Тъй като всички пържени картофи и сирене се превръщат в ежедневна част от нашата диета, не е изненада, че изрязаната челюст на нашите късни тийнейджъри и началото на двадесетте години е далечна реалност сега. Но не губете надежда, защото все още има начин да си върнете стройната лебедова шия и острата линия на челюстта. Нарежете до точката - следвайте тези лесни съвети, за да се отървете от упоритите мазнини по врата и двойната брадичка. Направете млечен масаж
Съдържанието на минерали и млечна киселина в млякото помагат за намаляване на мазнините. Млечният масаж също ще работи за стягане и стягане на кожата, като намалява свободните радикали, придавайки на шията ви по-гладък и по-тънък вид. Правете разтягане на врата заедно с обичайните си коремни преси
Крънковете могат да ви помогнат не само да тонизирате стомаха, но и врата и лицето. Вдигнете ръцете си над главата, докато се подготвяте да седнете по време на коремните преси. Правете това ежедневно 50 пъти и скоро ще имате по-тънък врат.
Правете тези упражнения за врата и челюсти за остра линия на челюстта
Застанете прави. Завъртете врата си към лявото рамо и поставете брадичката си върху рамото. Сега върнете врата си в първоначалното положение и го наклонете назад. Разтегнете и задръжте, сега го върнете и накарайте брадичката да докосне гърдите ви. Повторете процедурата и с дясното си рамо. Повторете това упражнение 20 пъти, за да намалите мазнините във врата и да имате по-очертана челюстна линия.
Преборете мазнините по лицето и двойната брадичка с тези упражнения за бузите
Често обемните бузи водят до това, че шията ви изглежда по-къса и по-дебела. Направете това просто упражнение, за да се борите с подуването на лицето си. Поставете палеца и показалеца на бузите си. Сега хванете бузите си с тези два пръста и го издърпайте навън. Сега поставете палци под брадичката си. Издърпайте мазнините под брадичката навън с палци. Повторете тези две упражнения за лице 15 пъти дневно, за да получите по-стройно лице и да се отървете от двойната брадичка.
Увеличете приема на витамин Е, като консумирате повече млечни продукти, ядки, соеви зърна и зелени зеленчуци.
Избягвайте навеждане, поддържайте добра стойка. 
Пийте много вода и зелен чай. Избягвайте чай, кафе и алкохол. 
