Отхвърлянето е едно от онези негативни преживявания, които животът сякаш ни подхвърля, за да поддържаме нещата интересни. Само, че вместо да направи нещата интересни, отхвърлянето често ни кара да се чувстваме зле за себе си. В най-основния си вид отхвърлянето е отхвърляне или отказ на идея. То е синоним на неодобрение, отрицание и елиминиране. Усеща се като шамар в лицето — и се случва на всеки.
Никой не е имунизиран срещу отхвърляне, но някои хора се справят по-добре от други. Независимо дали се появява в работната ви среда, домашния живот или социалните кръгове, това е нещо, с което всички трябва да се справяме на различни контролни точки в живота си. И така, как да се справим с отхвърлянето и да продължим напред? Според експертите, използвайте го в своя полза. Ето как да направите точно това.
СВЪРЗАНИ: Как да се справим с газовото осветление и да спрем манипулатора си
20th Century Fox4 лесни съвета как да преодолеете отхвърлянето и да го използвате в своя полза
1. Съгласете се с отхвърлянето
Това е най-трудната част, но най-важната. Андреа Марцелус , житейски стратег, фитнес експерт и автор на Пътят навътре , уточнява, че тази първа стъпка не означава да се принизите. Това означава да видите от какво се нуждае другата страна – треньорът, мениджърът по наемането, приятелят – и как това може да не е непременно това, което можете да предложите. Съгласието с отхвърлянето включва приемане, че се е случило и трансформиране на емоционалната сила, която притежава над вас, в нещо полезно.
пример: Не си попаднал в университетския отбор по хокей на трева. Адски боли. Но когато направите крачка назад, можете да видите, че това може да се дължи на това, че не сте били толкова отдадени на хокея на трева, колкото другите играчи – в края на краищата вие също сте в студентския съвет и дебат. Може би треньорът вижда, че сте разпръснати твърде слабо. Трудно е, но ако приемете този отказ като възможност наистина да разберете какво цените най-много и къде трябва да прекарате времето си, всъщност ще научите повече от този отказ, отколкото да влезете в екипа.
професионални прически за къдрава коса
2. Направете равносметка на всичките си силни страни
Добре е да потвърдите отхвърлянето и да се изградите отново. Затвърдете в ума си кои са вашите силни страни, за да ги подчертаете за следващата възможност, инструктира Марцел. Запитайте се какво носите на масата? Защо е ценен? Ако не сте свикнали да мислите за себе си по този начин, седнете и си направете самохвалство.
пример: Не сте получили работата за гледане на деца, за която си мислехте, че сте идеални. Когато попитате семейството защо са отишли с друг кандидат, те казват, че е защото той има обучение за CPR. хаха Вие също има обучение по реанимация, но не направи това ясно. Следващият концерт за гледане на деца, не забравяйте да споделите всичко, което ви прави ценен наем веднага.
3. Приемете отхвърлянето като защита
Помислете за момент, когато сте били отхвърлени. Каква възможност се появи, която не би била възможна без този негативен опит? Марцел насърчава хората да приемат отхвърлянето като нещо добро, защото това означава, че следва нещо по-добро. Ключът е да се учите от всяко преживяване, да позволите на отхвърлянето да ви помогне да растете, добавя тя. Отхвърлянето ни дава възможност да изясним какво искаме, какво можем да предложим и какво можем да оставим настрана.
пример: След романтична вихрушка от срещи се оказвате призрачен от човека, с когото сте се забавлявали толкова много. Това е болезнено отхвърляне, защото, въпреки че нещата тепърва започваха, вие си представяхте бъдеще заедно. Въпреки това, с малко разстояние от ситуацията, може би сте имали щори. Всъщност имахте ли връзка? И двамата участвали ли сте някога в дълбоки разговори за вашите цели и намерения? Може би не. Отхвърлянето ужилва, но ви казва нещо за това как да продължите напред по-мъдро, докато продължавате да излизате.
4. Продължавайте
Продължавайте да поставяте единия крак пред другия всеки ден, за да се случват нещата, казва Марселус. Без да го насилвате, приемете грациозно това, което следва, след отхвърлянето. Това може да изглежда като коригиране на очакванията, преди да се срещнете отново, търпеливо чакане за откриване на работа или просто фокусиране върху малки неща, които ви носят радост. Каквото и да правите, не спирайте да се движите напред.
пример: Вашата мечтана молба за колеж беше отхвърлена. Въпреки че изглежда като задънена улица, отхвърлянето може да бъде мощен отклонение в постоянството. Ами ако вместо да се откажете, се задълбочите в това, което ви прави щастливи. Кандидатствате в обществен колеж с програма за филмови изследвания — вашата страст — която се оказва много повече от голямата програма на колежа и ви води до кариера на търговски режисьор много по-рано, отколкото бихте направили, ако отидете традиционния маршрут.
