие?
3. Видове главоболие
Четири. Домашни средства за главоболие
Защо ни боли глава?
Много от нас са склонни да мислят, че главоболието е болка, която произлиза от мозъка. Това обаче не е така, защото докато мозъкът ни кара да усещаме болка в различни части на тялото си, самият той не е в състояние да усети никаква болка. Така че болката, която изпитваме, когато получим главоболие, обикновено се излъчва от нервите, кръвоносните съдове и мускулите, които покриват главата и шията ни. Усещаме болка, когато тези мускули или кръвоносни съдове се разширяват, свиват или преминават през други промени, които активират нервите около тях, за да изпращат сигнал за болка към мозъка.
Какво причинява главоболие?
Главоболието може да бъде причинено от редица причини и някои от най-честите причини включват стрес, дехидратация, умора от компютър или телевизия, силна музика, тютюнопушене, алкохол, кофеин, глад, безсъние и напрежение на очите. Известно е, че някои инфекции като грип, синус, инфекция на гърлото, инфекции на пикочните пътища и УНГ също причиняват главоболие. Понякога хормоналните промени могат да предизвикат главоболие - например страшното менструално главоболие! Някои видове главоболие, като мигрена, също могат да бъдат наследствени.
Видове главоболие
мигрена
Мигрената е силна пулсираща болка, която обикновено се локализира от едната страна на главата. Тези повтарящи се и често доживотни главоболия понякога са придружени от чувствителност към светлина и звук и гадене. Тези атаки, които могат да продължат няколко дни или повече, се влошават от всяка физическа активност. Мигрените са по-чести при жените, отколкото при мъжете и засягат най-вече тези във възрастовата група 35-45 години. Главоболие от напрежение
Главоболието от напрежение се характеризира с притискащо, болезнено усещане, подобно на стегната лента около главата. Един от най-честите видове главоболие, те обикновено започват в началото на пубертета и засягат повече жени, отколкото мъже. Те могат да бъдат предизвикани от стрес или някои мускулно-скелетни проблеми в областта на шията. Тези болезнени епизоди могат да продължат от няколко часа до няколко дни.
Клъстерно главоболие
Клъстерното главоболие не е много често и се характеризира с повтарящи се кратки, но тежки главоболия, които се излъчват зад очите. Обикновено има зачервяване и сълзене в очите, придружени от запушен нос и увисване на клепачите.
Синусово главоболие
Синусовите главоболия, които придружават вирусна или бактериална инфекция, имат симптоми като болки в зъбите, липса на миризма, натиск в очите и бузите. Понякога този вид главоболие може да бъде предизвикан от сезонни алергии, които също причиняват хрема, кихане и сълзене на очите.
Гръмотевично главоболие
Гръмотевичното главоболие е кратък, интензивен изблик на болка, който не може да продължи повече от пет минути. Не пренебрегвайте този вид главоболие, тъй като това може да е симптом на нещо сериозно като мозъчна аневризма, инсулт или мозъчен кръвоизлив. Това главоболие често се оприличава на удар от мълния в главата. Свържете се с Вашия лекар или незабавно посетете болницата, ако това се случи.
Главоболие при усилие
Забелязали ли сте как понякога получавате главоболие след интензивна битка във фитнес залата или дори по време на оргазъм? Е, този вид главоболие се нарича главоболие при усилие и се задейства от упражнение. Те могат да продължат от пет минути или до няколко дни. Един вид мигрена, тези пулсиращи главоболия могат да ви накарат да се гадите.
Домашни средства за главоболие
Въпреки че има редица извънборсови болкоуспокояващи, които можете да приемате за облекчаване, следните домашни средства са показали, че са много ефективни срещу главоболие.