По-долу са дадени няколко примера за начините, по които можете да се справите с отхвърлянето в живота си. Ситуацията на всеки е уникална; обаче придържането към четиристепенния процес на Марцел за преодоляване на провала е добро място за начало.
Comedy CentralСправяне с отхвърлянето на работното място
Независимо дали шефът ви отхвърли молбата ви за повишение или колега рутинно отхвърля вашите идеи, отхвърлянето на работа може да бъде изтощително и деморализиращо. Сюзън М. Хийтфийлд, консултант по човешки ресурси и управление, разказва Балансовите кариери ключът тук е получаването на обратна връзка. Също толкова важно е и вашето отговор за обратна връзка. Вместо да спорите или да се ядосвате, наистина слушайте обратната връзка и направете списък с областите, в които можете да се подобрите, наред със силните си страни. Направете конкретен план за това как да изпълните конкретни критерии и споделете този план с хората, които пряко влияят на вашите цели.
Също така си струва да се отбележи, че отхвърлянето на работното място може да бъде по-обективно, което може да го направи малко по-лесно за усвояване. Може би наистина не сте били квалифицирани за повишение, независимо колко добре знаете, че ще се представите в ролята. От друга страна, ако доказателствата подсказват, че решението е било взето субективно, искането за обратна връзка може да освети това и да ви даде повече лостове при следващия път, когато се появи промоция. Много работни места имат хулигани и газлайтери, които пречат на другите да разгърнат пълния си потенциал. Ако случаят е такъв, трябва да поставите граници и да се изправите срещу този тип поведение. Вероятно е, че не сте единственият в офиса, който се занимава с тормоз.
как да използвате глицерин върху лицето
NBCСправяне с отхвърляне по време на търсене на работа
Отхвърляне на работа и отхвърляне докато гледам за работата произвеждат две много различни емоции. Интензивното чувство на обезсърчение и неудовлетвореност, когато имате нужда от доход, е нормално. Също така е лесно да приемате нещата по-лично, когато многократният отговор на вашата трудова история и умения е: Не, благодаря! За да избегнете изпадането в самокритична спирала, позволете си да се чувствате зле и след това използвайте негативното изживяване, за да укрепите увереността си. Като психолог д-р Пам Гарси казал Списанието , Понякога позволявайки си да изпитвате чувствата си, те бавно намаляват интензивността си. Например, вместо да се биете, че сте провалили интервю за работа, гледайте на това като на практика за следващото интервю. Колкото повече правите, толкова по-добре ставате.
В мемоарите си За писането , Стивън Кинг казва, че е започнал да публикува листове за отказ на стената над бюрото си, когато е бил на 14. С течение на времето пиронът в моята стена вече няма да издържа тежестта на листовете за отказ, набити върху него. Смених нокътя с шип и продължих да пиша. Неговият бестселър, Кари , беше отказано от 30 издатели, преди да бъде взето. Оттогава той е продал над 350 милиона копия от своите над 80 книги. Урокът? Може да се разстроите заради отхвърлянето, но трябва да продължите. Нека всеки отказ засили смелостта ви. Пуснете Thank You, Next на Ариана Гранде и се прегърнете утре.
HBOСправяне с отхвърлянето при запознанства
Отхвърлянето при запознанства може да бъде най-лесно да се приеме лично и най-трудно да се преодолее. Работата е там, че целта на срещата е да отхвърляте несъвместими партньори! Скрит скъпоценен камък е компания, която помага на хората да извлекат максимума от онлайн запознанствата. Те повтарят, че запознанствата и отхвърлянето вървят ръка за ръка. Да бъдеш честен с потенциален партньор е от съществено значение; когато някой те отхвърли, това има всичко общо техен нужди и желания, а не кой си.
Един от начините да се справите с това е да мислите за моменти, когато сте отхвърляли хората. Защо отхвърлихте някого? Вземете под внимание какво може и какво не може да контролира този човек относно вашата реакция към него. Помислете с какво може да се занимава човекът, който ви е пуснал, зад кулисите.
Друг начин за борба с умората от срещи е да избягвате да подскачате от един човек на друг. Скачането обратно в кръга за запознанства твърде скоро след болезнено отхвърляне може да замъгли преживяването ви. Били ли сте някога на среща с някой, който не може да спре да говори за бившия си? не е забавно. eHarmony също препоръчва избягване на обобщения . Вместо да кажете: Никой не иска да излиза с мен, опитайте, Този човек не искаше да излиза с мен. Човек, който иска да се среща с мен, все още е там.
И накрая, ако никога не сте отхвърляли среща или романтичен партньор, това може да бъде също толкова обезпокоително. Позволено е да откажете някого, ако не се интересувате или загубите първоначалната искра, която сте усетили. Този тип самоизследване е от решаващо значение за справяне с отхвърлянето, защото ни напомня, че трябва да имаме стандарти; те не трябва да са толкова високи или специфични, че никой да не може да ги посрещне, но трябва да съществуват, за да можем да отсеем хората, които не са подходящи за нас (и обратно).
Paramount PicturesСправяне с отхвърлянето в приятелствата
Еволюционно казано, човешките същества се нуждаят от социални групи, за да оцелеят. Ето защо не е твърде изненадващо, че проучванията показват, че мозъкът ни интерпретира болката от социалното отхвърляне по същия начин, по който тълкуват физическата болка . Следователно, да бъдеш изключен от щастлив час или да не получиш покана за рожден ден на приятел може да доведе до негативни емоции като тревожност, ревност и тъга.
Киплинг Уилямс, д-р от университета Пърдю, каза пред Американската психологическа асоциация (APA), че много хора реагират на социалното отхвърляне от веднага имитира хората от групата, към която искат да принадлежат. По принцип това означава да промените собственото си поведение, за да съответствате на нечий друг, за да бъдете приети. Тази реакция е опит за овладяване на неконтролируема ситуация. Това компрометира личните ценности. По-здравословен и по-пълноценен отговор е да прекарате време с приятели или семейство, които ви оставят да се чувствате добре със себе си.
Нямате приятели или семейство наблизо? Станете доброволец за кауза, в която вярвате. Присъединете се към книжен клуб в местна книжарница. Вземете клас! Всичко, което ви поставя в пространство с други съмишленици, ще ви помогне да създадете смислени приятелства.
Ако изглежда, че приятелите и семейството, които са били близки до вас, са започнали да отхвърлят поканите за излизане или наваксване, струва си да попитате дали сте им навредили по някакъв начин. Никой не е съвършен, но ако лошият ви навик постоянно да критикувате другите се отразява на взаимоотношенията ви, е време да промените подхода си. Отново, това е самоизследване, а не самокритика.
Отхвърлянето не е забавно, но е част от живота. Всеки преминава през това. Ако можете да го използвате в своя полза, той може да промени всичко.
5 подкаста за справяне с отхвърлянето
Съвместимост жена Лъв и мъж Везни
Тед1. Работният живот на TED с Адам Грант, отскачащ от отхвърлянето
Най-доброто за вдъхновение след отхвърляне
35 минути
Този епизод от Работен живот , домакин на Адам Грант, е посветен на техники за справяне с отхвърлянето, които всъщност ви правят по-силни. Включва и номинираният за Оскар писател и режисьор М. Найт Шямалан, който чете остри рецензии за собствените си филми, доказвайки веднъж завинаги, че никой не е имунизиран срещу малкото отхвърляне.
Джей Шетидве. Нарочно с Джей Шети Защо отхвърлянето боли и 6 начина да се справите изящно с него
Най-доброто за преодоляване на отхвърлянето в кариерата
28 минути
Носителят на награди подкастър и разказвач на истории Джей Шети предлага това, което той нарича правилото на 100, за да помогне на слушателите да превърнат отхвърлянето в пренасочване. Звучи ли ви като магически трик? Шети вярва, че това е умение, което всеки може да овладее.
То's добре аз'добре съм3. Добре е, аз съм добре Отхвърляне
Най-доброто, за да се чувствате така, сякаш разговаряте с наистина умни приятели
46 минути
Седмичният подкаст на водещите Сара Сасон и Лиз Хейт има за цел да премахне стигмата зад психичното здраве, като водят тежки разговори за техните тревоги в реалния живот. В този епизод съ-водещите говорят за собствените си преживявания с отхвърляне и негативен саморазговор.
права коса у дома естествено
розова вода спрей за лице
Поправката на любовта към себе си4. The Self Love Fix Somebody There е за вас, той просто може да не е това
Най-доброто за търсене на душата по време на среща
25 минути
Регистриран диетолог и вътрешен треньор по изцеление на деца (това е нещо) Беатрис Камау може просто да ви даде нежния тласък, за да ви измъкне от фънка и да се върнете във влака на самолюбието. В този епизод Камау навлиза в отхвърлянето на срещи и защо не трябва да преследваме хората, които всъщност не ни искат обратно.
Момичетата трябва да ядат5. Момичетата трябва да ядат разбито сърце, отхвърляне и емоционална първа помощ с Гай Уинч
Най-доброто за съвети за запознанства с малко сърдечен смях
2 часа
Комедийният подкаст на Ашли Хеселтин и Рейна Грийнбърг за срещи, сексуални връзки не е всичко. В този епизод съ-водещите привличат клиничния психолог Гай Уинч, за да говорим за излекуване след сърдечна болка, отхвърляне и провал. Добре, и вие също ще се посмеете.
СВЪРЗАНИ: Как да пусна някого (защото понякога това е най-доброто)