Пий повече вода
Да, това е толкова просто. Пийте достатъчно вода и се поддържайте хидратирани през целия ден, за да предотвратите главоболието от напрежение. Проучванията показват, че недостатъчният прием на вода и дехидратацията са честа причина за главоболие от напрежение. Ако главоболието ви е свързано с дехидратация, ще откриете, че питейната вода може да ви даде облекчение в рамките на 30 минути до три часа. Добавете повече магнезий в диетата си
Изследванията показват, че магнезият е много ефективен срещу главоболие. Важен минерал, който е от съществено значение за правилното функциониране на много от нашите телесни процеси като контрол на кръвната захар и предаване на нервите, магнезиевите добавки са показали, че намаляват тежестта и честотата на мигренозното главоболие. Всъщност проучванията показват, че тези, които получават пристъпи на мигрена, са склонни да имат ниски нива на магнезий в мозъка си по време на атаки и общ магнезиев дефицит. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е магнезиеви добавки, тъй като те могат да причинят стомашно разстройство при някои хора. Можете също така да въведете магнезий в диетата си естествено, като ядете повече тиквени семки, скумрия, сушени смокини и черен шоколад.
Намалете алкохола
Ако сте имали махмурлук, бихте предположили, че пиенето на алкохол увеличава шансовете ви да получите главоболие. Проучванията показват, че консумацията на алкохол има тенденция да отключва мигрена и причинява напрегнато и клъстерно главоболие при хора, които са склонни към главоболие. Това е така, защото алкохолът разширява кръвоносните съдове и ги кара да се разширяват и позволяват да тече повече кръв. Това разширяване или вазодилатация, както се нарича, причинява главоболие. Има и друг начин, по който алкохолът причинява главоболие - диуретик, той ви кара да губите повече вода и електролити под формата на урина, като по този начин причинява дехидратация, което от своя страна причинява и влошава главоболие.
Спокоен сън
Липсата на сън е една от основните причини за главоболие, освен че е вредна за вашето здраве като цяло. Липсата на достатъчно сън отдавна е свързана със сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване, но сега проучванията показват също, че моделите на сън имат пряка връзка и с главоболието. Например, доказано е, че тези, които спят по-малко от шест часа, получават много тежки и чести главоболия. Интересното е, че прекомерният сън също може да доведе до главоболие, така че в идеалния случай човек трябва да се опита да спи между шест до девет часа на нощ, за да намали главоболието.
Избягвайте храни с високо съдържание на хистамин
Някои храни като отлежали сирена, ферментирала храна, бира, вино, пушена риба и сушени меса са с високо съдържание на вещество, наречено хистамин. Проучванията показват, че хистаминът в тези храни може да предизвика мигрена при хора, които са чувствителни към него. Невъзможността за изхвърляне на излишния хистамин от системата поради нарушена бъбречна функция също може да доведе до главоболие.
Етерични масла
Етеричните масла са силно препоръчителни като безопасен и ефективен домашен лек за главоболие. Тези концентрирани ароматни екстракти от определени растения могат да се прилагат директно или чрез масло-носител или понякога дори да се поглъщат. При главоболие етеричните масла от мента и лавандула се оказват особено полезни. Намажете слепоочията си с малко етерично масло от мента за облекчаване на главоболие от напрежение или синусово главоболие. Можете също така да нанесете няколко капки масло от мента върху възглавницата си за сън без болка. Маслото от лавандула е ефективно срещу болката при мигрена и нейните симптоми при вдишване. Действа срещу тревожност, депресия, стрес и по този начин облекчава главоболието, причинено от тревожност и стрес. Можете също така да поставите няколко капки от това масло в парен инхалатор и да вдишате изпаренията. Други етерични масла, които са ефективни срещу главоболие, са маслото от босилек за тензионно главоболие и мигрена; етерично масло от евкалипт за синусово и тензионно главоболие; етерично масло от розмарин за синусово и хормонално главоболие; лимоново цитрусово масло за всички видове главоболие като мигрена, синус и напрежение; масло от здравец при хормонално и тензионно главоболие; Етерично масло от римска лайка за главоболие, свързано със стрес и главоболие от напрежение; ленено масло за мигрена;
Можете също да капнете няколко капки етерично масло в топла вана за крака. Накиснете краката си в топла вода, така че кръвта да се привлече към краката ви, като по този начин намалите натиска върху кръвоносните съдове в главата. Можете също да добавите щипка горчица към водата.
Витамини от В-комплекс
Проучванията показват, че приемът на редовна добавка с витамин В може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на главоболието. Проучване показа, че тези, които приемат 400 милиграма рибофлавин (витамин В2) дневно в продължение на три месеца, съобщават за по-малко пристъпи на мигрена. Добавете рибофлавин в диетата си под формата на бадеми, сусам, риба и твърди сирена. Другите витамини от група В като фолиева киселина, В12 и пиридоксин също са много ефективни срещу главоболие. Тези витамини са водоразтворими, следователно можете да ги приемате безопасно, тъй като излишъкът ще се отмие от вашата система лесно.
Студен компрес
Доказано е, че студен компрес е особено ефективен срещу симптомите на главоболие. Студеният компрес кара кръвоносните съдове да се свиват, намалява възпалението и забавя нервната проводимост, което води до по-малко болка. Проучванията също потвърждават това с едно проучване, което показва значително облекчение след прилагане на студен гел. Можете да напълните водоустойчива торбичка с лед, да я увиете в кърпа и да я приложите към задната част на шията, главата и слепоочията за облекчение от мигрена.
Елиминирайте хранителните тригери
Някои видове храни, като шоколад или кофеин, могат да предизвикат силно главоболие при някои хора. Ако смятате, че някаква храна причинява главоболие, опитайте да я елиминирате от диетата си и вижте дали има разлика. Честите хранителни тригери, които причиняват главоболие, са отлежалото сирене, алкохолът, шоколадът, цитрусовите плодове и кафето.
Кофеинов чай или кафе
Докато някои хора може да имат непоносимост към чай и кафе, много други съобщават за облекчаване на главоболието след кофеинови напитки като чай или кафе. Кофеинът действа като свива кръвоносните съдове, облекчава тревожността и повишава ефективността на лекарствата за главоболие като ибупрофен и ацетаминофен. Все пак, имайте предвид, че ако внезапно намалите приема на кофеин, може да получите симптоми на отнемане, които също причиняват ужасно главоболие. Затова имайте предвид колко кафе или чай пиете.
Акупунктура
Ако не сте съгласни да поставяте игли в тялото си, можете да опитате акупунктура, древна китайска медицинска процедура. Проучванията показват, че поставянето на щифтове в определени точки на тялото, за да ги стимулира, предлага значително облекчение от мигрена и други главоболия. Всъщност над 22 проучвания са установили, че акупунктурата е толкова ефективна, колкото и обикновените лекарства за мигрена, когато става въпрос за намаляване на тежестта и честотата на главоболието.
Билкови лекарства
Ако сте пили хапчета за главоболие и сте уморени да приемате толкова много лекарства, вместо това можете да опитате някои билкови лекарства. Установено е, че някои билки като треска и тръстика са много ефективни за намаляване на възпалението и болката. Butterbur е супер ефективен срещу мигрена и поне три проучвания показват, че значително намалява пристъпите на мигрена. Въпреки това, вземете съвета на медицински експерт, преди да опитате някое от тези билкови лекарства, тъй като те трябва да се прилагат в специфични дози.
джинджифил
Скромният джинджифил е мощно средство срещу главоболие. Големите количества антиоксиданти и противовъзпалителни вещества в тях помагат за намаляване на тежестта на болката при мигрена. Всъщност някои проучвания показват, че те са по-ефективни от много конвенционални лекарства за мигрена. Джинджифилът също помага за справяне с неприятни симптоми като гадене, които придружават мигрена. Отпийте силен адрак чай или можете да вземете джинджифил като добавка под формата на капсули.
Упражнение
Докато някои видове главоболие са причинени от упражнения, други се облекчават от него. Например, проучванията показват, че работата с около 40 минути кардио упражнения дневно помага за намаляване на главоболието в дългосрочен план. Въпреки това, не правете грешката да тренирате по време на мигренозен пристъп или състоянието ви ще се влоши. Йога е добър начин да започнете да тренирате и да постигнете дълбоката релаксация, която е толкова важна за преодоляване на главоболието.
